Dak li għandek bżonn biex tibda Vjaġġ tiegħek Telf ta 'Piż
Jekk il-mira tiegħek hija li jitilfu l-piż, x'aktarx li diġà jkollok mill-inqas xi wħud mill-ingredjenti ewlenin li għandek bżonn għas-suċċess: Motivazzjoni , rieda għall-bidla , miri speċifiċi u pjan biex jintlaħqu dawk l-għanijiet. Bil-pjanijiet mentali tiegħek fil-post, ikollok bzonn ftit għodda essenzjali sabiex it-telf ta 'piż isir realtà. Li jkollok it-tagħmir tal-kardjo, apparat ta 'taħriġ tas-saħħa, ħwejjeġ u aċċessorji oħra jagħmilha faċli biex tibda u twaħħal mal-programm tiegħek ta' telf ta 'piż. Sir af aktar dwar l-għodda essenzjali li għandek bżonn biex tibda l-vjaġġ tiegħek għat-telf tal-piż.
1 - Apparat tat-Taħriġ tal-Qawwa
Jekk trid tonqos il-piż, it-taħriġ ta 'saħħa huwa għandu. Hemm numru ta ' benefiċċji ta' taħriġ ta 'saħħa inkluż il-bini ta' tessut tal-muskolu dgħif, tisħiħ tal-muskoli tiegħek, tessut konnettiv u għadam u l-ħarsien mill-ħsara. L-aħbar it-tajba hija, m'għandekx bżonn tunnellati ta 'tagħmir biex tikseb taħriġ ta' taħriġ b'saħħtu. Ġinnasju bażiku tad-dar se jinkludi affarijiet bħal dumbbells, ballun ta 'eżerċizzju, meded ta' reżistenza u tagħmir essenzjali ieħor. Hawn taħt għandek issib lista komprensiva ta 'l-irkaptu tal-fitness aħjar fid-dar biex jgħinuk tibda taħdem b'saħħtu.
- Qabel Tixtri Home Fitness Equipment
- L-Aqwa Tagħmir ta 'l-Idearjar
- Qawwa Qawwa u Irkaptu ta 'Stabbiltà
2 - Tagħmir Cardio
Bħal, taħriġ ta 'saħħa, kardjo huwa essenzjali biex jitilfu l-piż. Jkollna r-rata tal-qalb tiegħek fuq bażi regolari ssaħħaħ il-qalb, tibni reżistenza u toħloq kaloriji, u żżommok fuq il-binarji bl-għanijiet tiegħek ta 'telf ta' piż. Ukoll bħal taħriġ ta 'saħħa, m'għandekx bżonn ħafna tagħmir biex tikseb workout kardjo kbir, imma hemm xi għażliet kbar hemmhekk inklużi treadmills, trejners ellittiċi, videos eżerċizzju tad-dar u eżerċizzji bażiċi li tista' tagħmel mingħajr tagħmir. Iċċekkja l-għażliet tal-kardjo tiegħek:
- Qabel Tixtri Treadmill
- Qabel Tixtri Trainer Elliptiku
- L-Aqwa Għażla tal-Baġit Elliptical Trainers
- L-Aħjar Treadmills tal-Baġit
- Videos Top Cardio
Iktar
3 - Eżerċizzju tal-Ħwejjeġ u ż-Żraben
Il-ħwejjeġ id-dritt jistgħu jagħmlu d-differenza bejn workout kbir u waħda skomda ħafna. Jekk qed tippjana li teżerċita regolarment, li huwa dak li għandek bzonn jekk trid titilfu l-piż, trid tkun ħwejjeġ li huma komdi, flattering u li se jżommok niexef u kessaħ jew xott u sħun, skond l-istaġun . Hawn taħt għandek issib varjetà ta 'għażliet għal kull staġun ta' eżerċizzju:
- Essentials ta 'Eżerċizzju tar-Rebbiegħa
- Eżerċizzji tas-Sajf Essentials
- Fall Essentials Eżerċizzju
- Essenzjali tax-Xitwa Essenzjali
- Kif To Buy Athletic Shoes
Iktar
4 - Għodod u Aċċessorji tal-Workout
M'għandekx bżonn ħafna ekstras biex tikseb workout kbir, iżda hemm għodda hemmhekk li jistgħu jagħmlu l-eżerċizzju aktar divertenti u aktar effettiv. Li jkollok mużika kbira biex tisma ', headphones li jibqgħu fil-post u monitor tar-rata tal-qalb biex tgħinek tibqa' fiż- żona tar-rata tal-qalb fil- mira tiegħek huma biss ftit affarijiet li ser jgħinuk tieħu l-aħjar mill-ħin ta 'eżerċizzju tiegħek. Hawn taħt għandek ftit ideat għal għodod ta 'eżerċizzju, websajts, plejers tal-mużika u tagħmir ieħor biex tikkunsidra kif tibda ma' telf ta 'piż.
- Parteċipanti u Aċċessorji tal-Mużika Top
- Kalkulaturi tal-Fitness
- Monitors tal-Qalb tal-Qalb
5 - Workouts u Programmi ta 'Telf ta' Piż
L-irkaptu fid-dinja ma tagħmilx ħafna tajjeb mingħajr workouts li ssegwi. Jekk int biss bdiet tibda , jista 'jkollok bżonn xi gwida dwar kif twaqqaf programm sħiħ li jinkludi kardjo, taħriġ ta' saħħa u workouts ta 'flessibilità. Għażla waħda hija li tikri trainer personali , għażla tajba jekk ma tkunx taf fejn tibda. Tista 'wkoll tuża r-riżorsi hawn taħt biex issib programmi b'xejn u workouts biex tibda taħdem fuq il-vjaġġ tiegħek għat-telf tal-piż.