Ipprova dawn u 3 riċetti li jaqgħu aktar kreattivi
Fall huwa finalment hawn! Il-weraq qed jinbidel, u t-temp qed jibda l-inżul bil-mod tiegħu f'temperaturi li jkessħu. Wasal iż-żmien biex jinħelsu l-ġerżijiet, l-istivali u l-prodotti staġjonali. Hawn huma erba 'riċetti tajbin għas-saħħa li juru l-frott u l-ħxejjex jaqgħu.
1 - Ġlud ħelu tal-patata Toasty Marshmallow
Għaliex tistenna għal Thanksgiving? Agħmel patata ħelwa mqaxxra salvaġġa issa! Qaqqam xi wħud mill-ġewwieni tal-lamtu biex tagħmel spazju għall-marshmallows mini.
1/10 ta 'riċetta (ġilda waħda): 74 kaloriji,
1. Preheat il-forn għal 425 gradi. Sprejja folja tal-ħami bl-isprej nonstick.
2. Pierce ħames patata ħelwa oranġjo ta '8-uqija (uniformi fil-forma) b'barrajk diversi drabi. Fuq platt sikur microwave, microwave għal 15-il minuta, sakemm il-patata tkun ratba.
3. Ladarba kessaħ biżżejjed biex jimmaniġġja, porzjon kull patata f'nofs it-tul. Oqgħod attent l-insides, ħalli madwar 1/4 pulzier. Armi l-polpa tal-patata (jew riserva għal użu ieħor).
4. Poġġi l-qxur vojta fuq il-folja tal-ħami. Sprinkle b'1 kuċċarina kannella, 1/2 kuċċarina noċemuskata, u 1/4 kuċċarina melħ.
5. Ahjar sakemm it-truf jibdew iqattarx, madwar 10 minuti.
6. Fuq bi 2 imgħaref zokkor ismar (mhux ippakkjat) u 1 1/4 tazzi mini marshmallows.
7. Imsaħ sakemm il-marshmallows jitfa 'u jinħaraq kannella, 3 sa 4 minuti.
2 - Qtugħ ta 'tuffieħ fi mug
It-torta tat-tuffieħ, il-ġbir tat-tuffieħ, is-sidru tat-tuffieħ, il-ħarifa hija staġun tat-tuffieħ kollu Jekk int taħsibha d-deżerta tat-tuffieħ jaħraq, l-ebda ħtieġa li tbattal il-brim fil-stufi, tisjir għal siegħa. Agħmel din is-sors ta 'sservi tuffieħ crumble! Żid sassla ta 'ġelat ħafif jew dollop ta' dawl naturali bit-tarf bit-tarf għal kura tassew indulġenti.
Riċetta totali: 174 kaloriji, 2.5g ta 'xaħam totali (0.5g sodium fat), 187mg sodium, 37g karburi, 4g fibra, 23g zokkor, 2g proteina
1. Sprej ta 'mug kbir bil-microwave b'apparat nonstick. Żid 1 1/2 tazza mqaxxra u mqatta 'tuffieħ Granny Smith (madwar 2 tuffieħ medju), 1 kuċċarina zokkor ismar (mhux ippakkjat), 1/4 kuċċarina estratt tal-vanilla, 1/8 kuċċarina kannella, u sing ta' noċemuskata. Ħawwad il-pil.
2. Microwave għal 2 minuti.
3. Fi skutella żgħira, ħallat 2 tablespoons ta 'ħafur antikwat, 1 1/2 kuċċarun tad-dqiq tal-qamħ sħiħ, 1 kuċċarina ħafif bit-tarjola jew tixrid ta' butir ħelu, 1 kuċċarina zokkor ismar (mhux ippakkjat), 1/8 kuċċarina kannella, u sing ta 'melħ. Ħawwad u ħawwad sew sakemm jitħallat u jitfarrak.
4. Tuffieħ ta 'fuq b'taħlita ta' ħafur. Microwave sakemm it-tuffieħ ikun irattab u topping huwa sod, madwar 30 sekonda.
Bonus: It-tuffieħ huma wieħed mill- aqwa frott għal telf ta 'piż !
