L-atleti u l-kowċis ġeneralment jiffokaw fuq it-taħriġ fiżiku u d-dixxiplina biex imexxu l-ħiliet sportivi Madankollu, it-taħriġ tal-ħiliet mentali u emozzjonali jista 'jkun daqstant importanti għas-suċċess fl-isports u fil-ħajja lil hinn mill-isports. L-għan tal-psikoloġija sportiva huwa li tindirizza l-ħtiġijiet mentali u emozzjonali ta 'l-atleti. Dan isaħħaħ il-benesseri ġenerali tagħhom u jagħti spinta lill-prestazzjoni sportiva tagħhom sa l-ogħla livell possibbli.
Kulħadd jesperjenza l-istress, iżda ħafna atleti jesperjenzaw pressjoni interna u esterna unika biex jisbqu kemm fuq kif ukoll barra mill-ambjent. Il-psikologi tal-isport jaħdmu mal-atleti biex jgħinuhom jimmaniġġjaw dawn il-fatturi ta 'tensjoni, itejbu l-prestazzjoni tal-isports tagħhom u jiżviluppaw bilanċ emozzjonali.
Illum, it-taħriġ dwar il-ħiliet mentali sar ħafna parti mis-suċċess atletiku bħala qawwa, qawwa, u taħriġ ta 'reżistenza. Dan huwa grazzi għall-moviment tal-attenzjoni u l-popolarità tal-meditazzjoni, il-yoga u l-prattika tal-viżwalizzazzjoni fil-midja mainstream. Ir-riċerka dwar il-benefiċċji tal-meditazzjoni tal-kuxjenza dwar ir-reżiljenza u l-immaniġġar tal-istress ġew trasferiti għall-qasam tal-psikoloġija sportiva. U ħafna atleti jkomplu jibbenefikaw milli jżidu t-taħriġ tal-ħiliet mentali mar-rutina tagħhom ta 'taħriġ tal-kundizzjoni.
Storja bikrija
L-oriġini tal-psikoloġija sportiva mhijiex faċli biex tidentifikaha. Xi wħud jemmnu li żviluppa barra mill-qasam tal-psikoloġija u oħrajn jemmnu li ħarġu minn fergħa ta 'taħriġ tal-kundizzjoni fiżika.
L-ewwel tentattivi serji minn riċerkaturi biex jistudjaw kif il-pajsaġġ mentali u emozzjonali tal-atleti jaffettwa l-prestazzjoni atletika tagħhom jistgħu jiġu rintraċċati lejn l-1920 meta l-laboratorji ddedikati tal-psikoloġija tal-isports bdew jitfaċċaw fil-Ġermanja, ir-Russja u l-Istati Uniti.
Ħafna jqisu lil Dr Coleman R. Griffith il-missier u l-fundatur tal-psikoloġija sportiva kif nafuh illum fl-Istati Uniti.
Huwa ħoloq laboratorju ta 'riċerka u korsijiet mgħallma fil-psikoloġija sportiva fl-Università ta' Illinois fl-1920 u kiteb żewġ kotba ffukati esklużivament fuq il-psikoloġija ta 'l-isport: The Psychology of Coaching ippubblikat fl-1926 u The Psychology of Athletics fl-1928.
Pajsaġġ tal-lum
Peress li m'għadux moda jew lussu, il-psikologi sportivi huma impjegati regolarment minn maġġoranza kbira ta 'atleti u timijiet professjonali. Anke l-atleti tad-dilettanti qed isibu valur biex iżidu t-taħriġ tal-ħiliet mentali għall-workouts tagħhom.
In-naħa akkademika u prattika attwali tal-psikoloġija sportiva tinkludi standards speċifiċi u uniformi ta 'taħriġ, riċerka u implimentazzjoni. Fl-1986, l-Assoċjazzjoni Psikoloġika Amerikana (APA) ħolqot Diviżjoni 47 li hija ffokata speċifikament fuq l-eżerċizzju u l-psikoloġija sportiva. Hemm ukoll bosta ġurnali akkademiċi, inkluż The International Journal of Sports Psychology, li huma ddedikati esklussivament għall-istudju tal-psikoloġija sportiva.
Tekniki Komuni
Il-qasam tal-psikoloġija tal-isports qed ikompli jikber hekk kif ir-riċerka takkumula, iżda hemm xi oqsma komuni ta 'attenzjoni użati mill-maġġoranza tal-prattikanti tal-psikoloġija sportiva. Dawn l-oqsma għandhom it-tendenza li jindirizzaw tliet aspetti ewlenin tat-taħriġ mentali u emozzjonali fl-atleti:
- Titjib tal-Prestazzjoni: Il- viżwalizzazzjoni u l-assaġġ mentali ilhom il-pedament tar-riċerka u t-taħriġ tal-psikoloġija sportiva. L-enfasi prinċipali tiegħu huwa li jgħin itejjeb il-prestazzjoni ta 'atleta. Din il-prattika tippermetti li atleta jitħejja mentalment għax-xenarju perfett u jiżviluppa 'mappa' mentali ta 'riżultat partikolari. Ix-xjenza tal-viżwalizzazzjoni, imsejħa wkoll xbihat jew awto-hypnosis , tindika li esperjenza immaġina hija interpretata b'mod simili għal avveniment attwali u għalhekk twassal għal kunfidenza u kompetenza mtejba f'atleta.
