Kemm huma importanti fis-suċċess ta 'atleta?
Dak li jiddetermina l-abilità atletika? U liema huma l-limiti tal-prestazzjoni tal-isports tal-bniedem? Kien hemm żmien meta ħadd ma ħaseb li l-bniedem seta 'jaħdem mili ta' erba 'minuti, iżda fl-1954, Roger Bannister għamel biss dak, u dalwaqt ħafna oħrajn segwew. Illum, eluf ta 'atleti jimlew ultra-maratoni, Ironman Triathlons u tiġrijiet ta' 24 siegħa u rekords atletiċi huma normalment milħuqa u qabżu.
Hemm xi limitu?
Liema fatturi jillimitaw il-prestazzjoni tal-bniedem fl-isports? Ħafna fiżjoloġisti jaqblu li xi wħud minn dawn il-fatturi jinkludu affarijiet bħan- nutrizzjoni , il- motivazzjoni , l-ambjent u avvanzi fit-tagħmir ( żraben tal-ġiri , malji, skis, roti) li kollha jippermettu titjib drammatiku fil -prestazzjoni atletika . Imma wara li kont għal dawn l-avvanzi ambjentali, ħafna fiżjoloġisti jidhru li jemmnu li l-limiti tal-prestazzjoni sportiva jista 'jkollhom x'jaqsmu mal-ġenetika tagħna - speċifikament il-ġeni li jirregolaw it-tip ta ' reżistenza kardjovaskulari u tal-fibra tal-muskoli tagħna.
Ir-Rwol tal-Formazzjoni tal-Ġenetika
Il-ġenetika tgħarifna f'ħafna modi inkluż il-potenzjal tagħna li nistabbilixxu fl-isports. It-taħriġ, id-dieta u fatturi oħra għandhom rwol kbir fl-iżvilupp tal-potenzjal tagħna, iżda l-ġeni tagħna jistgħu wkoll jillimitaw il-prestazzjoni. Jista 'jkollok il-potenzjal ġenetiku li tkun atleta champion, imma jekk tgħix stil ta' ħajja ta 'overeating u l-ebda eżerċizzju m'intix probabbli li nikseb dak il-potenzjal.
Min-naħa l-oħra, xi ħadd b'potenzjal ġenetiku limitat jista 'jsib modi biex jikkumpensa u jsir artist solidu.
Il-ġenetika għandha influwenza kbira fuq is-saħħa, id-daqs tal- muskolu u l -kompożizzjoni tal-fibra tal-muskolu (twitch mgħaġġel jew bil-mod), limitu anerobiku (AT) , kapaċità tal-pulmun, flessibilità u, sa ċertu punt, reżistenza .
Limitazzjoni ewlenija għall-atleti ta 'reżistenza hija l-kapaċità kardijaka, jew il-kapaċità tal-qalb li tagħti biżżejjed ossiġnu (permezz tad-demm) għall-muskoli skeletriċi tax-xogħol. Dan, ukoll, huwa ddeterminat fil-biċċa l-kbira mill-ġenetika.
Il-limitazzjoni l-oħra għall-atleti ta 'reżistenza hija l-abilità tat-tessut tal-muskolu li tuża b'mod effettiv l-ossiġnu u toħloq ATP ( adenosine triphosphate ), il-karburant li jippermetti kontrazzjoni u moviment muskolari. (ara: Ħolqien ta 'Enerġija għall-Eżerċizzju .) L-effiċjenza ta' dan il-proċess titkejjel minn xi ħaġa msejħa VO2 max (volum massimu ta 'ossiġnu).
Kif il-Ġenetika tinfluwenza r-Rispons ta 'Atleta għat-Taħriġ
Il-ġeni tiegħek jistgħu wkoll jiddeterminaw kif il-ġisem tiegħek jirrispondi għat-taħriġ, id-dieta u fatturi esterni oħra.
