Tibqa 'Motivat
Il-motivazzjoni hija l-iktar aspett importanti ta 'l-eżerċizzju ta' l-eżerċizzju tiegħek u, bħala tali, huwa ġeneralment l-iktar ħaġa diffiċli li ssegwi. Mhuwiex bħal li int għadek ser tixgħel kuljum eċitat għall- eżerċizzju , għalkemm dak ikun tal-biża ', le?
Il-punt huwa, huwa diffiċli biżżejjed biex insemmu l-elementi differenti tal-workout tiegħek - Il- kardjo , it- taħriġ tas - saħħa , it- tiġbid u, b'xi mod, dak il-jum .
Barra minn hekk, għandek issib l-oomph li ssegwi permezz ta 'dawk l-workouts kollha.
It-Telf tal-Piż Mhux Dejjem Motivatur Gran
Ħafna minna jibdew jeżerċitaw għaliex irridu nitilfu l-piż , iżda t-telf fil-piż m'għandux ħafna enerġija li joqgħod . X'jiġri meta, fil-ġimgħa jew le, xi ħaġa oħra tieħu preċedenza fil-ħajja tiegħek u telf ta 'piż jaqa' fil-lista? Probabbilment tieqaf teżerċita.
Allura, jekk it-telf tal-piż ma jaħdimx tassew u ma nistgħux nistennew il-motivazzjoni biex nagħmlu biss, x'nistgħu nagħmlu?
L-ewwelnett, ftakar li kuljum hija differenti u dan ifisser li kull ġurnata se tippreżenta ostakoli ġodda biex twaħħal il-workout tiegħek. It-taqsima ewlenija hija li tagħmel eżerċizzju prijoritarju sabiex, irrispettivament minn dak li toħroġ, int mhux se tħalli s-slide ta 'rutina tiegħek qiegħ tal-lista.
Tricks għal Staying Motivated
- Pjan dwar modi biex jiksbu ostakli tal- imgħoddi qabel ma jkunu nstabu . Jekk issib li qed taqbeż l-eżerċizzju minħabba r-responsabbiltajiet tal-familja, ippjanaw walk jew ħarba tal-familja biex twassalhom ukoll. Aħseb f'liema tinsab fit-triq tiegħek u ssib mod ta 'madwarha qabel it-taħriġ tiegħek.
- Ipprova workout filgħodu . Int ser ikollok aktar enerġija matul il-ġurnata u ma jkollokx l-iskuża biex taqbeżha għax int għajjien, għaddejt wisq jew ikollok taħdem tard.
- Workout ma 'ħabib . Meta xi ħabib qed jistenna int, int anqas probabbli li terġa 'lura. Tista 'anki sempliċement għandek email ħabib li tiċċekkja fuq bażi regolari biex tiżgura li qed tagħmel workouts tiegħek.
- Agħmel lista ta ' għanijiet u tpoġġihom fuq il-friġġ. Meta taħseb dwar taqbeż is-site workout tiegħek, mur lura u aqra l-lista tiegħek. Ftakar għaliex qed tagħmel dan.
- Żomm kont tal-progress tiegħek . Meta tilħaq għan, dan jimmotiva lilek biex tibqa 'sejra.
- Meta tqum, staqsi lilek innifsek kif ser tagħmel il-ġurnata tiegħek b'saħħitha . Ma għandux għalfejn ikun workout kollu barra. Kultant sempliċiment tieħu walk jew tixrob ilma żejjed jista 'jkun biżżejjed biex iżommok fuq il - mogħdija ta' ħajja san .
- Ippjana l-workouts tiegħek bil-lejl ta 'qabel . Xi nies anke jsibuha tgħin biex tippjana ġimgħa sħiħa minn qabel. Jew il-mod, jafu eżattament meta u dak li qed tagħmel ser jgħinek issegwi.
- Kun ippreparat . Niżżel l-affarijiet tiegħek flimkien qabel il-workout tiegħek. Jekk għandek, toqgħod, tfittex għal żraben tiegħek, tista 'biss tieqaf kompletament. Neħħi l-għadd ta 'skużi kemm tista'. I spiss toħroġ u tpoġġi fuq il-ħwejjeġ workout tiegħi minnufih. Dan jgħin!
- Reward yourself . Huwa importanti li tipprattika ruħek fuq wara biex tilħaq il-miri tiegħek. Iġġib massaġġi, ltqajna għal lejl barra, tikseb par ġdid ta 'żraben tal-workout jew lejl ta' rilassament qari ta 'ktieb. Jafu li għandek xi ħaġa li nħarsu 'l quddiem biex tirfina l-workout tiegħek ħafna aktar faċli.