Meta niġu għal telf ta 'piż , il-buzzwords tas-soltu li tista' tisma ta 'spiss tinkludi l-kliem "stil ta' ħajja" u "bidla" ... bħal fi, għandek bżonn tagħmel waħda biex tirnexxi biex titlef il-piż. Jista 'jidher li jitilfu l-piż huwa għan sempliċi: jagħmel xi eżerċizzju , imur fuq dieta, u voila! Imma, kieku kien dak sempliċi, jien nieqaf mix-xogħol u intom tkun wisq busy li naħdem biex taqra dan.
Filwaqt li r-rivisti u r-rekords informattivi jagħmluha daqshekk faċli, it- telf tal-piż jieħu xogħol iebes u ħafna drabi jfisser li jinbidlu aspetti differenti tal-ħajja tiegħek bħal, kif tqatta 'l-ħin tiegħek, kif timla l-ġurnata tiegħek u kif / dak tiekol. Jekk il-mod kif tgħix ma jippermettix dawn il-bidliet, kemm se jkollok?
X'inhu l-Istil tal-Istil tiegħek?
L-istil ta 'ħajja ta' raġuni huwa tant importanti minħabba li kif tgħix tiddetermina l-għażliet tiegħek u dawn l-għażliet jiddeċiedu kemm int b'saħħtu u jekk intx fit-triq għal telf ta 'piż. Allura x'inhi stil ta 'ħajja sana ?
Il-komponenti tipiċi jinkludu mhux tipjip, ikel tajjeb għas-saħħa, eżerċizzju u żamma tal-ġisem f'piż b'saħħtu. Fejn taqa 'fuq il-kontinwu ta' stil ta 'ħajja sana?
Kemm Ferm Tgħandek Tintefa ...
- Seduta fuq skrivanija?
- Seduta fil-karozza?
- Seduta quddiem TV?
- Seduta quddiem il-kompjuter?
- Tiekol fir-ristoranti?
- Alkoħol tax-xorb ?
- Tiekol fast foods jew junk foods?
- Nibqgħu tard / ma jkollokx biżżejjed irqad?
Kemm Ferm Tgħandek Tintefa ...
- Li tkun attiv b'mod ġenerali (tieħu t-turġien, mixi minflok sewqan, ġardinaġġ, tindif, eċċ)?
- Tagħmel eżerċizzju kardjo ?
- Taħriġ tal-qawwa għall-gruppi kollha tal-muskoli b'piżijiet ta 'sfida?
- Tħejjija ta 'ikliet u snacks tiegħek?
- Tiekol frott, ħxejjex u ħabb sħiħ?
- Qari tat-tikketti tal-ikel
- Traċċar tal-kaloriji tiegħek ?
- Irqad?
- Nittrattaw l-istress b'mod san?
Jekk inti tqatta 'aktar ħin tagħmel l-affarijiet fl-ewwel lista mit-tieni, wasal iż-żmien li terġa' tevalwa l-prijoritajiet tiegħek u tiddeċiedi x'għandek tagħmel għalik innifsek. Ħajja b'saħħitha tfisser infiq ta ' ħin u enerġija fuq il-ġisem tiegħek u ċċaqlaqha madwarha filwaqt li tingħata attenzjoni għal dak li tpoġġi fih. Li tibqa 'fi stil ta' ħajja mhux tajjeb għas-saħħa tfisser li tista 'tevita li tuża l-enerġija, il-ħin u l-isforz ... iżda b'liema spiża?
Għażla tas-Saħħa
Bħala bnedmin, aħna nħobbu d-drawwiet u r-rutini, tant li ħafna drabi aħna nibqgħu nagħmlu l-istess affarijiet anke meta nafu li mhumiex tajbin għalina. It-tibdil ta 'drawwiet ħżiena jieħu ż-żmien u l-isforz.
Dak li jista 'jkollok bżonn tibdel għal stil ta' ħajja b'saħħtu
- Dak iż-żmien li toħroġ kull filgħodu
- F'liema ħin tmur torqod kull lejl
- Kif inti tqatta 'l-ħin liberu tiegħek
- Kif tafu l-flus tiegħek
- Kif tixtri, issajjar u tiekol
- Kemm it-TV għandek tara
- Dak li tagħmel mal-familja u l-ħbieb tiegħek
Il-premjijiet biex isiru dawn il-bidliet huma bla tmiem, iżda huwa bidu li huwa tant diffiċli.
Fejn Tibda?
Ipprova ż-żamma ta 'ġurnal ta' l-attività u niżżel kemm għandek iddum is-seduta għall-kuntrarju ta 'ċaqliq. Imbagħad tara jekk inti tista 'tnaqqas dak in-numru tieħu aktar mixjiet, stand up u stretch, just jiċċaqalqu aktar.
Sussegwentement, agħti ħarsa lejn id-dieta tiegħek u sempliċement agħżel ħaġa waħda li tista 'tagħmel aħjar. Forsi inti tista 'tiekol aktar frott u ħxejjex, jew forsi int tiekol ftit wisq spiss. Naħdem fuq dik il-ħaġa sakemm tkun għamilt progress u allura tista 'tagħżel ħaġa oħra.
Naħdem fuq bidla waħda fi żmien huwa bil-mod, iva, imma meta tibdel wisq f'daqqa, int aktar probabbli li tmur lura għal imġiba qadima. It-teħid tal-ħin tiegħek iwassal għal bidliet fit-tul u, fl-aħħar, stil ta 'ħajja aktar b'saħħtu.