Tikseb Xifer
Bosta atleti elite rutina jużaw tekniki ta 'viżwalizzazzjoni bħala parti mit-taħriġ u l-kompetizzjoni. Hemm ħafna stejjer ta 'atleti li użaw dawn it-tekniki biex jikkultivaw mhux biss vantaġġ kompetittiv iżda wkoll biex joħolqu kuxjenza mentali mġedda, sens akbar ta' benesseri, u fiduċja . Kollha ta 'dawn il-fatturi wrew li jikkontribwixxu għas-suċċess sportiv ta' atleta.
Tekniki ta 'Viżwalizzazzjoni għal Prestazzjoni Sports Aħjar
Il-viżwalizzazzjoni ġiet imsejħa wkoll xbihat iggwidati, rehearsal mentali, medjazzjoni, u varjetà ta 'affarijiet oħra - irrispettivament mit-terminu, it-tekniki bażiċi u l-kunċetti huma l-istess. B'mod ġenerali, il-viżwalizzazzjoni hija l-proċess tal-ħolqien ta 'immaġni mentali jew l-intenzjoni ta' dak li trid issir jew tħoss fir-realtà.
Atleta jista 'juża din it-teknika biex "beħsiebu" riżultat ta' sessjoni ta 'razza jew taħriġ, jew sempliċement biex jistrieħ f'sensazzjoni rilassata ta' kalma u benesseri. Billi jimmaġina xena, kompluta b'immaġnijiet ta 'prestazzjoni aħjar ta' qabel jew riżultat mixtieq futur, l-atleta jingħata struzzjonijiet biex sempliċement 'jidħol' f'dak is-sens. Filwaqt li timmaġina dawn ix-xenarji, l-atleta għandu jipprova jimmaġina d-dettall u l-mod kif iħoss li jwettaq il-mod mixtieq.
Dawn ix-xenarji jistgħu jinkludu kwalunkwe sens. Jistgħu jkunu viżwali (immaġini u stampi), kinestesiku (kif il-ġisem iħoss), jew awditorji (il-qawl tal-folla).
Meta tuża l-moħħ, atleta jista 'jsejjaħ dawn l-immaġini aktar u aktar, itejjeb il-ħila permezz ta' ripetizzjoni jew rehearsal, simili għall-prattika fiżika.
Ma 'rehearsal mentali, l-imħuħ u l-korpi jsiru mħarrġa biex fil-fatt iwettqu l-ħila immaġina.
Ir-riċerka qiegħda tikkonstata li kemm ir-reazzjonijiet fiżiċi kif ukoll psikoloġiċi f'ċerti sitwazzjonijiet jistgħu jittejbu bil-viżwalizzazzjoni.
Xbihat ripetuti bħal dawn jistgħu jibnu kemm esperjenza kif ukoll fiduċja fl-abbiltà ta 'l-atleta li jwettaq ċerti ħiliet taħt pressjoni, jew f'varjetà ta' sitwazzjonijiet possibbli. It-tekniki ta 'viżwalizzazzjoni l-iktar effettivi jirriżultaw f'esperjenza sportiva qawwija ħafna fejn l-atleta għandu kontroll sħiħ fuq prestazzjoni b'suċċess u twemmin f'dan l-awto ġdid.
Xbihat iggwidati , viżwalizzazzjoni, rehearsal mentali jew tekniki oħra bħal dawn jistgħu jimmassimizzaw l-effiċjenza u l-effettività tat-taħriġ tiegħek. F'dinja fejn il-prestazzjoni u s-suċċess tal-isports jitkejjel f'sekondi, ħafna atleti se jużaw kull teknika ta 'taħriġ possibbli fil-idejn. Il-viżwalizzazzjoni tista 'tkun mod wieħed biex jinkiseb dak il-marġni dgħajjef ħafna.
> Sorsi:
Brouziyne M, Molinaro C. "Immaġnijiet Mentali flimkien ma 'prattika fiżika ta' shots ta 'avviċinament għall-bdiewa tal-golf". Ħiliet perċettivi u bil-Mutur. Awissu 2005; 101 (1): 203-11.
Isaac, AR (1992). "Prattika Mentali - Taħdem fil-Qasam?" Il-Psikologu tal-Isport, 6, 192-198.
Martin, KA, Hall, CR (1995). "L-użu ta 'Immaġnijiet Mentali biex Tittejjeb il-Motivazzjoni Intrinsika". Ġurnal tal-Isport u l-Eżerċizzju Psikoloġija, 17 (1), 54-69.