Tħallix ir-Regoli jew Skart l-Enerġija Tiegħek
Il-Racewalking juża teknika speċifika ħafna sabiex tkun tista 'timxi malajr ħafna filwaqt li żżomm kuntatt ma' l-art b'mill-inqas sieq waħda. Dawk li jrabbu t-tiġrija huma attenti li ma jwettqux żewġ żbalji li jiksru r-regoli u jistgħu jiġu indikati mill-imħallfin u jwasslu għal skwalifika. Iżda huma wkoll jagħmlu żbalji li jxekklu l-prestazzjoni tagħhom.
Hawn huma l-iżbalji komuni li għandek tkun konxju biex tkun tista 'tevitahom.
Irfigħ
Skond ir-regoli tat-tlielaq tar-razza, sieq waħda għandha tkun f'kuntatt mal-art f'kull ħin. Jekk walker "liftijiet", jew jitlef il-kuntatt mal-art b'żewġ saqajn kif iġġudikati mill-għajn, jista 'jkun skwalifikat minn imħallef waqt kompetizzjoni ta' tlielaq.
F'din id-dehra meħuda matul il-Kampjonati Dinjija tal-Atletika tal-IAAF, tista 'tara li ż-żewġ saqajn huma barra mill-art. Biex din tkun vjolazzjoni ta 'l-irfigħ, ikollha titqies mill-għajn u mhux biss il-kamera. Il-kamera ħafna drabi taqa 'fuq l-elite racewalkers b'żewġ saqajn' il barra mill-art.
L-irkoppa mgħawweġ
Ir-regola tad-dirgħajn dritt hija t-tieni regola bażika ta 'razza. Ir-riġel ewlieni (ta 'appoġġ) għandu jkollu l-irkoppa dritta mill-mument meta s-sieq ewlieni tmiss l-art sakemm tgħaddi vertikalment taħt il-ġisem. Jekk tikser din ir-regola kif tidher mill-għajnejn minn imħallef f'kompetizzjoni tat-tellieqa, tista 'tiġi skwalifikat.
F'din ir-ritratt, racewalker Heather Lewis jiftaħ il-forma hekk kif tirbaħ il-Mixja ta '5000 metru f'Birmingham, l-Ingilterra. L-irkoppa ta 'quddiem tagħha għadha mxengla anki jekk is-sieq tagħha tkun ikkuntattjat l-art.
Moviment ineffettiv tal-Arm
Dawk li jrabbu t-tiġrijiet jużaw mozzjoni qawwija tal-arm, li tgħin biex tipproduċi u tikkontrolla l-moviment tal-ġenb u tar-riġel Iżda huma jistgħu wkoll jagħmlu bosta żbalji sakemm ma jindunawx u jikkoreġuhom. L-idejn m'għandhomx jaqsmu l-punt tan-nofs tal-ġisem fuq il-moviment swing ta 'quddiem - dan jissejjaħ il-qsim. Huma wkoll m'għandhomx joħorġu 'l barra bżieżel tiegħek, kif tistgħu taraw fir-ritratt bl-idejn fil-livell tal-gerżuma.
L-minkbejn għandhom ikunu viċin il-ġisem minflok ma jitbandal minn naħa għal oħra bħalek qed tbandil tarbija. L-minkbejn joħorġu 'l quddiem hekk l-idejn tiegħek qiegħed f'livell daqs li kieku jilħaq il-kartiera tiegħek f'borża lura. Mingħajr ma ċċaqlaq id-dirgħajn lura, int iblaħ l-armi tiegħek biss quddiem bħal wajpers tal-windskrin.
Overstrike
It-trażżin żejjed, imsejjaħ ukoll li jaqbeż il-veloċità, qed iniżżel il-marda ewlenija tiegħek quddiem il-ġisem tiegħek. Dan huwa żball komuni li ma jtejjibx il-veloċità. Dawk li jmexxu għandhom jikkonċentraw fuq it-twessigħ tal- pass fil-parti ta 'wara tal-ġisem għall-imbottatura qawwija waqt l-inżul tas-sieq ta' quddiem lejn il-ġisem.
F'din ir-ritratt, il-mara qed tuża swing foqra tad-dirgħajn mhux dgħajjef waqt li t-tbatija hija wkoll negliġenti ħafna. L-ispazju taħt il-ġisem tagħha juri l-parti ta 'quddiem indaqs' il bogħod mill-ġenbejn tagħha bħala r-riġel ta 'wara. Dan jagħti inqas saħħa lis-sieq ta 'wara għat-tluq.
Nimxu 'l quddiem
A dgħif żgħir 'il quddiem wżat biex jiġi mgħallem mill-kowċis tat-tiġrija. Din l-illustrazzjoni antika turi ftit dgħif 'l quddiem fil-qadd. Din it-teknika wriet li kienet ineffettiva u m'għadhiex tiġi mgħallma minn coaches ta 'tlielaq tar-razza għax ħafna mixi kienu jintlewew aktar milli kien irrakkomandat.
Inżul lura
Xi racewalkers isibu lilhom infushom jegħlebhom lura fuq il-ġenbejn tagħhom. Dgħif b'lura jagħmel il-kisba ta 'sieq dritta aktar diffiċli u jxekkel il-mixer. Dawk li jrabbu t-tiġrijiet għandhom ikollhom riġel dritt mill-ħin li s-sieq ta 'quddiem tikkuntattja l-art sakemm tgħaddi taħt il-ġisem. Tmilx lura aktar mill-vertikali.