Piż Taħriġ, Running, mixi, Yoga, u Pilates
Jekk l-għan tiegħek huwa li jaħarqu aktar xaħam, aħna għandna aħbar tajba għalik. Hemm varjetà ta 'attivitajiet li jgħinuk jaħarqu xaħam, li jfisser li lkoll jistgħu jsibu xi ħaġa li ngawdu, irrelevanti x'inhu l-livell tas-saħħa tagħna, l-istil ta' ħajja u l-għanijiet. Eżerċizzju ta 'intensità ogħla, bħall-mixi, it-tmexxija u t-taħriġ tal-piż, hija kbira għall-ħruq ta' xaħam u kaloriji ġenerali. Anke eżerċizzju ta 'intensità aktar baxxa, bħal yoga u Pilates, jista' jikkontribwixxi għal telf ta 'xaħam meta tgħaqqadhom ma' attivitajiet oħra. Skopri kif tista 'burn aktar xaħam ma' kollox mit-taħriġ tal-piż u t-tħaddim għal yoga u Pilates.
1 - Xaħam ħruq bl-Eżerċizzju
Tista 'taqra kotba jew artikli tal-magażinaġġ li touting l-aħjar eżerċizzju jew eżerċizzju għall-ħruq ta' xaħam iżda, il-verità hija, kull eżerċizzju li ġġibek fiż- żona tar-rata tal-qalb fil - mira tiegħek jista 'jgħinek burn kaloriji u titlef xaħam. L-aħjar eżerċizzju huwa dak li tgawdi. Meta tgawdi dak li qed tagħmel, int ser tagħmel dan aktar spiss u taħdem aktar. Iċ-ċavetta hija li tiffoka fuq ftit fatturi importanti biex tikseb l-aħjar mill-workouts tiegħek. Tgħallem aktar dwar il- ħruq tax-xaħam bl-eżerċizzju .
2 - Xaħam tal-ħruq bit-Taħriġ fil-Piż
Filwaqt li ħafna minna niffukaw fuq il-kardjo biex burn ix-xaħam, tista 'tkun sorpriż li t-taħriġ tal-piż huwa daqstant importanti. It-taħriġ tal-piż, imwettaq fi programm xieraq, se jibni l-muskoli, uża xi xaħam bħala sors ta 'enerġija waqt it-taħriġ tal-piż, u wkoll jaħsad xi xaħam fil-perjodu wara t-taħriġ tal-piż meta l-metaboliżmu tiegħek jiżdied, forsi għal diversi sigħat. Tgħallem aktar dwar il- ħruq tax-xaħam bit-taħriġ tal-piż .
3 - Ħruq Xaħam Bil Mixi
Mixi hija waħda mill-aqwa attivitajiet tal-kardjo li tista 'tagħmel għaliex tista' tagħmel dan kullimkien, f'kull ħin u huwa eżerċizzju eċċellenti għall-ħruq tax-xaħam. Waqt li kull eżerċizzju jista 'jinħaraq kaloriji, il-mixi mgħaġġel għal 45 minuta jimmobilizza lill-ġisem biex jidħol f'riżervi tax-xaħam u jaħarqu xaħam maħżun. Il-mixi jista 'wkoll jikseb l-intensità tal-eżerċizzju li tuża aktar xaħam bħala fjuwil. Tgħallem aktar dwar il- ħruq tax-xaħam bil-mixi .
4 - Ħruq Xaħam Bil Running
It-tħaddim huwa mod tajjeb ħafna biex jitilfu l-piż u l-pulzieri, u hemm modi biex jinħarqu aktar kaloriji u biex il-workouts running tiegħek isiru aktar effettivi. Running b'intensità għolja, madwar 80 fil-mija 90 fil-mija tar-rata tal-qalb massima tiegħek, jagħtik l-aktar bang għall-buck tiegħek. Madankollu, li jkollok varjetà ta 'ġirjiet diffiċli u faċli jgħinek tisfrutta f'sistemi ta' enerġija differenti u tevita burnout u korriment minn running ta 'intensità għolja wisq. Tgħallem aktar dwar il- ħruq tax-xaħam mat-tmexxija .
5 - Xaħam Ħruq Bil Pilates
Filwaqt li Pilates mhux dejjem jaħarqu ħafna kaloriji bħal workouts ta 'intensità ogħla bħal running, mixi jew taħriġ ta' saħħa, jista 'jkun estremament utli bħala parti minn pjan ġenerali ta' workout ta 'xaħam ħruq. Iċ-ċavetta hija li tibbilanċja r-rutina ta 'workout tiegħek biex tindirizza l-kundizzjoni ġenerali tiegħek ma' Pilates għall-qalba u l-flessibilità tiegħek, kardjo għall-qalb tiegħek u taħriġ ta 'saħħa għall-muskoli tiegħek. Bħala parti minn rutina mdawra sew u dieta sana, int se tingħata l-potenzjal massimu ta 'ħruq tax-xaħam. Tgħallem aktar dwar il- ħruq tax-xaħam ma 'Pilates .
6 - Ħruq Xaħam Bil-Yoga
Telf ta 'xaħam jiġri meta tinħaraq aktar kaloriji milli tiekol, li jagħmel l-eżerċizzju ta' ingredjent essenzjali jekk qed tipprova titlef il-piż. Filwaqt li xi workouts yoga huma b'pass aktar bil-mod, yoga tista 'tkun parti effettiva ta' kwalunkwe programm ta 'telf ta' piż. Biex tikseb il-potenzjal l-iktar ħruq tax-xaħam mill-workouts tiegħek dwar yoga, agħżel prattika b'ritmu mgħaġġel u għaqqadha ma 'attivitajiet oħra ta' taħriġ tal-kardjo u l-piż għal programm ibbilanċjat. Tgħallem aktar dwar il- ħruq ta 'xaħam bil-yoga .