L-ebda ħtieġa għal paniku Minħabba li t-Tlugħ tal-Piż jista 'jkun normali
Avvejt li l-piż tiegħek qiegħed jitla 'filwaqt li żżid is-saħħa tiegħek taħriġ workouts? Dak in-numru fuq l-iskala sempliċement ifisser li inti tiżen iktar jew ikollok inqas. Mhuwiex qari fuq l-intensità tal-workouts tiegħek , il -kompożizzjoni tal-ġisem tiegħek jew il-livell ta 'saħħa tiegħek.
Jista 'jkun hemm Gwadan Piż
It-taħriġ tal-piż jista 'jikkawża żieda fil-piż. Jekk inti saħħa ferrovija regolarment u ttejjeb il-livell tal-fitness tiegħek, il-piż tiegħek fuq l-iskala jista 'jiżdied filwaqt li l-persentaġġ tax-xaħam tal-ġisem tiegħek jonqos.
Dan il-bidla fil-kompożizzjoni tal-ġisem isseħħ f'xhur, u tista 'tikkonferma li qiegħda sseħħ billi tivverifika l-persentaġġ tax-xaħam tal-ġisem tiegħek , tfittex fil-mera bil-bidliet fil-ġisem tiegħek, jew tipprova fuq dak il-par jeans li tkun proprjetà minn qabel bdejt il- programm ta 'taħriġ tal-piż.
Jekk il-persentaġġ tax-xaħam tal-ġisem tiegħek juri aktar muskolu u inqas xaħam, allura dik hija l-bidla li qed tfittex. Jekk il-jeans tiegħek huma bagjali jew maħlula, jew jekk tħares fil-mera u persuna aktar muskolari tkun qed tħares lura lejnek, allura l-isforzi tiegħek ta 'taħriġ ta' saħħa jistgħu jkunu qed jikkawżaw daqsxejn ta 'uptick fuq l-iskala. Nifs faċli, qed tagħmel bidliet pożittivi fis-saħħa tiegħek, id-definizzjoni tal-ġisem, u l-apparenza fiżika.
L-ilma jista 'jaffettwa l-piż tiegħek
L-ilma jista 'jbiddel il-piż tiegħek. Qatt ninnotajt iżżid inqas wara sessjoni ta 'workout sweaty? Dak it-telf ta 'għaraq jista' jikkawża tnaqqis fuq l-iskala, hekk kif pranzu mielħa jista 'jikkawża żieda fil-piż tiegħek minħabba li ġismek iżomm l-ilma.
Il-piż tiegħek jista 'jvarja minħabba r-retenzjoni tal-ilma tiegħek kontra t-telf tal-ilma, u mhux marbut mat-taħriġ ta' saħħa tiegħek. Ma jimpurtax f'liema, toqgħod idratat il-ġurnata kollha.
Ghandek l-istress?
L-istress jista 'jikkawża żieda fil-piż. Meta tkun taħt stress minn workouts iebsa jew ġurnata iebsa fl-uffiċċju, il-ġisem tiegħek jipproduċi l-ormon tat-tensjoni cortisol.
Aktar kortisol rilaxxat fil-ġisem jista 'jikkawża żamma ta' fluwidu. Nuqqas ta 'rqad minħabba l-istress jista' jkun ta 'ġuħ ukoll, u tista' tiekol aktar milli suppost tagħmel. Kun żgur li tippjana xi perijodi ta 'waqfien biex tagħmel l-affarijiet li recharge inti mentalment u fiżikament biex ittaffi xi stress. Kun żgur li tieħu ġurnata ta 'rkupru matul il-ġimgħa ta' l-eżerċizzju tiegħek, sabiex inti ma teżerċitax wisq il-ġisem tiegħek.
Fatturi Oħra li Jistgħu jikkawżaw Varjazzjoni tal-Piż
Hemm ħafna fatturi li jistgħu jbiddlu l-piż tiegħek bħall-ormoni, l-istress, it-teħid tas-sodju, il-konsum tal-ilma u l-ġisem tiegħek li qed jidraw l-istess workout qadim. Dawn il-varjabbli jistgħu jagħmlu l-piż tiegħek jista 'jitla' u 'l isfel. Żomm tagħmel deċiżjonijiet tajbin għas-saħħa u tuża għodda oħra għajr l-iskala tiegħek biex issegwi l-progress tiegħek bħalma tuża għodda ta 'tejp biex issegwi s-sider, il-qadd, il-ġenbejn u ċ-ċirkonferenza tas-sieq.
Kontroll tad-Dieta Tiegħek
Tużax workouts bħala dawl aħdar tiegħek biex tiekol dak kollu li trid. Xi drabi meta jkollok sessjoni qawwija ta 'għaraq jew timbotta ruħek b'mod ġdid, tista' tfittex l-ikel bħala premju għal workout iebes komplut. Il-ġisem tiegħek m'għandux bżonn karburant, iżda workout intensiv mhuwiex liċenzja biex tiekol dak kollu li trid. Kul nadif u tara l-porzjonijiet tiegħek anke meta tkun qed taħdem sew.
Qawwa Taħriġ hija Soluzzjoni fit-Tul
Aħseb fit-taħriġ ta 'saħħa bħala s-soluzzjoni fit-tul tiegħek għal telf ta' piż minflok tibża li se tikkawża żieda fil-piż. It-taħriġ tas-saħħa joffri ħafna benefiċċji għas-saħħa, inkluż żieda fin-numru ta 'kaloriji maħruqa. L-iktar muskolu li għandek fil-ġisem tiegħek, aktar kaloriji ta 'ħruq kull ġurnata waħda.
"It-tessut tal-muskoli ħruq aktar kaloriji minn tessut tax-xaħam, u l-muskoli tal-bini jqumu ħafna enerġija. Hekk kif tkabbar l-ammont tal-muskolu li għandek, inti wkoll iżżid ir-rata metabolika tiegħek ta 'mistrieħ. "
- Kunsill Amerikan dwar l-Eżerċizzju
Jekk ikollok ftit kif tinvesti fit -taħriġ ta 'saħħa regolari , m'għandekx paniku.
Qed tħarreġ il-ġisem tiegħek bħala magna tal-ħruq ta 'kaloriji. Iċċekkja l-kompożizzjoni tal-ġisem tiegħek jew agħti ħarsa tajba fil-mera ta 'tul sħiħ tiegħek, se tara, il-ġisem tiegħek qiegħed jinbidel għall-aħjar.
> Sors:
> Fatti Tajbin: It-tneħħija tax-Xaħam Mit-Taħlita. Kunsill Amerikan dwar l-Eżerċizzju. https://www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/6706/trimming-off-the-fat.