Filwaqt li xi nisa jinkwetaw dwar id-daqs tal-ġenbejn, iż-żaqq jew il-koxox, in-nisa l-oħra jħossu li għandhom armi xaħmija. Do armi tiegħek ħarsa stretta u soda kif tixtieqhom? Jekk ma jagħmlux hekk, int mhux waħdu. Kważi n-nisa kollha ġlieda b'xi grad ta 'flabbiness fil-parti ta' fuq tal-ġisem tagħhom u xi wħud minna anke jqattgħu sigħat fil-ġinnasju li jippruvaw jitilfu d-driegħ tax-xaħam jew il-flabbiness fid-dahar ta 'fuq.
Jekk iddeċidejt li wasal iż-żmien li titlef ix-xaħam tad-driegħ tiegħek, uża din il-gwida bħala r-riżorsa tiegħek. Int ser titgħallem liema eżerċizzji trid tagħmel, liema pjan ta 'ikel jaħdem l-aħjar u x'għandek tagħmel dwar driegħ tax-xaħam meta d-dieta u l-eżerċizzju ma jaħdmux. Agħmel workout wieħed biex tagħmel kull ġurnata, imma tipprova tagħmel xi ħaġa fuq bosta ġranet tal-ġimgħa biex tikseb riżultati li int (u l-ħbiebek) tinnota.
3 Home Workouts biex Lose Arm Fat
M'għandekx għalfejn tmur fil-ġinnasju, jew tissieħeb fix-xejra tal-kamp tal-boot militari biex tikseb l-armi tal-ħolm tiegħek. Inti lanqas biss għandek tagħmel push ups bla għadd jew attivitajiet oħra qawwija biex issawwar l-armi tiegħek. Il-konsistenza hija ċ-ċavetta. Allura huwa importanti li inti tagħżel eżerċizzji li huma faċli biex isegwu u konvenjenti biżżejjed biex tagħmel id-dar.
Hemm workouts sempliċi li tista 'tagħmel fil-kamra tal-ħajja tiegħek jew anki fil-kamra tas-sodda tiegħek f'minuta minuti. U l-aħjar parti hija li l-biċċa l-kbira ta 'l-eżerċizzji ma jeħtieġu l-ebda tagħmir fil-livelli kollha, sabiex tkun tista' tibda tagħmilhom illum. Ibda bil-workout numru wieħed u progress gradwalment għal-livell tlieta f'din il-gwida.
Tone-Up ta '10-Minute ta' Denise Austin
Żid xi varjetà fir-rutina ta 'kull ġimgħa billi żżid workout ta' l-eżerċizzju ta 'l-eżerċizzju Denise Austin mar-rutina tiegħek. Jekk ikollok par ta 'dumbbells intom tużahom għal dan il-workout, imma tista' tuża aġġeġġi tad-dar minflok jekk ma jkollokx tagħmir ta 'fitness handy. Skond Denise, "int ser tirċievi riżultati aktar mgħaġġla jekk ikollok attiv kuljum . Ma tridx tkun workout diffiċli , tgħid." Xi ftit xi ħaġa kuljum hija l-aktar ta 'benefiċċju għaliex tgħin biex tintefa' l-metaboliżmu tiegħek . Hija tipprovdi wkoll suġġerimenti dwar kif tiekol id-dritt li tikseb fiżter, aktar toned physique.
Kif Lose Back Fat
L-eżerċizzji li jgħinu jissikkaw id-dahar tiegħek huma wkoll l-eżerċizzji li jgħinu biex tissikka l-armi tiegħek. Allura għaliex ma sculpt minnhom it-tnejn fl-istess ħin? Din il-gwida ta 'l-eżerċizzju ser turi x'implikazzjonijiet ser jagħtu forma lill-ispallejn, fuq ta' wara, fuq in-naħa ta 'wara u fuq iż-żona tal-qadd. U jekk id-dieta u l-eżerċizzju ma jaħdmux, ara x'jista 'jsir fl-uffiċċju tat-tabib tiegħek biex tikseb il-ġisem tiegħek lest għall-uċuħ tat-tank u ilbiesi strappy.
Piż tat-Taħriġ Għajnuniet għal Telf ta 'Piż
Imħasseb dwar il-volum kbir wisq meta tibda l-irfigħ tal-piż? L-Espert ta 'Taħriġ fil-Piż Chris Freytag jispjega l-erba' affarijiet li għandek bżonn tagħmel meta tagħfas il-piżijiet tal-piż u xorta trid tnaqqas il-piż. Meta ssegwi l-linji gwida tagħha tipprovdi, inti tibni l-muskoli dgħif li joħolqu dirgħajn, riġlejn u abs u spallejn ikbar.
Għajnuniet biex Issikkar Armi, Legs u Abs tiegħek
Mhux biss il-workout tiegħek li huwa importanti jekk trid titlef ix-xaħam tad-dirgħajn, iżżid id-dwiefer jew issikka saqajk. Id-dieta hija importanti wkoll. Tgħallem kif tgħaqqad it-tip ġust ta 'workout ma' pjan ta 'tiekol iddisinjat biex jibni muskolu dgħif sabiex tinħoloq armi qawwija mingħajr wisq massa.
Lose Arm Fat Bil UltraShape
Jekk għandek xaħam ta 'driegħ stubborn li ma jmurx bid-dieta u l-eżerċizzju, hemm trattament mediku approvat mill-FDA li jista' jgħin. UltraShape huwa ħieles mill-uġigħ u tista 'anki tieħu l-proċedura magħmula fuq l-ikla ta' l-ikla tiegħek. Skopri jekk hux disponibbli fiż-żona tiegħek u jekk inti kandidat tajjeb għal din is-soluzzjoni ġdida tax-xaħam tad-driegħ.
Trattamenti Mediċi Aktar Għall Armi Tmiem
Jekk l-armi saggy huma r-riżultat ta 'ġilda maħlula, allura tista' tkun kandidat tajjeb għal trattament mediku mhux kirurġiku biex tissikka l-armi tiegħek. Hemm tliet trattamenti approvati mill-FDA disponibbli biex jgħinu jnaqqsu l-ġilda maħlula fuq id-dirgħajn jew partijiet oħra tal-ġisem tiegħek.
Kif Tmexxi ġilda Sfuża fuq Armi Tiegħek
Xi drabi wara telf ta 'piż sinifikanti, id-dieters jitħallew jingħalqu ta' ġilda maħlula. Jidher qisu xaħam - speċjalment fuq l-armi. Kelli tkellem lil kirurgu biex issir taf x'għandek tistenna wara telf ta 'piż maġġuri u kif tipprevjeni u tamministra ġilda maħlula fuq armi tiegħek u madwar il-bqija tal-ġisem tiegħek.