3 - Muffins tal-Ħwawar Perfect Pumpkin
Il-qara hija l-istilla tal-istaġun. Dawn il-muffins tal-ħwawar tal-qara huma magħmula bil-qara REAL, iżda minflok ma ssir il-hacking bogħod fil-qargħa kbira tal-larinġ, ħu ħut pur. Imbagħad ħalli dik l-aroma ħelwa, pikkanti waft mill-kċina.
1 / 12th ta 'riċetta (1 muffin): 106 kaloriji, 2g ta' xaħam totali (0.5g sat-xaħam), 233mg sodium, 23g karburi, 3g fibra, 1g zokkrijiet, proteina 4g
1. Preheat il-forn għal 350 grad. Sprejja pan muffin tat-12-tazza bl-isprej li ma jtirx.
2. Fi skutella kbira, ħallat 1 1/2 kikkra dqiq tal-qamħ sħiħ, 1/2 kikkra dqiq għal skopijiet kollha, 2 kuċċarini trab tal-ħami, 1 1/2 kuċċarini ħawħ ħawħ, 1 1/2 kuċċarini kannella, 1 / 2 kuċċarini baking soda, u 1/4 kuċċarina melħ.
3. Fl-iskutella ta 'daqs medju, tgħaqqad 1 tazza tal-qara ħamra tal-bott, 1/2 tazza (madwar 4 bojod kbar) abjad jew sostitut tal-bajd likwidu bla xaħam, 1/3 tazza Trugia spoonable sweetener mingħajr kaloriji (jew marka naturali oħra jiġifieri d-doppju ta 'ħelu bħas-zokkor), 1/4 tazza ħarir bit-tarjola jew tixrid ta' butir ħafif, 1/4 tazza tal-lewż tal-vanilla mhux ħelwin u 2 kuċċarina tal-estratt tal-vanilla. Imsaħ sakemm tkun uniformi.
4. Trasferixxi l-kontenuti fl-iskutella ta 'daqs medju sa l-iskutella l-kbira u ħawwad sakemm kemm ħallat. Il-batter se jkun oħxon.
5. Iddistribwixxi l-batter bl-istess mod fil-pan muffin u aqla 'l-uċuħ.
6. Imsaħ sakemm toothpick jiddaħħal fiċ-ċentru ta 'muffin joħroġ nadif, bejn 16 u 18-il minuta.
Ma nistax nikseb biżżejjed qara? Hawnhekk hawn 5 modi mhux mistennija tajbin għall-użu tal-qara 'tal-bott.
4 - Siegħa ta 'l-Enerġija Veggie Root Mixwija
Mmmm, squash butternut ... Mhux biss għas-soppa! Baxx f'karbetti tal-lamtu u għoli ta 'delikat, huwa favorit għall-waqgħa għal raġuni tajba. Ikkubiha u ixwiha flimkien ma 'stejjer oħra ta' għeruq tal-ħxejjex ta 'l-għeruq: karrotti, zunnarija, u pitravi.
1/4 ta 'riċetta (madwar 1 tazza): 128 kaloriji, 3.5g ta' xaħam totali (0.5g sat-xaħam), 144mg sodium, 23.5g carbs, 6g fiber, 8.5g zokkor, 2g proteina
1. Preheat il-forn għal 400 grad. Sprejja folja tal-ħami (jew 2) bi sprej nonstick.
2. Qaxxar u maqtugħ 2 tazzi ta 'squash butternut, u 1 tazza li jiswew kull karrotta, zunnarija, u pitravi.
3. Poġġi l-ħxejjex fi skutella kbira. Drizzle ma '1 tablespoon żejt extra-verġni taż-żebbuġa, u sprinkle b'1/8 kuċċarina kull melħ u bżar iswed. Tiġbed bil-mod lill-pil.
4. Taqsam bl-istess mod taħlita fuq il-folja (i) tal-ħami. Imsaħ għal 15-il minuta.
5. Flip veggies. Imsaħ sakemm imrattab u kannella, madwar 18 sa 20 minuta.
Għal riċetti mingħajr ħtija, issib l-ikel, tricks tips, u aktar, jiffirmaw għall-emails b'xejn kuljum jew żjara Ġuħ Girl!