L-Aqwa u l-Agħar Għażliet tas-Saħħa f'Popeyes
Jippruvaw jitilfu l-piż jew iżommu programm ta 'ikel ibbilanċjat jistgħu jkunu diffiċli biex jagħmlu f'ristorant bħal Popeyes. Għalkemm il-menu huwa bbażat fuq platti tat-tiġieġ, it-tiġieġ moqli mhuwiex magħruf għad-dieta tiegħu jew għall-benefiċċji tas-saħħa. Imma hemm modi biex tikseb ikla tajba meta tiekol hemm. Tgħallem kif tibqa 'żżomm il-pjan tiegħek ta' ikel tajjeb għas-saħħa b'għażliet intelliġenti tal-menu meta żżur Popeyes.
Analiżi tal-Popeyes Menu Nutrition
Popeyes Louisiana Kitchen hija magħrufa għall-preparazzjoni tagħhom ta 'l-ikel fin-Nofsinhar ta' l-Istil. Int issib ħafna nol tradizzjonali f'dan ir-ristorant tal-fast food. Ikliet huma mibnija madwar tiġieġ moqli, frott tal-baħar moqli, zlazi krema u platti tal-ġenb tal-lamtu. It-tiġieġ "BONAFIDE" immarkat bil-marka tal-kumpanija huwa mmarinat, msewwi, u ħobż qabel ma jkun moqli. Sfortunatament, l-ikel moqli mhuwiex tipikament b'saħħtu.
Il-menu jinkludi wkoll ikliet ikkombinati biex jagħmluha eħfef biex tiekol fuq baġit. A Popeyes Combo Meal tinkludi oġġett BONAFIDE Chicken, dixx sekondarju, gallettini u xarba. L-Ikla tal-Familja Popeyes tinkludi 8, 12 jew 16 biċċiet tat-tiġieġ, flimkien ma 'platti tal-ġnub u gallettini. Filwaqt li dawn il-pakketti tal-ikla jistgħu jkunu eħfef fuq il-kartiera tiegħek, jistgħu jkunu iebsa fuq il-qadd tiegħek. Jista 'jkun diffiċli li tiekol id-daqs tal-porzjonijiet dritt meta tixtri aktar ikel milli għandek bżonn.
Popeyes Ħafna Popolari tal-Ikel
| Fatti dwar in-Nutrizzjoni tal-Gallettini Popeyes | |
|---|---|
| Daqs tas-Servej 1 gallettini (60 g) | |
| Per Notifikazzjoni | % Valur Kuljum * |
| Kaloriji 260 | |
| Kaloriji minn Xaħam 135 | |
| Total Fat 15g | 23% |
| Xaħam saturat 7g | 35% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodju 450mg | 19% |
| Potassju 26mg | 1% |
| Karboidrati 26g | 9% |
| Dietary Fiber 2g | 8% |
| Zokkrijiet 1g | |
| Proteina 4g | |
| > * Ibbażat fuq dieta ta ' 2,000 kaloriji | |
Mhux sorpriża, wieħed mill-aktar oġġetti popolari fuq il-menu Popeyes huwa l-gallettini. Il-maġġoranza tal-kumplessi żid gallettini ma 'l-ikla tat-tiġieġ flimkien ma' ta 'l-anqas dixx sekondarju ieħor. Iżda gallettini waħda hija pjuttost għolja f'kaloriji, sodju u xaħam. Biss gallettant wieħed jipprovdi whopping 260 kaloriji u 15 gramma ta 'xaħam, 7 grammi ta' xaħam saturat u 450 milligrammi ta 'sodju.
Allura kif inhi n-nutrizzjoni tat-tiġieġ ta 'Popeye? Tista 'tordna lit-tiġieġ tiegħek ħafif jew pikkanti. Il-fatti ta 'nutrizzjoni għal kull togħma huma relattivament simili.
- Sider tat-tiġieġa ħafif jipprovdi 440 kaloriji, 27 gramma ta 'xaħam, 11 grammi ta' xaħam saturat, 16 gramma ta 'karboidrat, 35 gramma ta' proteina u 1330 milligramma ta 'sodju.
- Il- koxxa tat-tiġieġ pikkanti tipprovdi 260 kaloriji, 18 gramma ta 'xaħam, 6 grammi ta' xaħam saturat, 8 grammi ta 'karboidrati, 14 gramma ta' proteina u 460 milligramma ta 'sodju.
- Ordni ta 'erba' offerti tat-tiġieġ tipprovdi 150 kaloriji, 9 grammi ta 'xaħam, 4 grammi ta' xaħam saturat, 10 grammi ta 'karboidrati, 7 grammi ta' proteina u 230 milligramma ta 'sodju.
