Stili ta 'mixi mgħaġġel mill-karriera għat-tlugħ bil-ħerqa
Il-mixi tal-veloċità huwa terminu ġenerali għall-mixi mgħaġġel, iżda jista 'jinkludi varjetà ta' stili u tekniki ta 'mixi mgħaġġel. Jista 'jkollok tissejjaħ speedwalker jew powerwalker kull meta tkun qiegħed għal workout mixi u mixi bil-qawwa b'determinazzjoni. Dawk mhumiex insulti għal walker fitness. Imma jekk qed tuża teknika ta 'tlielaq stil Olimpiku, li hija rregolata minn regoli speċifiċi, tista' tippreferi li tissejjaħ racewalker.
Fast Walking
Dawk li jmexxu jistgħu jibnu veloċità mingħajr teknika formali ta 'tlielaq tar-razza billi jużaw xi punti sempliċi ta' mekkanika u teknika tajba għall-mixi. Ħafna nies jħaffu b'mod sinifikanti bi ftit indikaturi dwar il -qagħda tajba tal-mixi u l- moviment arm xieraq. Tista 'titgħallem kif timxi aktar malajr b'punti sempliċi ta' veloċità tal-mixi .
L-elementi l-oħra li jwasslu għal stil tal-mixi aktar b'saħħtu, qawwa u veloċità jafu kif jaqbżu kull pass mill-għarqub sal-up u kif jistgħu jiksbu spinta tajba mis-sieq finitura. Dan jirrikjedi li telimina t- twassil żejjed , li huwa żball komuni fil- mixi għan-nies li qed jippruvaw jimxu aktar malajr.
L-ilbies taż-żraben id-dritt huwa parti essenzjali oħra ta 'speedwalking. Għandhom ikunu ċatti, flessibbli u ħfief sabiex jibnu l-veloċità u jużaw il-moviment xieraq tas-sieq. Jgħin ukoll biex jilbes ħwejjeġ atletiċi komdi għal faċilità ta 'moviment minflok jeans jeans jew ħwejjeġ restrittivi.
Stil ta 'Razza tal-Olimpiku-Style
Rikewalking hija teknika speċifika fejn l-irkoppa hija dritta u li ma tinħallx miż-żmien meta s-sieq ta 'quddiem tasal l-art sakemm tgħaddi minn taħt il-ġisem. Sieq waħda qiegħda f'kuntatt mal-art il-ħin kollu. It-teknika tal-paraventu tirriżulta f'azzjoni ta 'ġenbejn distintiva.
Dawk li jrabbu t-tiġrijiet jużaw ukoll il-moviment tal-moviment biex itejbu l-veloċità Huwa aħjar li titgħallem kif racewalk personalment minn kowċ peress li mhix mozzjoni naturali u ser ikollok bżonn rispons kif qed titgħallem.
Din it-teknika hija soġġetta għal regoli u ġġudikati f'kompetizzjonijiet ta 'tlielaq tal-binarji. Huwa sport fuq il-binarji u fuq il-post u kien parti mill-Logħob Olimpiku sa mill-1906. Racewalking huwa sport distanza serja b'korsijiet ta '20 kilometru għall-irġiel u n-nisa u korsijiet ta' 50 kilometru għall-irġiel. Madankollu, dan ma jagħtihom l-ebda rispett minn kummentaturi tat-televiżjoni matul il-Logħob Olimpiku. It-tlielaq tar-Razza huwa stil uniku tal-mixi li jiġbed kummenti u anke jeers. Huwa jieħu ġilda iebsa għal racewalk fil-pubbliku. Inti tista 'tkun trid torbot lilek innifsek bi slogans ta' racewalking u linji ta 'rimonta .
Powerwalking
Il-mixi ta 'l-enerġija huwa teknika ġenerali tal-mixi mingħajr l-istil tal-karriera formali, iżda li tuża l-moviment tal-moviment għall-veloċità. Inti tista 'tissejjaħ powerwalker kull meta tkun mixi fast fuq workout mixi. Eżempji sloppy tat-teknika tal-qawwa tal-qawwa tidher b'moviment tal-armament eżaġerat li fil-fatt ma jippromwovix il-mixi tal-veloċità. Jekk titgħallem mozzjoni mgħaġġla tal-mixi tajba, tista 'tħaffef u ttejjeb il-workout tiegħek.
Xi forom ta 'qawwa tal-mixi jużaw piżijiet tal-idejn f'tentattiv biex jinħarqu aktar kaloriji jew jibnu s-saħħa tal-ġisem. Int ser ikollok spiss tara ritratti ttikkettjati bħala qawwijja bil-mixer li żżomm il-piżijiet tal-idejn. Dan huwa frowned fuq minn terapisti fiżiċi peress li huwa fattur ta 'riskju għal pressjoni fuq l-għonq, l-ispalla, il-minkeb u l-polz. Huwa l-aħjar li sempliċement iqattgħu ftit minuti wara l-mixja tiegħek billi tagħmel workout iddedikat tal-ġisem ta 'fuq bil-piżijiet. Huwa saħansitra agħar li tuża piżijiet ta 'l-għaksa jew żraben imwieżna apposta. Dawk iżidu wkoll ir-riskju tiegħek ta 'strain and injury. Jekk l-għan tiegħek huwa li jaħarqu iktar kaloriji, huwa aħjar li timxi biss ftit minuti żejda u tiffranka l-piżijiet għal workouts ta 'saħħa.
Kif mgħaġġel huwa Speedwalking?
Regola ġenerali għal pass mgħaġġel tal-mixi tibda fi 15-il minuta kull mili, jew 4 mili fis-siegħa. Dak huwa pass oġġettivament aktar mgħaġġel. Dawk li jmorru lilhom infushom li mhumiex razza jistgħu jimxu malajr kemm 11-il minuta għal kull mil jew 5.5 mili fis-siegħa. Bit-taħriġ, 10 minuti kull mili (6 mili fis-siegħa) jistgħu jinkisbu. F'dik il-veloċità, il-mixi qed jgħaddu ħafna runners bil-mod.
Logħob tat-tlielaq Olimpiku jista 'jimxi malajr kemm 6 minuti għal kull mil (10 mili fis-siegħa) fuq kors ta' 12.4 mili. Huma faċilment se jegħlbu ħafna runners rikreattivi f'kompetizzjoni. Issa, dak il-mixi tal-veloċità.