Fuq il-polz tiegħek, iċ-ċintorin, jew mibnija fis-seduta jew fit-telefon tiegħek
L-ilbies ta 'pedometer jew tracker tal-fitness u r-reġistrazzjoni tal-passi ta' kuljum tiegħek hija għodda ta 'motivazzjoni kbira. Tista 'tuża pedometer il-ġurnata kollha, kuljum, u tirreġistra passi totali. Jew tista 'tilbsuha biss meta tmur barra għal workout mixi . L- aħjar għażliet għall-pedometri jinkludu dawk li tilbes fuq il-polz jew iċ-ċinta kif ukoll l-apps li tista 'tuża biex issegwi l-passi tiegħek.
X'tip ta 'pedometer huwa l-aħjar?
Il-pedometri kollha jgħoddu l-istadji iżda jużaw sensuri differenti. Peżometri u faxex ta 'saħħa marbuta ma' l-App bħaċ-ċipep ta 'l-aċċelerometru li jużaw Fitbit u programmar sofistikat biex jidentifikaw mozzjoni bħala passi. It-telefowns ċellulari għandhom ukoll dawn iċ-ċipep u jistgħu jgħoddu l-passi tiegħek meta twettaq it-telefon tiegħek u tista 'tara l-passi tiegħek b'applikatur pedometru.
Il-pedometri tal-iskola l-qadima li tilbes fuq iċ-ċinta tiegħek għandhom varjetà ta 'mekkaniżmi , xi ftit aktar preċiża minn oħrajn. B'ordni ġenerali ta 'eżattezza, dawn huma ċippa tal-aċċelerometru, aċċelerometru, mekkaniżmu tar-rebbiegħa mgħottija, u mekkaniżmu tal-ħalq. Il-pedometri b'xejn mogħtija fil-promozzjonijiet tas-saħħa ta 'sikwit huma l-mudelli ta' biċċiet tan-nisġa li huma notoriċi mhux eżatti u m'għandekx tieqaf fuq pedometri jekk ipprovajt wieħed minn dawn.
Kif se tuża l-pedometer tiegħek?
- Pedometri taċ-ċineg u pedometri tal - but : Dawn jinkludu mekkaniżmi tar-rebbiegħa ta 'l-istil antik li għandhom jintlibsu f'pożizzjoni vertikali perfetta biex jinkiseb għadd ta' passi preċiżi. Jiddependi fuq il-forma tal-ġisem tiegħek, pedometru tal-qadd jista 'jiġi inklinat u mhux kapaċi jgħodd il-passi b'mod preċiż. Imma hemm disinji aħjar li magħna mekkaniżmi ta 'aċċelerometru b'2 assi u 3 assi li jistgħu jgħoddu l-passi b'mod preċiż meta mdawwar, jinġarru fil-but jew jintlibsu fuq lanyard. Agħżel pedometru tal-but jew ilbes mudell kullimkien biex ikollok għażla ta 'fejn tilbesha. Xi wħud, bħall-Fitbit Zip u Fitbit One, jittrasmettu d-dejta tagħhom għal app, filwaqt li oħrajn ma jagħmlux dan.
- Wristband Fitness Trackers : Fitbit Flex u Jawbone UP popolarizzati faxex tal-fitness u dalwaqt qabdu ħafna mis-suq. Issa, tista 'tikseb monitors tal-attività tal-wristband f'varjetà wiesgħa ta' stili, ħafna drabi bi meded li jistgħu jitbiddlu sabiex tkun tista 'tqabbel l-ilbies jew l-attività tiegħek waqt li tkun qed issegwi l-passi tiegħek.
- Arloġġi tal- pedometer: Smartwatches bħall- Apple Watch iwettqu l-passi u l-workouts ta 'kuljum tiegħek kif ukoll iwettqu bosta funzjonijiet oħra. M'għandekx bżonn apparat addizzjonali jew biex iġġorr il-mowbajl bil-ħin kollu tiegħek biex tuża l-karatteristika tal-għadd tal-pass.
