Eżerċizzju, bħal brokkoli, fibra u flossing, huwa tajjeb għalik, iżda hemm affarijiet dwaru li jistgħu jsuqu miġnun. Hemm dawk in-nies tedjanti fil-ġinnasju, konfużjoni dwar x'għandek tagħmel u kif tibda, għaraq, tara l-iskala mhux imċaqalqa għal ġimgħat fuq il-għan ... mhix ħaġa ta 'mistħija li xi wħud minna pjuttost pjuttost ma jittrattawx magħha. Ma jimpurtax f'liema ddejjaqni dwar l-eżerċizzju, I'll bet nista 'tkellem int biex tbiddel moħħok. Iċċekkja l-aktar affarijiet annoying dwar l-eżerċizzju u x'tista 'tagħmel dwarhom.
1 - Nies inkwetanti fil-Gym
Tkun xi ġinnasju inti tmur, iċ-ċansijiet li int ser issolvi n-nies tedjanti. Hemm il-magna-hoggers, dawk li jġorru l-fwieħa u r-ruminaturi. Hemm il-Guy li jitlaq il-piżijiet tiegħu fuq il-magna u l-mara tgħajjat fil-cell phone tagħha. Hija ħasra, imma kull meta tpoġġi n-nies f'post żgħir u sweaty, hemm bżonn li jkun hemm problemi.
Kif tgħaddi minnha
- Workout fid-dar : Issettja ġinnasju tad - dar tiegħek stess u tikseb workout kbir mingħajr il-folol
- Injorahom : Agħmel fil-headphones tiegħek u tiffoka fuq il-workout tiegħek stess
- Ikollu pjan ta 'riżerva : Evita l-ħaddieġ tal-magni billi jkollok pjan ta' eżerċizzju supplenti
- Sib ġinnasju ġdid : Ġinnasju iżgħar jew studju privat jista 'joffri inqas folol
- Mur fuq il-ħinijiet off : Early afternoon huwa żmien tajjeb ħafna għal workout kwiet
2 - I Hate Sweating
L-għaraq hija ħaġa tajba għaliex huwa l-mod tal-ġisem tiegħek li żżommok jibred u tirregola t-temperatura tiegħek. Sfortunatament, huwa wkoll imxarrab u stinky, li jista 'jkun problema jekk m'għandekx ħin jew aċċess għal doċċa. Jekk int it-tentazzjoni li skip workout tiegħek biex tevita li ssir stinky, mess sweaty, dawn tips jistgħu jgħinuk.
Kif tgħaddi minnha
- Uża l-ebda wipes tat-tlaħliħ tal-ġisem biex tnaddaf wara l-workout tiegħek
- Ilbes ħwejjeġ għall-għaraq ta 'l-għaraq: Drappijiet bħal COOLMAX ® u dri-fit jippermettu li l-għaraq jevapora, u tħallik niexef u inqas stinky
- Uża l-antiperspirant għall-underarms tiegħek u oqsma oħra fejn għandek tendenza li għaraq. Evita biss li tużah fuq il-membrani mukużi (l-imnieħer, l-għajnejn u l-ġenitali) minħabba li jista 'jikkawża irritazzjoni
- Ipprova xampù xott biex tikseb xagħar frisk u nadif mingħajr tlaħliħ
3 - Huwa wisq konfuż
B'daqshekk informazzjoni konfuża hemmhekk, huwa faċli li tieqaf qabel ma tibda. L-għażla ta 'workouts tajbin għan-numru ta' ġranet tajbin fil-ħin id-dritt tidher impossibbli, iżda verament m'hemmx mod 'tajjeb' biex tagħmel dan.
Kif tgħaddi minnha
- Ibda Kullimkien : Tkun xi tkun il-każ, il -prinċipji bażiċi ta 'l-eżerċizzju huma vera. Ibda bil-punti bażiċi: Cardio , saħħa u flessibilità u jmorru minn hemm
- Ikseb Xi Gwida : Kiri ta 'trejner jew ipprova programm bħal din il -Gwida ta' Bidu ta 'Ħin ta' 30 ġurnata .
