Avvenimenti tan-Nutrizzjoni (għal kull porzjon)
Kaloriji - 270
Xaħam - 12g
Carbs - 19g
Proteina - 20g
Ħin totali 20 min
Ipprepara 10 min , Cook 10 min
Noti 1
M'hemm l-ebda skuża biex taqbeż il-kolazzjon meta jkollok din ir-riċetta tal-burrito fil-ġbir tiegħek. Il-bajd fluffy jingħaqad ma 'perżut għoli ta' proteini, ġobon, bżar, u qmuħ sħaħ għal ikla li tinżamm fl-idejn li tista 'tgawdi fuq il-ġirja. Ipprepara l-ingredjenti l-lejl ta 'qabel u l-kolazzjon se jkun lest f'minuti.
Ingredjenti
- 1 bajda kbira
- 1 abjad tal-bajd kbir
- 1/8 kuċċarina kosher melħ
- 1/8 kuċċarina bżar iswed frisk
- 1 porzjon mhux ipproċessat, perżut imqattgħin
- 2 imgħaref ġobon cheddar, imqatta '
- ¼ kikkra bżar aħdar qamħ, imqatta
- 1 tortilla sħiħa ta 'qamħirrum
Preparazzjoni
- Fi skutella żgħira, whisk flimkien il-bajd u l-abjad tal-bajd. Staġun bil-melħ u l-bżar; imwarrba.
- Saħħan skillet mhux tal-friża fuq sħana medja u sprej bi sprej għat-tisjir mhux tal-friża.
- Poġġi l-qoxra tal-perżut imqattgħin u sajjar għal minuta sa tnejn.
- Żid il-bajd, il-ġobon u l-bżar u issajjar, ibbuzzja bil-mod sakemm il-bajd ikun fluffy, madwar ħames minuti aktar.
- Taħlita tal-bajd tal-pil f'ċentru ta 'tortilla.
- Biex ittella ': darbiet fil-ġnub lejn in-nofs, imbagħad ittella' mill-qiegħ (il-parti l-aktar viċin tiegħek), u aċċerta ruħek li tiddawwar kompletament madwar sabiex it-tarf tat-tortilla jkun imqabbad taħt il-qiegħ tal-burrito.
- Iservu immedjatament jew nagħlaq fojl jew karta tal-parċmina biex tiekol fuq il-go.
Varjazzjonijiet u Sostituzzjonijiet ta 'Ingredjent
F'dan il-wrap, il-livell baxx ta 'xaħam ta' xaħam jieħu l-post ta 'ingredjenti ogħla ta' kaloriji bħal bacon. Fittex perżut mhux ipproċessat bħal Applegate jew sostitut ta 'bacon Kanadiż jew biċċa ta' dundjani.
Uża tortilla ħielsa mill-glutina (bħal tortilla tal-qamħ) għal verżjoni ħelwa ta 'din ir-riċetta.
Għajnuniet għat-tisjir u l-għoti
Biex tgħin biex tevita li l-ingredjenti ma jnixxux mit-tortilla (dan huwa speċjalment importanti jekk tieħu din id-dieta toqgħod) wrap burrito kollu sewwa fil-karta tal-parċmina u maqtugħa f'nofs; qoxra lura l-karta kif tiekol.