- Applikazzjonijiet tal-pedometer : It-telefon ċellulari tiegħek huwa wkoll jgħodd il-passi tiegħek u tista 'tiċċekkja d-dejta tagħha b'varjetà ta' funzjonijiet tas-saħħa jew apps integrati. Naturalment, għandu biss passi jekk qed iġġorr miegħek.
Jekk tilbes il-pedometer tiegħek biex tgħodd l-istadji totali ta 'kuljum, agħżel waħda li tkun żgħira biżżejjed u komda biżżejjed biex tilbes il-ġurnata kollha. Żid leash tas-sigurtà tal-pedometer jew ċinturin tas-sigurtà tal-polz għal miżura tajba sabiex ma jaqgħux barra u jintilfu. Il-wirja għandha tkun faċli biex tinqara mingħajr ma titneħħa l-pedometer mill-qadd tiegħek. Jekk il-pedometer ikollu buttuna reset, din għandha tkun ikkonfigurata sabiex ma tistax aċċidentalment terġa 'tinbidel.
What Do You Want Your Pedometer Biex Do?
Passi totali ta 'kuljum : Il-pedometri eħfef jgħoddu biss il-passi u l-wiri tal-passi u / jew id-distanza. Dan jista 'jkun dak kollu li għandek bżonn biex issegwi li żżomm ruħek immotivat lejn għan ta' 6,000 passi kuljum għas-saħħa, jew 10,000 passi kuljum għal telf ta 'piż . Madankollu, xi pedometri (jew funzjonijiet ta 'pedometri ta' apparat ieħor) huma mibnija għall-użu biss waqt workouts minflok ma jmexxu l-ġurnata kollha.
Traċċar tal-Workout : Jekk trid tuża l-pedometer tiegħek primarjament biex issegwi workouts dedikati għall-mixi, int trid tkun waħda b'funzjoni ta 'workout jew il-ħila li terġa' tinbena. Xi pedometri jerġgħu jidħlu lilhom infushom f'nofs il-lejl u ma tistax tużahom biss għal workouts speċifiċi. Iżda bosta mudelli avvanzati jistgħu iżommu l-għadd totali ta 'passi ta' kuljum u jsegwu workouts speċifiċi.
Lil hinn mill-Għadd : Ħafna mudelli ta 'pedometri għandhom aktar karatteristiċi. Għandek tinnota liema huma l-aktar importanti għalik meta tqabbel il-mudelli.
- Stima tad-distanza.
- Stima tal-kaloriji maħruqa
- Kapaċità għaż-żmien u ssegwi workouts speċifiċi
- Memorja biex tirrevedi jiem li għaddew
- Arloġġ
- Stopwatch u timer eżerċizzju
- Allarm
- Stima tal-veloċità jew tal-pass
- L-istabbiliment tal-miri u l-progress lejn l-għan ta 'kuljum
- Tella 'fuq app tal-kompjuter jew cell phone
- Moniter tal-impuls
- Ħin ta 'seduta u rintraċċar ta' inattività
- Monitoraġġ tal-irqad
- Qtugħ tad- dieta biex tibbilanċja kaloriji mal-kaloriji maħruqa
Preċiżjoni tal-Distanza tal-pedometer
L-eżattezza tibda bil-mekkaniżmu. L-aċċelerometri u ċ-ċipep tal-aċċelerometru huma aktar preċiżi mill-mudelli tar-rebbiegħa.
Biex tiċċekkja l-eżattezza tal-pedometer tiegħek, ikkalkula 100 passi u tara x'inhuma l-għadd fuq il-pedometer. Jekk tkun mitfi b'aktar minn ftit passi, aġġusta fejn qed tilbesha. Jista 'jkollok tistudja b'liema fejn tilbesha. Kultant iċaqalquha biss pulzier jew tnejn tagħmel differenza kbira. Għal meded ta 'fitness, tagħmel differenza jekk tilbesha fuq il-polz dominanti tiegħek, u ta' spiss tista 'tissettja dak fl-app.