- Żommha Sempliċi : Dawn is-saħħa sempliċi u workouts cardio jagħtuk post fejn tibda
- Iffoka fuq l-Imġieba : L-iżvelar għall-workouts tiegħek huwa aktar importanti fil-bidu. Tinkwetax anqas dwar kif tagħmel id-dritt u aktar fuq kemm tiċċaqlaq
4 - Huwa Too Boring
Il-biċċa l-kbira tal-workouts mhumiex ser ikunu daqshekk pjaċevoli, ngħidu aħna, lounging fuq bajja tiekol għeneb imqaxxar u ħafna minna ma jistennewx li. Still, ħafna nies idħulhom permezz ta 'workouts li ma jħobbux għax stajt qallek huwa l-aħjar mod biex teżerċita. L-workouts effettivi huma importanti, iżda mhux se jaħdmu jekk ma tagħmilhomx.
Kif tgħaddi minnha
- Jagħmluh Pjaċir : Workouts strutturati huma importanti, iżda workouts pjaċevoli jistgħu nifs il-ħajja fis-rutina tiegħek. Mixja xemxija, exergames jew rota bike kollha jgħoddu bħala eżerċizzju
- Kun taf lilek innifsek : Sib il-treadmill soul-sucking? Forsi inti'd igawdu kickboxing. Tibżgħux li tagħti lilek innifsek permess biex tesplora l-għażliet tiegħek
- Bidla fl-affarijiet : Ipprova medley cardio jew workout taċ-ċirkwit b'ritmu mgħaġġel biex tevita ż-zoning out
5 - L-Iskala ... Just ... Mhux se ... Nimxu!
Intellettwalment, aħna nifhmu li t-telf ta 'piż b'saħħtu jfisser li jitilfu 1-2 liri fil-ġimgħa, iżda r-realtà ta' dan tista 'tkun depressiva. Wara ġimgħa ta 'għaraq, irfigħ u jaraw kull gidma, meta tara telf ta' piż ta '2-lb, inti tagħmel scream: "2 liri ?! I kielu l-brokkli! Jien ħeġġeġ! Dan hu l-grazzi nista' nikseb?"
Kif tgħaddi minnha
- Fossa tal-Iskala : L-iskala tista 'ma tirriflettix ix-xogħol iebes tiegħek. Uża kejl jew xaħam tal-ġisem tiegħek biex issegwi l-progress tiegħek
- Aċċettawh: It-telf ta 'piż huwa proċess' il fuq u 'l isfel u ma tistax tikkontrolla kull aspett tagħha. Agħti ħin tal-ġisem tiegħek biex twieġeb għal dak li qed tagħmel
- Tinsa About Weight Loss : Tinsew dwar telf ta 'piż jistgħu jimmotivawlek aktar. Mingħajr dik il-pressjoni, tista 'tiffoka fuq kif tħossok aktar milli tħares
6 - Jiddejjaq
L-eżerċizzju fiżiku jista 'jkun skomdu għall-ewwel u huwa veru li għandek bżonn tikkontesta lilek innifsek jekk trid tibdel. Madankollu, dan ma jfissirx li inti għandek tkun fl-uġigħ jew miserable.
Kif tgħaddi minnha
- Start Easy : Overdoing tikkawża uġigħ u uġigħ. Ibda bil-workouts Bidu biex titħaffef l-eżerċizzju
- Immonitorja l-Intensità tiegħek : Ħidma b'intensità moderata u żżidha gradwalment kull ġimgħa
- Lura Off: Jekk ma tistax tieħu n-nifs jew tħossok għajjien wisq, irridu tonqos għal pass komdu
- Deal Bil-Uġigħ : Il-korriment huwa normali għall-jibdew, iżda għandu jmur lil hinn. Jekk int fil-griżmejn kuljum, ħu ġranet ta 'mistrieħ żejda
- Evita l-Uġigħ : Qatt taħdem permezz ta 'uġigħ fil-ġogi jew fil-muskoli. Waqqaf il-workout tiegħek u ara lit-tabib tiegħek jekk ma ċarax
7 - Wasal iż-żmien il-konsum
Huwa tedjanti li l-eżerċizzju jieħu ż-żmien, hux? B'daqstant affarijiet oħrajn (aktar importanti) li jagħmlu, l-eżerċizzju ħafna drabi jaqa 'fuq il-qiegħ tal-lista ta' prijoritajiet, speċjalment jekk ma toqgħodx fl-ewwel ħaġa filgħodu.
