Il-Ħin ta 'Workout Meħtieġ biex Ħruq Mitfi Kull Ittratta
Qatt żiedet il-kaloriji tiegħek tal-kandju Halloween? Jista 'jkun sorpriż li tara kemm għandek kaloriji fuq il-lejl ta' Halloween . Jekk tlesti l-kandju fid-dar, tista 'taqla' bejn 640 - 1,280 kaloriji żejda fi ftit sigħat. U ovvjament, ħafna drabi aħna nkomplu nidħlu l-iskutella tal-ħelu sewwa wara li l-btala tintemm. Għalhekk, id-dannu totali jista 'jkun saħansitra aktar sostanzjali.
Biex tibbilanċja l-grass u l-kaloriji miżjuda, tista 'tipprova tolqot il-ġinnasju u żżid ftit sessjonijiet ta' eżerċizzju għar-rutina regolari tiegħek. Imma kemm l-eżerċizzju żejjed huwa biżżejjed? Hawn taħt, issib lista ta 'għadd ta' kaloriji ta 'Halloween tal-kandju tipiċi flimkien mal-ħin li se tieħu għalik biex toħroġ mit-trattament fil-ġinnasju.
Workouts għall-Ħruq Kaloriji Candy Halloween
Diċuta tittratta bħal Kit Kats ta 'daqs ta' pjaċir jew dawk il-basktijiet żgħar ta 'M & Ms huma relattivament baxxi f'kaloriji. Il-problema hija li aħna ġeneralment tiekol tlieta, erba 'u ħamsa minnhom għax huma daqshekk żgħar. Kaloriji ta 'daqs Pjaċir jammontaw għal sigħat twal fuq l-ellittika jew Stairmaster.
Allura kif taħsibha kollha barra? L-ispiża ta 'eżerċizzju ta' l-aktar popolari tittratta hawn taħt. Il-workouts tal-kandju ma jidhrux ħżiena wisq, iżda jżomm f'moħħu li jekk tiekol kandju żejjed , imbagħad għandek bżonn tagħmel workouts żejda biex iżżomm il-piż tiegħek . Allura dawn l-attivitajiet iridu jsiru flimkien ma 'workouts regolari tiegħek jekk qed iżżid il-kandju għad-dieta tipika tiegħek.
In-numru ta 'kaloriji li tinħaraq jista' jkun kemmxejn differenti mill-għadd tal-kaloriji elenkati. Iżda huma stimi tajbin tal-workouts tal-ħelu ta 'l-Halloween li għandek bżonn tagħmel biex iżżomm il-piż tal-ġisem tiegħek stabbli wara li tkun indulge. L-istimi tal-eżerċizzju huma bbażati fuq in-numru ta 'kaloriji li eżerċizzatur ta' 150 lira jinħaraq kif indikat fuq il-Kunsill Amerikan dwar il-kalkulatur tal-attività tal-Eżerċizzju.
Jekk int itqal, int se toħroġ aktar kaloriji f'inqas ħin. Jekk ikollok piż ta 'anqas minn 150 libbra, int se toħroġ inqas kaloriji.
- Kit ta 'daqs kbir ta' Kit bar (3 biċċiet / 210 kaloriji): Mexxi għal 20 minuta jew timxi b'pass moderat għal siegħa.
- Tazza tal-Ġewż tal-Ġewż ta 'Reese (tazza individwali / 105 kaloriji): Workout taċ-ċikli għal 25 minuta jew jgħum dawriet għal 15-il minuta.
- Pjaċir ta 'daqs ta' lewn tal-lewż (1 bar / 80 kaloriji): 15-il minuta ta 'klassi aerobika intensa, 30 minuta ta' yoga jew 15-il minuta ta 'golf
- Bar Snickers ta 'daqs pjaċevoli (2 bars żgħar / 160 kaloriji): Taħriġ tal-piż għal 45 minuta, ħu klassi ta' yoga għal siegħa
- M & Ms ta 'daqs ta' pjaċir (3 pakketti mini / 180 kaloriji) Mixi ta 'pajjiż għal 30 minuta, mur żfin mal-ħbieb għal 30 minuta
- Pikkjar ta 'Hershey's Chocolate bar (1 bar żgħira / 77 kaloriji) 10 minuti ta' racquetball, ħabel jaqbżu bil-mod għal għaxar minuti
- Whoppers ta 'daqs kbir (2 boroż / 60 kaloriji): workout moderat tal-magna tal-qdif għal 10 minuti jew jog bil-mod għal madwar mil
- Qamħ tal-kandju (madwar 20 biċċa / 140 kaloriji) Walk b'pass mgħaġġel għal 35 minuta jew tilgħab ping-pong għal 30 minuta
Modi Aktar Biex Ħruq Mit-Kaloriji tal-Candy tal-Halloween
Mhux fan ta 'eżerċizzju? Hawn huma xi kompiti tad-dar u attivitajiet oħra li se jaħarqu kaloriji żejda.
Agħmel kull attività separatament jew tagħmel workout komplut tad-djar biex jinħarqu xaħam u kaloriji.
- Vakwu it-twapet għal 30 minuta biex jaħarqu 100 kalorija
- Aħsel, xama 'u nixxef il-karozza biex toħroġ 100 kalorija
- Xiri tal-grocer (inkluż it-twettiq tal-merċa tiegħek) biex jinħarqu 80 kaloriji żejda
- Briskjament timxi lejn il-maħżen tal-grocer biex toħroġ 120 kalorija
- Scrub l-art tal-kċina biex jinħarqu 200 kaloriji fis-siegħa
- Play frisbee mal-gidjien biex jaħarqu 102 kalorija
- It-tneħħija tas-snien ġenerali għal 90 minuta ħruq madwar 300 kalorija
- Ir-ras u l-borża jitħallew għal siegħa biex jinħarqu 375 kaloriji
- Agħmel forom oħra ta 'xogħol fit-tarzna tqal u ħruq 249 kaloriji f'40 minuta.
Ftakar li tista 'tkisser attivitajiet biex tilħaq l-għan tal-kaloriji tiegħek. Żid xogħol matul il-jum biex tilħaq in-numru li għandek bżonn biex tinħaraq il-ħelu tiegħek.
Kemm se jdum jieħu ħruq mill-kaloriji ta 'l-Halloween?
Mhuwiex idea tajba li tipprova toħroġ il-kaloriji tal-kandju tiegħek bi workout wieħed jew saħansitra f'ġurnata waħda. Jekk int overindulged fuq il-lejl ta 'Halloween u fil-jiem ta' wara, żid ftit minuti ma 'kull wieħed mill-workouts skedati regolarment għal ġimgħa jew tnejn biex terġa' lura. Int aktar probabbli li żżomm mal-programm u tista 'tkun kapaċi ttejjeb il-livell tal-fitness tiegħek biex titlef aktar piż waqt li tkun qed fiha.