Avvenimenti tan-Nutrizzjoni (għal kull porzjon)
Kaloriji - 156
Xaħam - 2g
Carbs - 29g
Proteina - 10g
Ħin totali 5 min
Ipprepara 5 min , Cook 0 min
Noti 2
Dawk li għandhom esperjenza ta 'ħruq ta' stonku ħafna drabi jevitaw il-butir tal-karawett - il-kontenut għoli ta 'xaħam fih u l -butters tal-lewż oħra jagħmilha diffiċli biex tiġi diġestita u jista' jikkawża sintomi li jinfirxu.
Hemm alternattiva aktar baxxa ta 'xaħam għal dawn l-ingredjenti li ħafna nies ma jafux dwarhom, u huwa l-ingredjent sigriet f'din ix-xarba mħallta. Butir tal-karawett trab huwa magħmul minn karawett reali, iżda l-biċċa l-kbira tax-xaħam tneħħa hekk huwa ferm aktar baxx fix-xaħam u l-kaloriji. Din il-verżjoni aktar sempliċi tal-butir tal-karawett tagħti l-ħawwad ħafna ta 'togħma u ta' proteini iżda tbaxxa l-grass sa 2 grammi kull porzjon.
Ingredjenti
- 1 banana medja, iffriżata u mqatta '
- 1 tazza ilma tal-coconut
- 4 uqija jogurt Grieg mhux ordinarju
- 2 imgħaref tal-butir tat-trab tal-karawett
Preparazzjoni
- Poġġi l-banana, l-ilma tal-ġewż tal-Indi, il-jogurt Grieg u l-butir tat-trab tal-karawett f'likatur.
- Ħallat sakemm tkun bla xkiel.
- Iservu immedjatament.
Varjazzjonijiet u Sostituzzjonijiet ta 'Ingredjent
Iġġib kreattivi u tagħmel dan ħawwad b'tipi differenti ta 'frott li jaħarqu l-qrusa. Ħafna minnhom huma, ħlief għaċ-ċitru u t-tuffieħ aħdar. Agħżel frott frisk jew iffriżat, minħabba li l-iffriżat huwa daqstant nutrittiv u frisk. Huwa ta 'spiss ħafna aktar affordabbli, ukoll.
Jekk għandek banana friska fuq l-idejn, iffriżar l-ilma tal-ġewż tal-kokut fi trejs tas-silġ kubu u uża dik bħala l-komponent iffriżat minflok.
L-ilma tal-ġewż huwa ħafif u iġjeniku u naturalment fih lottijiet ta 'potassju għal muskoli b'saħħithom u qalb qawwi.
Għal ħawwad anki aktar kremi flimkien ma 'spinta ta' kalċju u vitamina D, uża ħalib b'xaħam baxx jew ħalib b'kontenut baxx ta 'xaħam tal-ġewż minflok ilma tal-ġewż.
Għajnuniet għat-tisjir u l-għoti
Fittex għall-butir tat-trab tal-karawett fi ħwienet kbar tal-katina tal-grocer jew jixtrih online. Il-prezz jista 'jvarja b'mod sinifikanti, għalhekk iddur biex issib l-aħjar. Tista 'wkoll tħallat ma' ammont żgħir ta 'ilma u tuża bħala sostitut ta' butir tal-karawett f'riċetti oħra.
Ittieħdu banana fuq il-bank li waslu biex imorru ħażin? Aħżen banana ħafna misjur f'borża ssiġġillata u poġġi fil-friża. Mhux biss dan jista 'jgħin biex jitnaqqas l-iskart tal-ikel, jista' jgħin biex jiffranka l-flus.
Dan il-ħawwad huwa l-aħjar li jibbenefika minnu mill-blender. Jekk għandek fdal, ferra 'l-moffa tal-peprina u ffriżar għal trattament ġelat.