Kif tgħaddi minnha
- Ipprova Bouts Qasira ta 'Eżerċizzju : Tliet workouts ta' 10 minuti jistgħu jkunu daqstant effikaċi bħal workout kontinwu ta '30 minuta u faċilment tista' burn 100 kalorija f'10 minuti jekk taħdem iebes biżżejjed
- M'għandekx Stenna għall-Ħin Perfect : M'għandekx tistenna l-iskeda tiegħek biex tikkalma għaliex dak qatt ma jista 'jiġri. Issib mod kif iddawwalha fil-ħajja tiegħek issa
- Agħmelha Prijorità : Nagħmlu ħin għall-affarijiet li aħna nirrakkomandaw. Sib kif l-eżerċizzju huwa importanti għalik tista 'tgħinek issib il-motivazzjoni biex twaħħal magħha
8 - Huwa diffiċli li tibqa 'motivata
Ta 'l-affarijiet annoying dwar l-eżerċizzju, il-ħtieġa kostanti għall-motivazzjoni tista' tkun l-iktar waħda frustranti. Kull jum, għandek tqum u ssib raġuni biex teżerċita, kollha waqt li tkellem lilek innifsek minn kull ħaġa li toqgħod bil-mod .
Kif tgħaddi minnha
- Set Għanijiet Realistiċi : Li jkollok xi ħaġa li taħdem jista 'jagħtik dik il-mossa żejda li għandek bżonn biex timxi
- M'għandekx Tistenna għaliha : Il-motivazzjoni mhux biss isseħħ, hija xi ħaġa li toħloq. What do you really want għal yourself u l-futur tiegħek? Tweġiba li tista 'tgħinek tiċċaqlaq
- Aħseb qabel ma tgħaddi : Tħallix lilek innifsek skip workout mingħajr ħsibijiet bir-reqqa u konsegwenzi
- Għamla Eżerċizzju Faċli: Wara li l-workouts tiegħek ikunu skedati, it-tagħmir tiegħek handy u pjan jagħmilha aktar faċli biex isegwu
9 - Workouts għall-Morning Early
Ħafna eżerċizzji jsibu li kmieni filgħodu huwa l-aħjar ħin biex teżerċita biex tevita taqbeż workouts. Jekk int ma tkunx persuna filgħodu, din tista 'tkun problema.
Kif tgħaddi minnha
- Agħmel it-Tranżizzjoni Gradwali : Jekk ma tibqax tintuża għall-eżerċizzju ta 'filgħodu, ibda bi workouts ħfief (mixi, yoga, eċċ.) U tagħti lilek innifsek żmien ta' tisħin żejjed. Jista 'jieħu ġimgħa jew tnejn biex jidrawha
- Ipprepara Qabel il-Ħin : Il-ħwejjeġ workout tiegħek ħdejn is-sodda u t-tqegħid tagħhom immedjatament tgħinek tevita dik il-vuċi żgħira fir-ras u tħeġġeġ biex tmur lura fis-sodda
- Kul Light : Li jkollok xi fjuwil għall-workout tiegħek jagħtik l-enerġija biex tibqa 'sejra. Ipprova ikliet eħfef (100-300 kaloriji) u żommu nol faċilment diġestibbli bħal frott, meraq jew toast.
10 - Temp Maltemp
Jekk int eżerċizzatur fil-beraħ, it-temp ħażin jista 'jwarrab anki l-aktar persuna entużjasta. Anke jekk qed taħdem ġewwa, biss il-ħsieb tas-sewqan fil-ġinnasju fix-xita jew fis-silġ jista 'jkun biżżejjed biex iżommok fis-sodda.
Kif tgħaddi minnha
- Niżżel l-Irkaptu Dritt : Saffi li jintlibsu, drappijiet li jixbħu l-għaraq u saffi ta 'barra reżistenti għar-riħ / it-temp jistgħu jżommuok komdu waqt temp sħun , kiesaħ u mxarrab
- Ipprova Indoor Workouts : workouts Home, videos eżerċizzju u apps fitness joffru modi kbira biex workout fid-dar jew il-ġinnasju
- Żomm affarijiet Interessanti : Xogħol barra m'għandux għalfejn ikun boring u m'għandekx bżonn xi tagħmir. Ipprova l- ebda workout ta 'tagħmir jew taħriġ ta' taħriġ b'ċirkwit b'ritmu mgħaġġel, żid ftit mużika kbira u ħin itir