Smajt dwar ħwejjeġ ta 'kompressjoni? L-ilbies tal-workout ta 'teknoloġija għolja jintlibes minn atleti ta' reżistenza ta 'fuq u stilel sportivi. Imma xi eżerċizzji jilbsu ħwejjeġ ta 'kompressjoni għal telf ta' piż . Allura taħdem? Hemm xi benefiċċji tal-kompressjoni għal nies li huma ġodda biex jeżerċitaw u li għandhom piż żejjed. Imma għandek tkun taf x'inhi l-ħwejjeġ speċjalizzati u ma tistax tagħmel qabel ma tinvesti.
X'inhu Ħwejjeġ tal-Kompressjoni?
Ħwejjeġ ta 'kompressjoni jidhru eżatt bħall-biċċa l-kbira tal-ħwejjeġ workout l-oħra li tara fil-ġinnasju jew fil-maħżen tal-oġġetti sportivi. Dak li jagħmilha unika, madanakollu, huwa li huwa minsuġ sew biex jappoġġja u jirrestrinġi t-tessuti tal-ġisem tiegħek. Filwaqt li dan jista 'ma jħossokx komdu, kalzetti tal-kompressjoni, tajts u tops jagħtuk sens ta' appoġġ u "miżmum" iżda mhux b'mod ħażin. Il-ħwejjeġ għadhom jippermettu lill-ġismek jiċċaqlaq b'mod liberu kemm waqt kif ukoll wara l-eżerċizzju.
Xi ħwejjeġ ta 'kompressjoni huma kkunsidrati bħala "grad mediku" u jintużaw f'ambjenti mediċi għall-użu wara l-kirurġija jew biex jittrattaw kwistjonijiet ta' ċirkolazzjoni. Il-biċċa l-kbira tal-ħwejjeġ tal-kompressjoni magħmula minn manifatturi tal-isports (it-tip li ssib fil-maħżen tal-oġġetti sportivi) mhumiex grad mediku u jippermettu aktar moviment u kumdità matul il-workout tiegħek.
Ħjut tal-kompressjoni għat-Telf tal-Piż
Il-biċċa l-kbira tar-riċerka fil-gear tal-kompressjoni ffokat fuq il-benefiċċji tal-prestazzjoni għall-atleti serji.
Iżda hemm ukoll benefiċċji uniċi għal newbies ta 'eżerċizzju jew persuni li għandhom piż żejjed . Fred Hernandez huwa d-Direttur tal-Marketing f'2XU, kumpanija li tagħmel tagħmir ta 'kompressjoni għall-irġiel u n-nisa. Huwa jispjega l-ewwel li l-kumpanija tiegħu tqis li l- eżerċizzaturi kollha huma eżerċizzji "serji", u dak it-tagħmir tal-kompressjoni jista 'jkun ta' għajnuna speċjalment għal nies akbar u dawk li huma ġodda biex jeżerċitaw.
"L-apprendisti li jġorru ammonti akbar ta 'piż jistgħu jkunu aktar suxxettibbli għal korrimenti ta' użu ripetittiv bħal splints tax-shin, razez, sprains u ħsara fil-ġogi, speċjalment meta jibdew korsijiet ta 'taħriġ ġodda. Dmugħ ikkawżat minn vibrazzjoni u oxxillazzjoni tal-muskoli. "
Fil-qosor, jgħid li l-korpi akbar jiċċaqalqu aktar waqt l-eżerċizzju u l-irkaptu tal-kompressjoni jistgħu jillimitaw dak il-moviment biex jipprevjenu xi xedd u kedd fuq il-ġisem. Jgħid jista 'jkun hemm ukoll benefiċċju għal nies li qed jippruvaw jitilfu l-piż.