Ir-riċerka dwar ir-reżistenza aerobika turi li xi nies jirrispondu aktar għat-taħriġ minn oħrajn. Allura anke jekk għandek potenzjal ġenetiku baxx għal reżistenza, tista 'tirrispondi tajjeb għat-taħriġ u tiżviluppa l-potenzjal tiegħek b'mod aktar kompleta minn xi ħadd li għandu "talent" ġenetiku li ma jirrispondix għat-taħriġ.
It-taħriġ iżid ukoll l-effiċjenza kardijaka, iżda l-estent ta 'din iż-żieda jista' jiddependi fuq il-ġenetika. Atleti ġenetikament b'talenti se jkollhom rispons ferm akbar għat-taħriġ u se jkollhom żieda kbira fin-numru ta ' mitokondri fiċ-ċelloli.
(Il-mitokondrija hija organella fiċ-ċelloli li jipproduċu l-ATP, għalhekk aktar mitokondrija għandha persuna, u aktar effiċjenti huma.)
Fatturi Oħrajn li Jaffettwaw l-Abbiltà Athletictika
Il-ġenetika tidher li għandha inqas influwenza fuq karatteristiċi bħal bilanċ, b'aġilità, ħin ta 'reazzjoni u preċiżjoni. Ħafna minn dawn il-ħiliet jistgħu jitjiebu ħafna bit-taħriġ xieraq.
Sports Nutrition
Pjan ta 'dieta u nutrizzjoni ta' l-atleti għandu effett enormi fuq il-prestazzjoni atletika tiegħu jew tagħha. Imkien m'hu aktar evidenti minn meta atleta elitiku "bonks" jew "hits the wall" waqt avveniment. Bonking ġeneralment huwa riżultat ta 'tnaqqis fil-gliġenu, diżidrazzjoni jew taħlita.
L-atleti jistgħu jevitaw dan billi jħarrġu lill-ġisem biex jaħrab ix-xaħam meta l-ħwienet tal- glycogen jonqsu u billi kontinwament ifornu l-muskoli tax-xogħol bl-enerġija waqt avveniment. (Ara: Enerġija għall-Eżerċizzju .)
Taħriġ fil-Ħiliet Mentali
Il-prattika tat-taħriġ tal-ħiliet mentali bħal xbihat , viżwalizzazzjoni u tekniki ta 'tagħlim biex titratta l- ansjetà tal-prestazzjoni huma l-ħiliet kollha minn kwalunkwe atleta li jista' jitgħallem biex imexxi l-prattika. Dawn it-tekniki, flimkien mat-tagħlim tat-tattiċi u l-istrateġiji ta 'l-isport, bl-użu ta' tagħmir xieraq u l-evitar ta 'korrimenti huma kollha fatturi kritiċi fis-suċċess sportiv li għandhom ftit li xejn x'jaqsmu mal-ġenetika.
Għalkemm ħafna atleti elitin huma mbierka bil-ġenetika t-tajba għall-isport tagħhom u rutina ta 'taħriġ kbir, anke l-atleti ta' rikreazzjoni jistgħu jisfruttaw l-abbiltajiet tagħhom bl-aħjar kondizzjonament, nutrizzjoni tajba u attitudni mentali pożittiva.
Sorsi:
Bouchard, C., R. Malina, u L. Perusse (1997). Ġenetika ta 'Fitness u Prestazzjoni Fiżika. Champaign: Kinetika Umana, pp. 1-400.
Bouchard, C., P. An, T. Rice, JS Skinner, JH Wilmore, J. Gagnon, L. Perusse, AS Leon, u DC Rao (1999). L-aggregazzjoni familjari tar-rispons massimu ta 'VO2 għat-taħriġ tal-eżerċizzju: Riżultati mill-Istudju tal-Familja PATRIMONIKU. J. Appl. Physiol. 87: 1003-1008.
Skinner JS, A. Jaskolski, A. Jaskolska, J. Kransnoff, J. Gagon, AS Leon, DC Rao, JH Wilmore u C. Bouchard (2001). Età, sess, razza, kundizzjoni inizjali u rispons għat-taħriġ: L-Istudju tal-Familja DWAR IL-PATRIMONJU. J. Appl. Physiol. 90: 1770-1776.