Mur l-għażliet bħal pro.
Huwa jogurt iffriżat għażla aħjar minn ġelat? Biss jekk tagħmel dan id-dritt. Il-bar tal-jogurt iffriżat mhuwiex ħieles għall-kollox-kollox iżid mal-għadd ta 'kaloriji totali! Il-porzjonijiet huma tipikament kbar, u l-uċuħ ta 'spiss ikunu mimlija biz-zokkor. Il-waqfien għal kura friska jista 'jispiċċa jkun daqsxejn ta' nassa.
Iżda m'għandux għalfejn ikun. Inti fil-kontroll. Porzjonijiet żgħar flimkien ma 'kisbiet intelliġenti huma ugwali għas-suċċess!
Hawnhekk hawn it-tluq tiegħi biex tiekol intelliġenti fil-bar tal-jogurt iffriżat.
Daqs wieħed jaqbel wisq
L-akbar żball nies jagħmlu fi fro-yo bar? Jekk wieħed jassumi d-daqs tat-tazza, l-ammont ta 'jogurt ikollok! Tazza ta 'erba' uqija biss għandha erba 'uqija jekk timlaha biss sal-quċċata. Ma 'dik id-dawra sabiħa, sabiħa u kbira, int x'aktarx li jkollok id-doppju - u dan ifisser darbtejn ħafna kaloriji. Segwi dawn il-passi għall-ammont perfett ta 'jogurt.
Pass 1: M'għandekx timla fuq kampjuni. Jew għall-inqas ma tqarraqx lilek innifsek biex taħseb li dawk il-kampjuni huma mingħajr kaloriji. Barra minn hekk, ejjew onesti - tafu liema togħma tixtieq!
Pass 2: Agħżel l-iżgħar daqs tat-tazza disponibbli. Aħjar għadhom, staqsi għal tazza ta 'gidien! Naturalment, jekk qed tippjana li żżid lottijiet ta 'frott frisk, aqbad u tagħżel tazza akbar. Żomm biss id-daqs tad-dawra tiegħek fil-kontroll.
Stadju 3: Toss fuq l-iskala (sans toppings) biex tara eżattament kemm hemm xi uqija ta 'jogurt li għandek.
Ibda b'porzjon żgħir; dejjem tista 'żżid aktar. Imbagħad tagħmel il-matematika bbażata fuq il-kaloriji għal kull uqija. (Aktar dwar dak f'minuta.) Tinsiex li tħalli spazju għal kisbiet, kemm fit-tazza tiegħek kif ukoll fil-baġit ta 'kaloriji tiegħek!
Il-jogurts kollha mhumiex maħluqa ugwali
Jista 'jkollok strateġija biex tikseb l-ammont perfett ta' jogurt.
Imma issa, liema togħma tagħżel? Tkunx imqarraq minn għażliet ħielsa mit-taz-zokkor, mingħajr xaħam, naturali, u karboidrati. Dawk mhumiex neċessarjament baxxi f'kaloriji.
Dejjem iċċekkja l-għadd tal-kaloriji, jekk disponibbli, online jew fil-maħżen. Jogurt iffriżat jista 'jkollu kullimkien minn ħames sa 50 kaloriji kull uqija. (FYI: Uqija mhix ħafna!) Jekk l-informazzjoni nutrizzjonali mhix imwaħħla b'mod ċar fuq il-websajt jew fil-maħżen, ma tistax iweġġa 'li titlobha.
Tip: Ir-riċerka tiegħek qabel ma tasal għall-ħanut. Għal aktar pariri dwar dining out, iċċekkja l- gwida utli tagħna!
Toppings, magħruf ukoll bħala "Iż-Żona ta 'Periklu"
Hemm ħafna tipi ta 'ħelu, ċereali u ċikkulati lesti biex jinqabdu. (L-għażliet jistgħu jfakkrulek in-numru fi buffet sħiħ minfuħa, fejn int tista 'tiekol intelliġenti wkoll.)
L-irqad huma delikati, iżda dawn mhumiex barra mill-limiti. Meta niġu għall-fro-yo, stick mal-frott frisk għall-biċċa l-kbira. Iżda oqgħod attent għall-frott imxejjen f'ġulepp - huwa mimli zokkor u lanqas ma jdub dak tajjeb!
Għal min iħobb iċ-ċikkulata, kuċċarina ta 'ċikkulata skura jew ċipep tal-ħarrub hija perfettament fina. Dak il-fudge hot gloppy, min-naħa l-oħra? Pass!
Ftit ġewż huma okay, sempliċiment ma overdo it! Dawk il-kaloriji jammontaw. Fir-rigward ta 'zlazi (karamella, marshmallow, eċċ) ... nagħmlu l-almu tiegħek biex jevitawhom.
M'humiex worth it, jekk titlob lili! Minflok, jekk trid iżżid xi pjaċir mal-jogurt tiegħek, mur sprinkles; dawn huma pjuttost u baxxi fil-kaloriji.
Għal riċetti mingħajr ħtija, issib l-ikel, tricks tips, u aktar, jiffirmaw għall-emails b'xejn kuljum jew żjara Ġuħ Girl!