L-eżattezza ta 'l-istima tad-distanza tiddependi fuq il- kejl tat-tul ta' l-istress u l-issettjar tat-tul tal-lenza tiegħek sew . Xi mudelli biss jitolbu l-għoli tiegħek u jużaw formola standard. Jekk dan ma jkunx eżatt għalik, jista 'jkollok inwaqqfu b'għoli differenti biex tikseb qari distanti aktar preċiż.
Tista 'tiċċekkja l-eżattezza tal-istima tad-distanza tal-pedometer billi tuża distanza magħrufa. Uża applikazzjoni tal- mapping biex tfassal u tkejjel rotta tal-mixi u tivverifikaha kontra l-qari tal-pedometer tiegħek
Speedometer / Odometers mixi
Il-veloċità tal-mixi u l-applikazzjonijiet tal-kejl tal-veloċità jużaw is-sensuri tal-GPS biex jimmonitorjaw il-veloċità u d-distanza kontinwament-imma biss barra u mhumiex se jaħdmu fuq treadmill. Dawn huma disponibbli minn Garmin u xi mudelli minn Fitbit u manifatturi oħra jinkludu veloċità u distanza bbażati fuq il-GPS. Mezzi oħra jistgħu jużaw sensor ta 'l-aċċellerometru li tilbes ġo jew fuq iż-żarbun tiegħek biex tkejjel din id-data u għandha tkun kalibrata għall-aħjar eżattezza. Il-mudelli tas-sensorju taż-żraben jaħdmu ġewwa kif ukoll barra u jistgħu jintużaw fuq treadmill.
Pedometri li Upload u Display Your Data
Għal junkies tad-dejta, x'jista 'jkun aħjar minn pedometer li ttella' d-data tal-mixi tiegħek ma 'kompjuter jew app cell phone u turik graffs u mapep tal-attività tiegħek? Fitbit, Garmin, u Jawbone kollha jaqgħu f'din il-kategorija. Filwaqt li ħafna jassumu li kulħadd ikollu cell phone u jista 'jirkupra d-data permezz tal-Bluetooth, Fitbit u Garmin ikomplu jinkludu link USB sabiex tkun tista' ttella 'mingħajr fili għal kompjuter ukoll.
Applikazzjonijiet tal-pedometer
Jista 'jkollok bżonn ta' pedometer separat. L-applikazzjonijiet tal-pedometru għall-mowbajls jużaw l-aċċellerometru integrat tat-telefon biex jgħoddu l-istadji, jew jistgħu jużaw il-GPS tat-telefon. Jvarjaw minn jekk tistax tużahom biex isegwu l-istadji totali ta 'kuljum jew jistgħu jintużaw biss matul workouts dedikati.
Applikazzjonijiet għall-mixi tal-intraċċar tal-workout jistgħu jużaw il-GPS tal-mowbajl tiegħek u juru l-veloċità u d-distanza tiegħek b'mod kontinwu u jsegwu t-triq tiegħek fuq mappa. Permezz tal-funzjoni tal-GPS, il-batterija titbattal malajr u mhux se taħdem għall-mixi tat-treadmill . Uħud mill-apps jippermettulek taqsam il-kisbiet tiegħek mal-ħbieb permezz tal-midja soċjali jew l-email.
Programmi tal-mixi tal-pedometer
Iż-żamma tar-rekords tal-passi tiegħek u / jew id-distanza tista 'żżommok fit-triq it-tajba. Tista 'tirreġistra t-totali ta' kuljum tiegħek fi kwalunkwe log, jew tikseb il-pedometer tiegħek u log permezz ta 'wieħed mill- pedometer li mixi l-programmi offruti.