Hemm ħafna ċereali mingħajr glutina għall-kolazzjon (u pranzu, ukoll)
Il-manifatturi ewlenin taċ-ċereali qed jingħaqdu ma 'kumpaniji tal-ikel tal-ispeċjalità u s-saħħa biex joffru selezzjonijiet usa' ta 'ċereali kesħin ħielsa mill-glutina u granola mingħajr glutina. Issa huwa possibbli li ssib ċereali mingħajr glutina fi kważi kull maħżen tal-grocer, kif ukoll f'ħażniet ta 'ikel naturali.
Jekk tgawdi skutella ta 'ċereali għall-kolazzjon jew għal ikla ħafifa, tista' tagħżel minn ċereali b'ħafna fibri, ċereali b'riżultat ta 'frott miżjud, u ċereali li jekk jogħġbok lil xi ħadd b' ħelu. Hemm varjetajiet biżżejjed li faċilment tista 'żżomm selezzjoni sbieħ fuq naħa ta' ċereali kesħin ħielsa mill-glutina.
Dawn iċ-ċereali ċertament ikunu adattati kemm għall-adulti kif ukoll għat-tfal. Madankollu, hemm ukoll ħafna ċereali addizzjonali tal -gidien mingħajr glutina fis-suq.
1 - Furnara fuq Granola Ħielsa mill-Glutina
Bakery fuq Main toffri granola ċċertifikata mill-glutina u granola tal-qamħ nebbieta mingħajr glutina. Innota li xi varjetajiet fihom il-ħafur, hekk jekk int sensittiv għal avenin, il-proteina fil-ħafur li hija relattiva mill-qrib mal-glutina, għandek tidderieġi ċara minn dawk.
Iċ-ċereali tal-Granola bbażati fuq il-qamħirrum u r-ross tal-kumpanija jinkludu: Cranberry Almond Maple, Cranberry Cashew b'togħma oranġjo, Extreme Nut & Fruit, Tropical Nutty Banana u Walnut Raisin Apple. Iċ-ċereali organiċi tagħha Granola Happy Granola, li huma bbażati fuq il-ħafur, jinkludu Blueberry Flax. Ħafur Organiku & Tazzi tal-ħafur Happiness jinkludu: Lewż & Vanilla, Cranberry Apple Almond, u Walnut Banana. Hemm ukoll Ancient Oatmeal Qamħ Instant f'ħames togħmiet: Apple Pie, Blueberry Scone, Maple Multigrain, Strawberry Shortcake, u Tradizzjonali.
Il-Bakery fuq il-prodotti ewlenin huma ċċertifikati mill-Organizzazzjoni taċ-Ċertifikazzjoni mingħajr Glutina (GFCO) biex jinkludu inqas minn 10 partijiet kull miljun ta 'glutina, u huma ppreparati f'faċilita dedikata mingħajr glutina.
2 - Boulder Granola
Boulder Granola jħeġġeġek biex "toħroġ il-hippie ta 'ġewwa tiegħek" u għandha sewwieq miżbugħa Volkswagen bus madwar l-iskrin. Il-kumpanija toffri granola ċċertifikata mingħajr glutina f'erba 'togħmiet: oriġinali, ġewża tal-vanilla, ċrarja u ċikkulata. Il-granoli huma wkoll organiċi, mhux GMO u vegan.
Huma fihom ħafur mingħajr glutina, hekk imexxi sew jekk int smajt int ukoll sensittiv għall-ħafur. Il-granola hija ċċertifikata mingħajr glutina mill-GFCO, li tittestja għal 10 partijiet għal kull miljun ta 'glutina.
3 - Ċereali Chex
Il-biċċa l-kbira taċ-ċereali ta 'Chex issa jidħlu mingħajr glutina, u jagħmlu lil Chex (prodott Mills Ġenerali) waħda mill-għażliet l-aktar popolari taċ-ċereali kesħin mingħajr glutina.
General Mills jagħmel Ċikkulata, Vanilla, Kannella, Frott u Ħafur, Corn, Nut tal-Għasel u Ross Chex mingħajr glutina, għalkemm ir-rapporti mill-qarrejja jindikaw li mhux il-ħwienet kollha jġorru l-togħmiet kollha. Iċ-ċereali huma ttestjati biex fihom inqas minn 20 parti kull miljun ta 'glutina, iżda xi nies li huma partikolarment sensittivi biex jittraċċaw il-glutina rrapportaw reazzjonijiet għalihom.
Innota li t-togħma tal-Frott u l-Ħafur fiha l-ħafur. Mhux kulħadd b'sensittività ta 'celiac jew glutina jista' jimmaniġġja l-ħafur .
Kun żgur li meta tixtri Chex li tkun qed tixtri kaxxa bit-tikketta "Glutina ħielsa" min-naħa tax-xellug peress li General Mills jagħmel ukoll togħma waħda -Qamħ-li l-aktar żgur mhix glutina.
4 - Ċagħaq tal-frott u ċagħaq tal-kawkaw
Post Foods qala 'kudos minn dawk b'mard ta' celiac u sensittività ta 'glutina mhux celiac meta ħabbar li kien għamel iċ-ċereali popolari tagħha ta' Frott taċ-Ċagħaq u taċ-ċereali tal-Kawkaw mingħajr glutina (sa 20 parti kull miljun).