Xi studji anke jindikaw li l-viżwalizzazzjoni tista 'twassal għal kisbiet ta' qawwa fl-atleti. Simili għall-viżwalizzazzjoni, l- awto-diskussjoni u l-kultivazzjoni ta 'attitudni pożittiva jistgħu jkunu karatteristika kritika tat-taħriġ tal-ħiliet mentali regolari. Jekk atleta jeħtieġlu jaħdem fuq l-attenzjoni, iċ- ċentralizzazzjoni u l-attenzjoni , jew inaqqas u jimmaniġġja ansjetà waqt sitwazzjonijiet stressanti, dawn it-tekniki kollha għandhom l-għan li jnaqqsu d-distrazzjonijiet sabiex itejbu l-prestazzjoni sportiva ta 'atleta. Xi esperti jindikaw l-impatt reali ħafna tal-hekk imsejjaħ effett tal-plaċebo prodott mit-twemmin ta 'atleta kif enfasizzat mill-ħafna superstizzjonijiet u ritwali li xi atleti jgħaddu minnha.
- Ir-reżistenza u l-Irkupru tal-Korriment: Qasam ieħor fejn psikologu sportiv jista 'jagħmel impatt fuq atleta billi jgħinhom jiżviluppaw reżistenza mentali u emozzjonali, partikolarment wara telf kbir, telf jew korriment. Din il-ħila hija essenzjali għall-atleti midruba li jistgħu jirnexxielhom jaffrontaw l- istress emozzjonali tal-korrimenti billi jsiru depressi, iżolati jew irtirati. Titgħallem kif tuża ħiliet mentali speċifiċi biex tlaħħaq ma 'ħsara - u biex tuża l-qawwa tal-moħħ biex tiffaċilita l -fejqan fiżiku -kemm il-ħsejjes ħerġin. Iżda l-psikologi sportivi u l-atleti sabu benefiċċji reali biex jipprattikaw dawn il-ħiliet mentali.
- Motivazzjoni u Stress Emozzjonali: Kwalunkwe atleta jista 'xi kultant iħoss għajjien, maħsul, jew sempliċiment mhux motivat biex iħarreġ kuljum wara jum. Imma xi drabi tindika kwistjoni iktar profonda. Motivazzjoni - u n-nuqqas ta 'motivazzjoni - hija qasam ieħor fejn psikologu ta' l-isports kwalifikat jista 'jidħol biex jgħin lill-atleti jiskopru l-għerq tal-kwistjonijiet tagħhom. Forsi huma fiżikament jew mentalment maħlula, overtraining , jew saħansitra jiffaċċjaw stress emozzjonali ieħor.
Il-motivazzjoni mhix dejjem kwistjoni li tinstab il - playlist tal- mużika t - tajba jew li tinqara kwotazzjoni motivazzjonali . Kultant, il-kwistjoni vera b'nuqqas ta 'motivazzjoni hija stress psikoloġiku, fiżiku jew soċjali. Psikologu ta 'l-isport kwalifikat jista' jikxef il-kwistjoni ewlenija u jgħin lill-atleta jiddisinja strateġija u jistabbilixxi l -miri xierqa biex jerġa 'jqajjem ix-xewqa li jkollu.
X'inhu Psikologu Sportiv?
Psikologu sportiv huwa tip speċifiku ta 'prattikant li jaħdem ma' atleti biex itejjeb il-benessri emozzjonali u mentali tagħhom fl-isforzi biex jippromwovu l-aħjar atletismiżmu. Fil-proċess ta 'ħidma ma' psikologu sportiv, ħafna atleti jaraw li l-prestazzjoni sportiva tagħhom titjieb b'mod drammatiku. Iżda, anke jekk dan ma jseħħx, il-biċċa l-kbira tal-klijenti se jesperjenzaw żieda fil-bilanċ u l-istabbiltà emozzjonali tagħhom u 'l barra minnu.
Id-dinja tal-psikoloġija sportiva hija kbira u varjata. Xi esperti jaħdmu ma 'atleti professjonali jew waħda fuq waħda jew f'timijiet. Oħrajn jippreferu jaħdmu ma 'atleti tad-dilettanti, tfal jew atleti ta' sport speċifiku.
Li ssir psikologu ta 'l-isport kwalifikat jeħtieġ kemm esperjenza akkademika kif ukoll prattika. Ir-rotot edukattivi huma wkoll varjati mal-psikoloġija applikata fil-qalba tal-biċċa l-kbira tal-programmi akkademiċi. L-istandard tad-deheb jeħtieġ grad avvanzat, bħal PhD fil-Psikoloġija, u taħriġ speċifiku ma 'atleti. Madankollu, ħafna professjonisti ta 'gradwati ta' Master għandhom ukoll speċjalizzazzjoni fil-psikoloġija sportiva.
Għalkemm inqas komuni, xi trejners personali u hypnotherapists ingħaqdu wkoll man-numru dejjem jikber ta 'esperti li jgħinu lill-atleti jimmaniġġjaw kwistjonijiet ta' stress, ansjetà u prestazzjoni marbuta mal-ħsibijiet tagħhom u t-twemmin sottostanti. Jekk inti interessat li titgħallem aktar dwar il-psikoloġija sportiva bħala atleta jew bħala prattikant, hemm ħafna riżorsi biex tesplora .
Sorsi:
Brouziyne M, Molinaro C. Immaġnijiet Mentali flimkien ma 'prattika fiżika ta' shots ta 'avviċinament għall-bdiewa tal-golf. Ħiliet perċettivi u bil-Mutur. Awissu 2005; 101 (1): 203-11.
Driediger, Molly; Hall, Craig; Callow, Nichola, Użu ta 'immaġnijiet minn atleti midruba: analiżi kwalitattiva. Ġurnal tal-Xjenzi tal-Isport, Marzu, 2006.
Isaac, AR Prattika Mentali - Taħdem fil-Qasam? Il-Psikologu tal-Isport, 6, 192-198, Mat 1992.