Il-platti sekondarji huma wkoll popolari ħafna f'Popeyes. Xi wħud (imma mhux kollha) tal-ġnub se jżidu b'mod sostanzjali l-kaloriji totali ta 'l-ikel ta' Popeyes.
- Ordni regolari waħda ta ' patata mgħaffġa tipprovdi 110 kalorija, 4 grammi ta' xaħam, 2 grammi ta 'xaħam saturat, 18 gramma ta' karboidrat, 3 grammi ta 'proteina u 590 milligrammi ta' sodju.
- Ordni regolari ta ' macaroni u ġobon jipprovdi 200 kaloriji, 7 grammi ta' xaħam, 3.5 grammi ta 'xaħam saturat, 26 gramma ta' karboidrat, 8 grammi ta 'proteina u 490 milligramma ta' sodju.
- Ordni regolari ta 'fażola ħadra jipprovdi 40 kaloriji, 1.5 grammi ta' xaħam, 6 grammi ta 'karboidrati, 2 grammi ta' proteina u 420 milligramma ta 'sodju.
Għażliet tas-Saħħa fuq il-Popeyes Menu
L-għażliet l-aktar intelliġenti għall-ikel huma elenkati fuq il-menu Live Well f'Popeyes. Madankollu, dawn mhumiex oġġetti tal-menu li huma ppreparati b'mod differenti mill-oġġetti prinċipali tal-menu. Hija sempliċiment lista ta 'oġġetti iżgħar li jipprovdu 350 kaloriji jew anqas.
Jekk trid tgawdi t-tiġieġ f'Popeyes, agħżel oġġetti tal-menu li huma "msewda." Dawn l-oġġetti huma ħielsa mill-batteri u mhux imfarrak sabiex ikunu aktar baxxi fil-kaloriji. L- Offerti msewda , per eżempju, jipprovdu 170 kaloriji, 2 grammi ta 'xaħam, ebda xaħam saturat, 2 grammi ta' karboidrati u 26 gramma ta 'proteina għal kull tlett offerti li jservu.
Jekk tista 'tissepara t-tiġieġ moqli u l-gallettini, tista' tgawdi ordni relattivament tajjeb ta ' Chicken & Sausage Jambalaya . Serva waħda tipprovdi biss 220 kalorija, iżda dan l-oġġett tal-menu mhux disponibbli fil-postijiet kollha ta 'Popeyes.
U naħat b'saħħithom huma disponibbli wkoll. Agħżel baguette minflok gallettini għal ftit 90 kalorija. U fażola ħadra (40 kaloriji) huma għażla ferm aħjar minn slaw kole krema li tipprovdi 220 kalorija, 15 gramma ta 'xaħam u 300 milligramma ta' sodju f'kull qisien ta 'daqs regolari.
Għażliet ħżiena għas-saħħa fuq il-Menu Popeyes
Il-menu tal-kolazzjon f'Popeyes tinkludi diversi oġġetti żgħar li huma relattivament għoljin fix-xaħam, kaloriji u sodium. Il -Gallettini tal-Bajd u Zalzett, per eżempju, jipprovdi 690 kaloriji, 45 gramma ta 'xaħam, 22 gramma ta' xaħam saturat u 1520 milligramma ta 'sodium. U servizz uniku jista 'ma jissodisfax il-ġuħ tiegħek filgħodu . Jekk iżżid Grits jew Hash Rounds għall-ikla tiegħek għandek iżżid ieħor 360 jew 370 kaloriji.
Waqt l-ikla ta 'nofsinhar, il- Shrimp Po' Boy jista ' jpoġġi lura l-ikla ta' kaloriji. Int ser ikollok tikkonsma 690 kaloriji, 42 gramma ta 'xaħam, 13 grammi ta' xaħam saturat u 2165 milligramma ta 'sodium jekk tiekol il-sandwich. U l- Fwied tat - Tiġieġ jista 'jiddikjara d-dieta tiegħek ukoll. Ordni jipprovdi 1190 kaloriji, 80 gramma ta 'xaħam, 34 gramma ta' xaħam saturat u 2070 milligramma ta 'sodju.
Fl-aħħarnett, aqbeż is-zlazi meta tiekol f'Popeyes. Iż-żieda ta 'zalza ma' xi ikla tikkontribwixxi kaloriji mhux meħtieġa u ftit valur nutrittiv. Per eżempju, jekk inti żid zalza Ranch għall-offerti tiegħek ikla, inti ser iżżid 150 kaloriji u 15 gramma ta 'xaħam. Zalza tat-Tartar għall-ħut tiegħek ser iżżid 140 kaloriji oħra u 15-il gramma ta 'xaħam.