Il-kumpanija qalet ukoll li kienet qed tirrispondi għat-tħassib dwar is-saħħa billi naqqset il-kontenut taz-zokkor taċ-ċereali għal 9 grammi kull porzjon.
Għalkemm il-maġġoranza tan-nies jaħsbu taċ-ċereali taċ-Ċagħaq bħala prodott ta 'gidjien, kont magħrufa ħafna adulti li jħobbuhom. Il-konsumaturi bla glutina jistgħu jsibu l-Pebbles tal-Fructose u l-Pebbles tal-Kawkaw fil-maġġoranza tal-supermarkets.
5 - Ċereali tat-Triq tan-Natura
Il-Path ta 'Natura tal-manifattur tal-ikel tas-saħħa speċjalizzat jagħmel varjetà wiesgħa ta' ċereali kesħin ħielsa mill-glutina, inklużi varjetajiet tal-frott tal-meraq tal-frott u ta 'fibra għolja.
Il-konsumaturi ħielsa mill-glutina jistgħu jagħżlu minn Crunch Maple Sunrise, Crunchy Vanilla Sunrise, Ċereali O Sħiħ, Ċereali tal-Ross Kurrent, Flakes tal-Qamħirrum Meraq tal-Frott, Flakes tal-Qamħ Honey'd u Flakes ta ' Table Sunrise.
Iċ-ċereali tal-Path's Nature huma ċċertifikati mingħajr glutina mill-Organizzazzjoni taċ-Ċertifikazzjoni Ħielsa mill-Glutina, li teħtieġ li l-prodotti jkun fihom inqas minn 20 parti kull miljun ta 'glutina. Il-passaġġ tan-Natura jagħmel ukoll linja ta 'ċereali organiċi mingħajr glutina taħt l-isem EnviroKidz, inklużi Gorilla Munch, Koala Crisp, Leapin Lemurs, Amazon Frosted Flakes u Panda Puffs. Fl-aħħarnett, il-kumpanija toffri linja ta 'Qi'a Superflakes u Superfoods, inklużi: Cocoa Coconut, Coconut Chia, Honey Chia, flimkien ma' Chia, Buckwheat u taħlitiet tal-qanneb fi tliet togħmiet.
Il-Path tal-Natura hija ċċertifikata mingħajr glutina mill-GFCO, għalhekk il-prodotti mingħajr glutina tiegħu għandhom ikun fihom inqas minn 10 partijiet għal kull miljun ta 'glutina. Supermarkits ikbar ġeneralment iġorru xi prodott ta 'Path ta' Natura fis-sezzjonijiet ta 'l-ikel tas-saħħa tagħhom (jew xi kultant fil-kurituri prinċipali taċ-ċereali). Alternattivament, tista 'ssibhom onlajn.
6 - Granola Ħielsa mill-Glutina ta 'Trader Joe
Trader Joe's joffri żewġ ċereali granulari mingħajr glutina-Cranberry Maple Nut granola u Loaded Fruit granola. La fihom il-ħafur; it-tnejn huma bbażati fuq dqiq tal-qamħ u dqiq tar-ross u nuħħala. Iż-żewġ ċereali tal-Granola ta 'Trader Joe ħielsa mill-glutina huma ħielsa mill-ħalib, u kull wieħed minnhom fih madwar 3 grammi ta' fibra għal kull 3/4 tazza li jservu. Dawn il-granoli huma ttestjati biex fihom inqas minn 20 parti kull miljun ta 'glutina.
7 - Granola Ħielsa mill-Glutina ta 'Udi
Udi's Gluten-Free jagħmel erba 'togħmiet tal-granola mingħajr glutina tiegħu, inklużi Original, Cranberry, Au Naturel u Vanilla. Kollha fihom ħlewwiet ċċertati bla glutina. Il-granoli ta 'Udi huma ċċertifikati wkoll mill-GFCO u ttestjati biex jiżguraw li jinkludu inqas minn 10 partijiet kull miljun ta' glutina.
Oqgħod attent li ma tiġborx borża ta 'Artisan Granola ta' Udi bi żball - il-prodotti jiġu f'imballaġġ differenti iżda l-istess togħmiet (flimkien ma 'żewġ togħmiet addizzjonali), u l-Granoli Artiġjanali huma biss mingħajr qamħ, mhux ħielsa mill-glutina.
8 - Cheerios
Cheerios huwa elenkat l-aħħar f'din il-lista ta 'ċereali kesħin ħielsa mill-glutina għal raġuni.
Ħafna nies fil-komunità ħielsa mill-glutina qerdu meta General Mills wettaq il-ġererji ħielsa mill-glutina. Madankollu, dawk cheers malajr daru lejn jeers meta ħafna nies sabu l-glutina ħielsa Cheerios għamluhom morda.
