Qatt tħoss uġigħ fil-qasba tas-sieq matul run u taħseb, "Oh no, x'jiġri jekk huwa ksur tal-istress?" Imma mbagħad tmur bogħod mill-aktar malli bdiet. Imma x'inhuma l-uġigħ li ma jmorrux jew ma jmorrux għall-agħar matul il-ġirjiet? Jekk tinjora dawk it-tipi ta 'uġigħ, tista' tagħmilha ħafna agħar billi tkompli għaddejja minnha.
Hawn huma xi modi biex tiddetermina jekk l-uġigħ tiegħek huwiex ftit uġigħ jew sinjal ta 'twissija ta' korriment .
1 - L-Uġigħ Ikompli jew Jitgħallem agħar meta tkun qed taħdem
Aħna lkoll kellna dawk il-ġirjiet fejn xi ħaġa tħoss ftit issikkata jew skomda meta tibda run tiegħek, iżda mbagħad tmur wara mili jew tnejn ta 'tmexxija. Jekk l-uġigħ tiegħek jeħel jew jiġri progressivament agħar hekk kif tkompli għaddej, għandek tieqaf taħdem u ħu ftit jiem biex tara jekk tinnota xi titjib.
2 - Tinnota Ġrieħi u nefħa
Jekk int riċentament għamilt run fit-tul jew workout intens, xi uġigħ fil-muskoli wara t-tħaddim huwa normali. Imma jekk hemm ukoll nefħa fejn int tħossok uġigħ, l-infjammazzjoni hija sinjal li xi ħaġa mhix tajba. Ikseb xi silġ fuqha (15-20 minuta kull 3-4 sigħat) u mistrieħ għal ftit jiem.
3 - Inti qed tibdel l-istrixxa tiegħek
Uġigħ żgħir jew uġigħ m'għandux iġġiegħelek tibdel il-pass tiegħek meta tkun qed taħdem. Jekk il-mixja tiegħek hija mitfija, ara jekk ftit jiem 'il bogħod mill-ġirja tagħmel differenza. Ma tridu li tmexxi meta ma tkunx qed tagħmel l-isforz tas-soltu tiegħek għax mhux biss tista 'taħdem permezz ta' dak it-tip ta 'uġigħ iweġġa' l-ħsara tiegħek imma kumpens żejjed jista 'jwassal għal korriment ġdid f'qasam ieħor.
4 - Tkun Tħossok Uġigħ Anke Meta timxi madwar
Jekk l-uġigħ qed jikkawża li inti limp meta int biss mixi madwar jew qed tinterferixxi ma 'attivitajiet ta' kuljum, dak huwa sinjal li għandek tiksbu mkejla minn tabib.
5 - Il-Prestazzjoni Tkun Tbati
Anke jekk int ma tħossokx uġigħ jew int għaddejt minn dan it-tip ta 'skumdità qabel, jekk int bil-mod jew kajman u ma tistax insemmu xi raġuni għaliex, lura b'xi mistrieħ u rkupru. Waqfa qasira mit-tmexxija tista 'żżomm kwistjoni minuri milli tinbidel f'periklu ta' ġirja sħiħa.