L-Għażliet tal-Ikel Jistgħu Jgħinuuk Maneġġja l-Iskonfort
Dieters ta 'spiss huma sorpriżi b'xi effetti sekondarji ta' dieti popolari . Bosta, per eżempju, jesperjenzaw stitikezza waqt il-Fażi ta 'Induzzjoni Atkins. Din il-mistoqsija hija spiss mitluba:
Stajt smajt ikollok stitikezza faċilment matul id-Dieta Atkins , speċjalment matul il-Fażi ta 'Induzzjoni. Ikolli esperjenza ta 'irregolarità jekk nirrispetta l-pjan ta' dieta baxxa tal-karboidrati?
Stitikezza fuq id-Dieta Atkins
Huwa veru li numru ta 'nies jesperjenzaw stitikezza matul il -bidu tad-Dieta Atkins . Ġeneralment jiġri matul il-parti l-iktar stretta tal-programm, magħrufa bħala induzzjoni. Iżda dieters oħra ma jesperjenzaw l-ebda tip ta 'tfixkil diġestiv. Huwa differenti minn individwu għal individwu, għalhekk ma jkollokx neċessarjament tippjana li tkun skomdu.
Għaliex Stitikezza Fuq Induction Atkins?
L-induzzjoni hija l-iktar ħin komuni għall-dieters ta 'Atkins li jesperjenzaw irregolaritajiet tal-imsaren. L-induzzjoni hija l-fażi l-iktar stretta u diffiċli tal-programm kollu ta 'Atkins. Allura int x'aktarx li tesperjenza skumdità oħra wkoll, u qed tagħmel stitikezza li ħafna aktar idejqek.
Allura għaliex iseħħ stitikezza? Mingħajr il-konsum normali tiegħek ta 'frott, ħxejjex u qmuħ probabilment ikollok esperjenza ta' tnaqqis fil-konsum tal-fibra tad-dieta tiegħek. Il-fibra tad-dieta toffri bosta benefiċċji inkluż movimenti tal-musrana regolari.
Allura meta maqtugħ lura fuq il-fibra, tista 'faċilment tesperjenza perjodu ta' stitikezza għal żmien qasir.
X'għandek tagħmel Dwar Atkins Stitikezza
Jekk taqra dwar l-induzzjoni, tirrealizza li se tbiddel b'mod sinifikanti d-drawwiet tad-dieta tiegħek u ovvjament, bidla kbira fid-dieta tiegħek tista 'twassal għal bidla maġġuri fid-drawwiet tal-banju.
Imma hemm affarijiet li tista 'tagħmel biex tnaqqas l-impatt. Fil-fatt, xi wħud jistgħu iwassluk biex imexxu l-kamra tal-banju aktar .
L-ewwel u l-iktar ħaġa importanti li tagħmel huwa li tixrob ħafna ilma. Kemm ilma hu biżżejjed? Tużax għatx bħala l-gwida tiegħek. Tista 'saħansitra taqbeż dak it-tmien nuċċali qodma rakkomandazzjoni ta' ġurnata jekk possibilment tista '. Wettaq flixkun ta 'l-ilma miegħek u tixrob regolarment. Issettja allarm u sip kull 30 minuta jew hekk jekk dan jgħin.
Ir-riżultat se jkun li inti tmexxi għall-restroom aktar spiss. Iċċekkja l-kulur ta 'l-awrina tiegħek biex tara jekk tkun idratat tajjeb. Kulur isfar skur jindika li għadu tista 'idrat biex tevita stitikezza. Kulur eqreb lejn ċar jindika li probabilment intom tixrob biżżejjed.
Tista 'wkoll issib it-teħid ta' suppliment tal-fibra, bħal Metamucil, tista 'tgħin biex ittaffi l-istitikezza. U xi ngħidu dwar il-lassattivi? M'għandekx awtomatikament tassumi li t-teħid ta 'lassattiv huwa l-aħjar soluzzjoni. Il-laxattivi kultant jistgħu jkunu ħarxa wisq fis-sistema. Xi nies anke għandhom reazzjonijiet avversi għalihom, bħal rimettar.
Dr Atkins għandu xi modi addizzjonali biex tittaffa din il-problema jekk tħossha. Iċċekkja t-taqsima tar-regoli tal-ktieb tiegħu dwar il-kapitolu dwar l-induzzjoni biex tikseb gwida aktar kompleta biex titratta din is-sitwazzjoni skomda.
Fl-aħħarnett, Jekk m'għandekx moviment tal-musrana wara madwar ħamest ijiem, tista 'tkun trid tikkontrolla mat-tabib tiegħek. Jekk ikollok skumdità addominali serja flimkien ma 'din il-bidla fid-drawwiet tal-musrana li jdumu għal diversi jiem, ikkuntattja lit-tabib tiegħek immedjatament.