Fl-aħħarnett, il-kumpanija ammettiet li kienet għamlet żball mad-dqiq tal-qamħ f'waħda mill-faċilitajiet tagħha, kaxxi ta 'Cheerios li jikkontaminaw b'mod transkonfinali. Wara dan l-inċident, General Mills reġa 'impenja ruħu li jagħmel prodotti sikuri mingħajr glutina. Madankollu, il-kumpanija tilfet ħafna fiduċja.
Bħalissa, l-esperti tal-marda coeliac ma jirrakkomandawx li kull persuna b'mard ta 'celiac jew b'sensittività ta' glutina mhux celiac tikkonsma Cheerios mingħajr glutina. Madankollu, jekk trid tikkunsidra li tipprovahom, l-ewwel għandek twieġeb dawn il-ħames mistoqsijiet:
1) Tista 'tiekol ħafur mingħajr glutina? Cheerios - inklużi l-varjetajiet ta 'Cheerios ħielsa mill-glutina - fihom il-ħafur. Fil-fatt, il-ħafur huwa l-ingredjent prinċipali. Dawk li ma jistgħux jieklu l-ħafur m'għandhomx jippruvaw Cheerios.
2) Kif intom sensittivi biex ttraċċa l-glutina? General Mills mhux qed juża ħafur bla glutina biex jagħmel il-glutina tiegħu mingħajr Cheerios (hemm biss ftit ħafur mingħajr glutina hemm biex jissodisfa d-domanda). Minflok, il-kumpanija żviluppat proċess li ttaffi u tgħolli l-ħbub nejjin biex tneħħi xejn dak li mhux ħafur, speċjalment qamħ, xgħir u segala.
Il-problema hija li dan il-proċess mhuwiex perfett-inevitabbilment, xi bits ta 'ħbub tal-glutina jgħaddu mill-proċess ta' għażla u jiġu moħmija fil-Cheerios lesti. Xi kaxxi jkunu aħjar minn oħrajn. Imma jekk għandek tendenza li tirreaġixxi għal livelli aktar baxxi ta 'glutina, għandek tidderieġi ċara ta' Cheerios ħielsa mill-glutina.
3) Inti overdoing-ħafur? Anki jekk m'għandek l-ebda problema biex tiekol ħafur, huwa possibbli li overdo it-esperti jgħidu li jibdew bil-mod (tiekol biss tablespoon jew tnejn) u fl-aħħarnett jikkunsmaw mhux aktar minn madwar 50 gramma ta 'ħafur kuljum. Dak iż-żewġ tazzi ta 'Cheerios.
4) Kif tirreaġixxi għall-fibra? Xi nies li jirrapportaw reazzjonijiet għal Cheerios jistgħu jirreaġixxu minflok għal żieda fil-fibra fid-dieti tagħhom.
Aħna lkoll jeħtieġu fibra, u ovvjament ħafna minna ma jsibux biżżejjed minnha. Plain Cheerios fih madwar 3 grammi ta 'fibra għal kull tazza li sservi, għalhekk huwa għal kollox possibbli li xi ħadd li d-dieta tiegħu kienet nieqsa mill-fibra jista' jesperjenza xi intestinali, ahem, diffikultajiet meta jżid fi skutella jew tnejn ta 'Cheerios.
5) Inti tixtri t-tip ġust ta 'Cheerios? Jekk din hija l-problema tiegħek ma 'Cheerios, hija l-aktar waħda waħda biex issolvi: ma' l-pubbliċità u l-hype ġġenerati fuq il-glutina ħielsa Cheerios, huwa faċli biex tleqqix il-fatt li mhux it-togħmiet kollha Cheerios huma meqjusa ħielsa mill-glutina . Kun żgur li tfittex kaxxa prominenti bit-tikketta "mingħajr glutina" fil-kantuniera t'isfel tal-lemin.
Kelma Minn
Ibbażat fuq din il-lista, huwa ovvju li m'għandekx għalfejn tieqaf tiekol iċ-ċereali jekk tkun iddijanjostikat b'mard ta 'celiac jew b'sensittività tal-glutina. Ftakar biss li toqgħod attent jekk qed tipprova l-ħafur għall-ewwel darba mid-dijanjosi tiegħek, u forsi twaħħal ma 'prodott iċċertifikat bla glutina jekk jiġri li jkun partikolarment sensittiv għat-traċċa tal-glutina. Imbagħad, ħu lilek innifsek skutella u kuċċarina u ħaffer!
Sors:
Fondazzjoni tal-Marda Celiac. X'għandi nieklu? Skeda informattiva.
9 - Kelma Minn
Ibbażat fuq din il-lista, huwa ovvju li m'għandekx għalfejn tieqaf tiekol iċ-ċereali jekk tkun iddijanjostikat b'mard ta 'celiac jew b'sensittività tal-glutina. Ftakar biss li toqgħod attent jekk qed tipprova l-ħafur għall-ewwel darba mid-dijanjosi tiegħek, u forsi twaħħal ma 'prodott iċċertifikat bla glutina jekk jiġri li jkun partikolarment sensittiv għat-traċċa tal-glutina. Imbagħad, ħu lilek innifsek skutella u kuċċarina u ħaffer!
> Sors:
> Fondazzjoni tal-Mard Ċelijaku. X'għandi nieklu? Skeda informattiva.