Bħala parti mill- metodu RICE ta 'trattament ta' awto-ħsara , is-silġ jista 'jgħin biex jitnaqqas l-uġigħ u n-nefħa fil-korrimenti. Icing jista 'jkun trattament effettiv għal sprains, razez u korrimenti ta' użu eċċessiv bħal qasba tas-sieq .
Hemm ħafna pakketti kesħin kummerċjali disponibbli, iżda jistgħu jkunu għalja u jdumu biss għal żmien qasir. Huwa faċli li tagħmel pakkett tas-silġ fid-dar billi tuża biss ftit affarijiet, u huwa mod sempliċi biex il- runners jiffrankaw il-flus .
Hawn Kif:
- Poġġi madwar libbra ta 'silġ f'borża tal-plastik li tista' tiġi ssiġillata. Tista 'tuża kubi tas-silġ jew silġ imfarrak.
- Żid biżżejjed ilma biex bilkemm tkopri s-silġ. L-ilma jgħin lis-silġ jikkonformaw mal-forma taż-żona mweġġa '.
- Agħfas l-arja mill-borża, u siġillha.
- Kebbeb il-borża ta 'silġ f'saff ta' xugaman jew investi, u applikaha fiż-żona bl-uġigħ. Qatt ma poġġi pakkett tas-silġ direttament fuq iż-żona mweġġa '. Ħalli silġ fuq il-ġilda għal perjodu twil jista 'jikkawża ħruq bil-friża jew ġlata ħafifa.
- Mexxi l-pakkett tas-silġ madwar hekk mhux qed tiltaqa 'fuq l-istess post il-ħin kollu.
- Tinsiex li jeleva l-parti tal-ġisem tiegħek midruba 'l fuq mill-qalb tiegħek waqt li tkun qed tagħmel is-silġ. L-elevazzjoni tagħha tista 'tgħin biex tnaqqas aktar it-nefħa.
- Uża l-pakkett tas-silġ sa 15-20 minuta kull darba. Icing għal żmien itwal minn dak iżid ir-riskju tiegħek ta 'ħruq bil-friża. Tista 'terġa' s-silġ fi ftit sigħat jekk għadek tinnota uġigħ jew nefħa.
Għajnuniet:
- Borża ta 'piżelli jew ħxejjex friski wkoll tista' tintuża bħala pakkett tas-silġ. Imma, bħall-pakkett tas-silġ, għad irid jitgeżwer f'xugaman qabel ma tiġi applikata fiż-żona bl-uġigħ.
Dak li għandek bżonn:
- Silġ
- Borża tal-plastik li tista 'tiġi ssiġillata bħal borża Ziploc
- Ilma
- Każ ta 'xugaman jew investi
Ara wkoll: