L-Aqwa u l-Agħar Għażliet tas-Saħħa fil-KFC
Ħafna eaters b'saħħithom iqisu t-tiġieġ biex ikun ikel tajjeb għall-ikel. Imma l-menu ta 'Kentucky Fried Chicken jista' jisfida anke l-iktar dieti ddedikati. Jekk tiċċekkja l-fatti dwar in-nutrizzjoni ta 'KFC, tara li ħafna oġġetti tal-menu huma mgħobbija bix-xaħam u kaloriji, inkluż it-tiġieġ. Iżda huwa possibbli li tiekol f'KFC meta tkun qed tipprova titlef il-piż u anke tagħmel għażliet tajbin għas-saħħa fuq il-menu.
Analiżi tal-Menu KFC
Il-menu KFC huwa mibni fuq oġġetti li huma moqlija. Allura għalkemm it-tiġieġ normalment huwa sors tajjeb ta 'proteina dgħif, ħafna mill-oġġetti tat-tiġieġ fuq dan il-menu ser ikunu inqas b'saħħithom. Barra minn hekk, il-platti sekondarji-primarjament ikel ta 'kumdità bħal patata mqaxxra, ħobż tal-qamħ u makaroni u ġobon iżidu l-ammont ta' xaħam u kaloriji tiegħek filwaqt li jipprovdu valur nutrittiv baxx ħafna.
Madankollu, hemm ftit selezzjonijiet grilled fuq il-menu Kentucky Fried Chicken li huma aħjar għas-saħħa tiegħek. Pereżempju, is- Sider tat-Tiġieġ Grilled jipprovdi biss 180 kalorija u 6 grammi ta 'xaħam totali. Int ser tirċievi wkoll 31 gramma ta 'proteini li jsaħħu l-metaboliżmu meta tagħżel dan l-ikel.
Ħafna KFC Popular Ikel
| Fatti Kritiċi dwar In-Nutrizzjoni tas-Sider tat-Tiġieġ tar-Ricetta Oriġinali | |
|---|---|
| Daqs tas-Servej 1 li jservi (149 g) | |
| Per Notifikazzjoni | % Valur Kuljum * |
| Kaloriji 320 | |
| Kaloriji minn Xaħam 150 | |
| Xaħam totali 16g | 25% |
| Xaħam saturat 3.5g | 18% |
| Kolesterol 105mg | 35% |
| Sodium 1100mg | 46% |
| Potassju 0mg | 0% |
| Karboidrati 9g | 3% |
| Dietary Fiber 2g | 8% |
| Zokkrijiet 0g | |
| Proteina 33g | |
| Vitamina A 2% · Vitamina Ċ 2% | |
| Kalċju 9% · Ħadid 7% | |
| > * Ibbażat fuq dieta ta ' 2,000 kaloriji | |
Oriġinali Ricetta u Extra Crispy Chicken huma għażliet popolari ħafna fil-KFC. Imma s-Sider Orizzontali tat-Tiġieġ tar-Ricetta jitgħabba b'xaħam u sodju (ara t-tikketta). Jekk tagħżel is- Sider tal-Chicken Extra Crispy , int ser tikkonsma 390 kaloriji, 23 gramma ta 'xaħam u 870 milligrammi ta' sodju.
L-Offerti Crispy Extra huma wkoll favoriti fil-menu f'KFC.
Ordni waħdanija tipprovdi 140 kaloriji, 7 grammi ta 'xaħam 10 grammi ta' proteina u 310 milligrammi ta 'sodju. U l-ġwienaħ huma ikel ieħor popolari. Ordni ta ' KFC Chicken Hot Wings jipprovdi 70 kalorija, 4 grammi ta' xaħam, 4 grammi ta 'proteina u 160 milligramma ta' sodju. Iżda d-daqs tas-sirna huwa biss 22 gramma, li huwa żgħir ħafna. Int x'aktarx li tikkonsma diversi porzjonijiet ta 'dan l-ikel.
Is-sandwiches u l-garżi huma wkoll popolari f'KFC. Il-Twister Kurrenti, pereżempju, jinkludi tortilla, offerti extra crispy, mayo, tadam, ġobon mqatta 'u ħass. Hemm 630 kaloriji fil-wrap ta 'KFC twister, u 34 gramma ta' xaħam.
Għażliet tas-Saħħa fuq il-Menu Kentucky Fried Chicken
Oġġetti grilled se jkunu l-aħjar għad-dieta tiegħek f'KFC, imma jekk tħobb it-togħma tat-tiġieġ moqli, għad għandek għażliet. Agħżel waħda minn dawn l-ikliet biex iżżomm il-konsum ta 'xaħam u kaloriji tiegħek fil-kontroll.
KFC Ikla tradizzjonali: 480 kaloriji
- Oriġinali Ricetta Chicken Breast: 320 kaloriji
- Qamħirrum fuq il-Kaboċċa: 70 kaloriji
- Purée Purée: 90 kaloriji
Laħam tat-tiġieġ Grilled: 385 kaloriji
- Kentucky tas-Sider tat-Tiġieġ Grilled: 180 kalorija
- Fażola ħadra: 25 kalorija
- Gallettini: 180 kalorija
Tħin ta 'l-Insalata tat-tiġieġ Kurrent: 450 kaloriji
- Insalata tal-Caesar tat-Tiġieġ Krisjat: 330 kalorija
- Marzetti Light Taljan Dressing: 15 kaloriji
- Muffin Cornbread (nofs muffin): 105 kaloriji
L-anqas Għażliet Sani fuq il-Menu KFC
Waħda mir-raġunijiet li Ikla Kentucky Fried Chicken hija ta 'sfida għal dieters hija li ħafna oġġetti tal-menu huma servuti ta' familja stil. Dan jista 'jagħmel il-kontroll tal-porzjonijiet diffiċli ħafna. Barra minn hekk, ħafna mill-ikel l-aktar popolari f'KFC huma moqlija. Allura anki jekk jipprovdu doża ta 'proteina b'saħħitha , taqa' flimkien ma 'xaħam u kaloriji.
Biex twaħħal id-dieta tiegħek meta tiekol f'KFC, segwi dawn it-tliet regoli biex tevita żbalji komuni li jistgħu jibagħtu l-ammont ta 'xaħam u kaloriji ta' kuljum tiegħek permezz tas-saqaf.
- Ordna biss oġġetti li jservu waħedhom. Aqbeż il-bramel u platters ta 'stil ta' familja - anki jekk tiekol ma 'grupp. B'dak il-mod inti taf li inti qed tikkonsma biss il-kaloriji li huma stazzjonati fuq il-bord tal-menu. Tista 'wkoll tkun trid tevita l- Cup Cup popolari ta' KFC jekk tipprova timxi 'l isfel. M'għandekx tieħu ikel biżżejjed biex tiġġustifika l-500 (jew aktar) kaloriji li inti ser tikkonsma meta tiekol wieħed.
- Tkun intelliġenti bl-għażliet ta 'l-insalata. L-insalati normalment ikunu b'saħħithom, iżda m'hemm l-ebda għażla ta 'insalata grilled f'KFC. Kull waħda mill-insulati tal-entrée fil-Kentucky Fried Chicken tiġi ma 'tiġieġ moqli fuq nett. U l-għadd ta 'kaloriji elenkati ma jinkludux dressing. Tista 'tinkludi dawn fid-dieta tiegħek (ara l-ikla msemmija hawn fuq) jekk inti crave crispy chicken, imma għażla aktar b'saħħitha hija li tordna l-insalata u żid biċċa tiġieġ grilled fuq nett.
- Kun selettiv dwar il-ġnub. Il-ġnub tal-KFC li tagħżel jistgħu jagħmlu jew ikissru l-ikel kollu tiegħek. Allura, iċċekkja l-fatti nutrizzjonali għad-dixx favorit tiegħek qabel ma tordna. Id-dixx sekondarju mas-saħħa huwa Fażola ħadra b'25 kalorija biss u żero grammi ta 'xaħam. Feles tal-patata huma l-agħar b'290 kaloriji u 15-il gramma ta 'xaħam. Inti tista 'wkoll tkun trid taqbeż il-Fażola Moħmija BBQ. Anke jekk il-fażola soda b'saħħitha, din ir-riċetta żżid 210 kalorija fil-konsum totali tiegħek.
Fl-aħħar nett, ftakar li tixrob l-ilma minflok is-soda meta żżur KFC jew kwalunkwe ristorant tal-fast food. Hija għażla aħjar għall-ġisem tiegħek meta tikkonsma l-livelli għoljin tas-sodju li ssib f'ħafna ikel moqli. U jippruvaw jagħmlu l-għażliet ta 'l-ikel tiegħek qabel ma tmur. B'dak il-mod m'intix distratt mill-istampi fuq il-bord tal-menu u int tkun aktar probabbli li żżomm mad-dieta tiegħek.