Kif għandek tuża Immaġnijiet u Awto-Ipnosis għall-Isport

Hawn taħt hawn gwida pass pass dwar l-użu ta 'xbihat u awto-hypnosis

Ir-riċerka turi li jista 'jkun possibbli li tittejjeb il-prestazzjoni tal-isports u anke tħaffef il-fejqan billi tuża ħiliet u tekniki mentali speċifiċi, inkluż xbihat u awto-ipnosi.

Ara l-artikolu: Hypnosis u Imagery Jista 'Jgħin Korrimenti Sportivi .

X'inhu Imagery?

Immaġini, xi kultant imsejħa xbihat iggwidati, viżwalizzazzjoni , rehearsal mentali jew awto-hypnosis, jirreferi għal tekniki speċifiċi ta 'spiss użati minn psikologi biex jgħinu lill-individwi jivviżwalizzaw jew jaġerixxu mentalment avveniment mixtieq.

Dan jinvolvi l-użu tas-sensi kollha biex tinħoloq esperjenza immaġina li tħossha reali. Billi tuża s-sensi kollha tiegħek toħloq esperjenza reali ħafna tar-riżultat mixtieq.

Kif għandek tuża Immaġnijiet: Gwida pass pass

L-ewwel darba li tipprova x-xbihat, huwa utli li jkun hemm faċilitatur jew prattikant tas-sengħa jimxu miegħek permezz tal-proċess. Dan jissejjaħ xbihat iggwidati. Tista 'wkoll tuża CDs jew tapes, jew tirreġistra l-iskrittura tiegħek biex tuża bħala l-gwida tiegħek. Wara li tkun komdu bit-teknika, huwa faċli li tipprattika dawn it-tekniki fuq tiegħek.

1. Ipoġġu f'post komdu fejn inti ma tieqafx.
2. Irrilassa l-ġisem tiegħek u tieħu diversi nifsijiet twal u bil-mod.
3. Agħlaq l-għajnejn tiegħek u toħloq immaġni qawwija u konvinċenti. Din id-dehra tista 'tkun waħda li kont diġà esperjenzajt, jew waħda li tixtieq sempliċiment.
4. Jekk issir distratt jew issib li qed taħseb dwar xi ħaġa oħra, sempliċement tagħrafha u ħallieh.
5. Iffoka fuq in-nifs tiegħek jekk titlef ix-xbieha.

1. Żomm attitudni pożittiva.
2. Immaġina l-sights, il-ħsejjes, il-gosti, is-sentimenti u anke l-irwejjaħ tal-esperjenza.
3. Ħu nota kemm jista 'jkun tad-dettalji tax-xena. X'qedek tilbes, min hu hemm, x'qed tisma ', u kif tħoss?
4. Jekk is-sessjoni tax-xbihat tiegħek ma tmurx il-mod kif tixtieqha, sempliċement tiftaħ l-għajnejn tiegħek u tibda bin-nifs tiegħek.

1. Dejjem ittemm sessjoni ta 'xbihat b'immaġni pożittiva.

Stampi u Sports

L-atleti għandhom bosta opportunitajiet biex jippruvaw l-ipnosi sportiva billi jużaw l-immaġni varji jew it-tekniki awto-hypnosis. Mill-irkupru tal-ħsara għal rendiment sportiv imtejjeb, dawn it-tekniki qed juru wegħda bħala parti standard tal-programm ta 'taħriġ ta' atleta.

Immaġnijiet Iggwidati u Kotba u CDs ta 'Awto-Hypnosis

• Awto-Fejqan Bi Immaġnijiet Iggwidati minn Dr Andrew Weil.
• Il-Soul Of Healing Meditations minn Deepak Chopra / Adam Plack.
• CDs għall-meditazzjonijiet ta 'fejqan
• Kotba dwar Meditazzjoni u Fejqan

_Sors

_{Driediger, Molly; Hall, Craig; Callow, Nichola, Użu ta 'immaġnijiet minn atleti midruba: analiżi kwalitattiva. Ġurnal tal-Xjenzi tal-Isport, Marzu, 2006}

_{Evans, Lynne; Hare, Rebecca; u Mullen, Richard, Użu ta 'Immaġini Matul Riabilitazzjoni minn Korriment, Ġurnal ta' Riċerka tal-Immaġnijiet fl-Isport u Attività Fiżika, Vol. 1. 2006}

_{Ievleva u Orlick, Links Mentali għal Fejqar Msaħħaħ: Studju Esploratorju, TSP, 5 (1), Marzu 1991.}