"Filwaqt li aħna qatt ma nagħmlu l-istqarrija li l-għajnuniet tal-ilbies tal-kompressjoni fit-telf tal-piż, ċertament tista 'tgħin fil-porzjon ta' eżerċizzju ta 'kors ta' telf ta 'piż ta' kulħadd. Jekk wieħed jassumi li dawk it-tipi ta 'workouts normalment jinvolvu volum ogħla u intensità ta' xogħol kardjo, għajnuna biex titnaqqas il-ħsara fil-muskoli kkawżata mill-vibrazzjoni ripetuta tal-attivitajiet tal-kardjo bħal running jew spinning u l-irkupru tal-għajnuna billi titjieb iċ-ċirkolazzjoni waqt u wara l-eżerċizzju. "
Kif Tixtri Ħwejjeġ ta 'Kompressjoni
Jekk int lest biex tixtri l-ewwel biċċa ta 'tagħmir tal-kompressjoni, Fred għandu ftit tips. L-ewwelnett, huwa jgħid li d-daqs huwa importanti biex jinkiseb il-benefiċċju massimu.
"Il-kompressjoni hija maħsuba biex tkun issikkata-mhux restrittiva, iżda ċertament stretta biżżejjed li tħossok ikkompressat." Huwa jżid ukoll li wara r-rakkomandazzjonijiet tal-manifattur se jagħti l-aħjar riżultati.
Allura liema ħwejjeġ ta 'kompressjoni għandek tixtri? Dan jista 'jiddependi fuq il-ġisem tiegħek u l-miri tiegħek għall-ilbies tat-tagħmir. Biex tikseb benefiċċji ta 'eżerċizzju matul u wara l-workout tiegħek, Fred jissuġġerixxi li tibda b'metall kompressjoni minħabba li saqajk se jkun involut f'ħafna attivitajiet tal-kardjo għal telf ta' piż. Barra minn hekk, jgħid, "ir-riġlejk huma l-akbar grupp tal-muskoli tiegħek u l-kompressjoni li tintlibes ser tirritorna l-benefiċċji massimi għal xi ħadd li qed ifittex li jikseb l-aħjar valur u benefiċċju."
Xi eżerċizzji, madankollu, jistgħu jagħżlu li jixtru ilbies tal-kompressjoni għall-parti ta 'fuq tal-ġisem biex jillimitaw l-ammont ta' "jiggle" li jiġri matul il-workout tagħhom. A top tal-kompressjoni se jgħin biex isostni s-sider tiegħek, l-addome, u l-armi biex jagħtik sensazzjoni ta 'għaqda komda. Jekk dak is-sapport jgħinek ddum aktar matul workouts tiegħek allura top ta 'kompressjoni jista' jkun investiment tajjeb. Qigħan f'2XU jiġu mingħajr kmiem, kmiem qosra u għażliet ta 'kmiem twal hekk huwa faċli biex issib stil li jagħtik il-kumdità li għandek bżonn.
Irrispettivament minn liema ilbies tal-kompressjoni tixtri, ftakar li mhux se tkun bullet magic għal telf ta 'piż. L-irkaptu tal-kompressjoni ma jinħaraqx aktar kaloriji u mhux se jgħolli l-metaboliżmu b'mod maġiku - l-ebda tagħmir ta 'workout ma jista' jagħmel dan. Imma jekk l-irkaptu tal-kompressjoni jista 'jġiegħlek tħossok aktar komdu meta tiċċaqlaq, allura jista' jgħinek tagħmel l-workouts tiegħek itwal jew teżerċita aktar spiss . Jekk dak huwa l-każ, allura l-irkaptu tal-kompressjoni huwa investiment utli.
> Sorsi:
> Imwieled DP, Sperlich B, Holmberg HC. "Ftuħ għad-dlam: l-effetti tal-ħwejjeġ tal-kompressjoni fuq il-prestazzjoni u l-irkupru." Ġurnal Internazzjonali tal-Prestazzjoni Sports 8 ta 'Jannar, 2013.
> Lee Wallace, Katie Slattery u Aaron Coutts. "Ħwejjeġ ta 'kompressjoni: Dawn jinfluwenzaw il-prestazzjoni atletika u l-irkupru?" Il-Kummissjoni Awstraljana tal-Isport Volum 28 Numru 4.