It-teorija tal-punt stabbilit hija xi ħaġa li ġiet imtaqla xi żmien ilu li tissuġġerixxi li kull wieħed minna għandu piż tal-ġisem normali stabbilit, tip ta 'termostat metaboliku li jirregola l-piż u l-piż tal-ġisem tagħna.
Teorija tissuġġerixxi wkoll li xi nies ikollhom iffissar għoli xi nies ikollhom ambjent baxx, bil-ġisem tiġbedek lura għall-piż tal-punt stabbilit tiegħek, li jista 'jispjega għaliex xi nies jiksbu piż lura wara li jitilfu.
Il-Teorija tal-Punt Set hija Veru?
Huwa ferm minnu li l-korpi tagħna għandhom tħeġġeġ bijoloġiku biex jerġgħu jiksbu l-piż u l-esperti jaħsbu li hemm diversi raġunijiet fiżiċi, emozzjonali u fiżjoloġiċi wara dak it-tħassib annoying. Hawn dak li studju wieħed, ippubblikat fil -Ġurnal Amerikan tal-Fiżjoloġija kellu jgħid
"Il-prevalenza ta 'evidenza tissuġġerixxi li r-rispons bijoloġiku għal telf ta' piż jinvolvi adattamenti komprensivi, persistenti u żejda fl-homeostasi tal-enerġija u li dawn l-adattamenti jsejsu r-rata għolja ta 'reċidività f'terapewtiċi tal-obeżità. l-irkupru tal-piż jista 'jkun li jkun daqstant komprensiv, persistenti, u superfluwu, peress li l-adattamenti bijoloġiċi li qed jippruvaw jirbħu. "
Filwaqt li dan jista 'jkun minnu, huwa veru li l-korpi tagħna se jiġġieldu biex jibqgħu f'ċertu piż? Ħaġa waħda li nafu hija li meta immorru fuq dieta u jirrestrinġu l-ikel, il-korpi tagħna għandhom tajbin għas-snien.
Huma sempliċiment ma jistgħux jgħidu d-differenza bejn id-dieta u l-istress ħażin - Jekk int fuq dieta, inti probabilment tista 'tgħid id-differenza lanqas.
Ir-restrizzjoni wisq tista 'attwalment terġa' lura, u ġiegħel lill-ġismek iżżomm fuq ix-xaħam kollu għall-ħajja tal-qalb tiegħek.
Il-verità hi, m'hemm l-ebda kunsens li t-teorija tal-punti stabbiliti hija vera.
Oġġett wieħed, "Etioloġija ta 'piż żejjed u obeżità: punt stabbilit jew punt ta' soluzzjoni?" tgħarrafna li studji li jużaw l-aktar restrizzjoni tad-dieta inaqqsu l-massa tal-ġisem mingħajr xaħam (jew il-muskolu) u li tista 'wkoll tnaqqas ir-rata metabolika basali tiegħek. U restrizzjoni severa ta 'kaloriji tista' tnaqqas il-metaboliżmu b'sa 45%. Dak hu l-ġisem tiegħek fuq dieta.
Studju ieħor, ippubblikat fil- Ġurnal Amerikan ta 'Nutrizzjoni Klinika , ma sab l-ebda evidenza li stabbilixxa l-piż tal-punt huwa r-raġuni li xi nies jiksbu piż wara li jitilfuha.
Allura, Kif Nistgħu Lose Weight u Keep Off?
Dik hija l-kwistjoni vera - Għaliex aħna jitilfu l-piż biss biex terġa 'tiksebha? Hemm ħafna fatturi li jidħlu fi telf ta 'piż, li m'hemm l-ebda tweġiba faċli għal din il-mistoqsija.
Jekk tħares lejn l-imġieba ta 'dawk li jitilfu l-piż b'suċċess, hawnhekk huma dak li jagħmlu:
- Huma Eżerċizzju - Ħafna minnhom jeżerċitaw għal madwar siegħa kuljum. Aktar dwar Kif għandek tagħmel Eżerċizzju Ħafna Trid titlef il-piż.
- Huma Jieklu Dieta Xaħam Baxx ta 'Kaloriji Baxxi - Uħud segwew dieta kummerċjali u oħrajn għamluha weħidha.
- Huma Iżen lilhom infushom Kull Jum - Awto-monitoraġġ ifisser li taf meta tibda tikseb ftit piż u tista 'tieħu passi biex tevitah.
- Huma konsistenti - Ma jagħmlux id-dieta yo-yo jew il-ħaġa ta 'eżerċizzju yo-yo. Huma jeżerċitaw u jieklu ħafna ħin.
Jekk hemm ċavetta reali biex jitilfu l-piż, naħseb li qed tagħmel bidliet żgħar li tista 'timmaniġġja kuljum. Dak il-proċess huwa bil-mod, iżda huwa ħafna aktar faċli li wieħed jimmaniġġja bidliet żgħar milli jipprova jtejjeb il-ħajja tiegħek matul il-lejl.
Mhux ukoll dwar ir-restrizzjoni ta 'l-ikel tiegħek li, ovvjament, ma taħdimx, għallinqas għal żmien twil. Ipprova żżid affarijiet mad-dieta tiegħek - Aktar fibra, frott u ħaxix, aktar milli tieħu affarijiet 'il bogħod. Jaqbad id-dieti u jaħdem fuq ħajtek il-mod kif diġà jkun u għandek issib ħafna iktar suċċess.
Sorsi:
Weinsier, R; Nagy, T; Hunter, G; et al. Il-bidliet adattivi fir-rata metabolika jirkupraw il-piż favur l-individwi mnaqqsa bil-piż? Eżami tat-teorija ta 'punt stabbilit. Am J Clin Nutr, 2000 Nov; 72 (5): 1088-1094.