Uża Smart Tips biex Tlift il-Piż Bil Fitbit
Inti taħseb dwar l-użu ta 'Fitbit biex jitilfu l-piż? Jekk qed tqabbel mudelli, huwa importanti li tkun taf liema Fitbit hija l-aħjar għal telf ta 'piż u l-iktar effettiva għall-istil tal-ħajja tiegħek. Kull mudell jipprovdi karatteristiċi differenti u hemm punti favur u kontra għal kull wieħed. Allura kif tista 'tiżgura li titlef il-piż ma' Fitbit u ma tippakkjax il-liri minflok? Hemm ftit modi differenti biex ikun żgurat li dan iseħħ .
Għaliex Lose Weight With Fitbit?
Hemm għexieren ta 'trackers ta' l-attività fis-suq. Stajt ittestjat u rivedut bosta marki differenti. Xi wħud huma tajbin għall-insegwiment tal-prestazzjoni atletika tiegħek. Xi wħud huma tajbin għall- promozzjoni ta 'qagħda tajba jew irqad aħjar. Iżda Fitbit hija favorit tiegħi għal telf ta 'piż. Il-trackers jipprovdi bosta karatteristiċi li jagħmluha speċjalment tajba għal telf ta 'piż.
L-ewwel, hemm firxa wiesgħa ta 'stili minn fejn jagħżlu . Dan ifisser li inti tista 'tagħżel Fitbit li taħdem mal-wardrobe tiegħek u l-istil tal-ħajja tiegħek. Il-mudelli jinkludu:
- Fitbit Zip ($ 59.99): Il-mudell l-aktar bażiku li jikklassifika l-ilbies tiegħek. Tracks passi u kaloriji. Jasal roża jew iswed.
- Fitbit Flex 2 : ($ 59.95) Medda SLIM li tirreżisti l-ilma li tittraċċa l-passi u l-kaloriji. Jasal fi kuluri multipli u stili tal-faxxa b'ħafna għażliet għall-personalizzazzjoni.
- Fitbit Alta ($ 129.95) u Alta HR ($ 149.95): Meded irqaq li jsegwu kaloriji, passi, u data ta 'rqad (HR biss). L-Alta HR tħaddem ukoll ir-rata tal-qalb u tipprovdi karatteristiċi oħra. Kuluri u kuluri differenti disponibbli.
- Fitbit Charge 2 ($ 149.95) Medda usa 'li tipprovdi dejta dwar ir-rata tal-qalb, GPS konness, rintraċċar ta' l-irqad u karatteristiċi oħra. Kuluri differenti u stili band interkambjabbli disponibbli.
- Fitbit Versa ($ 199.95) Strixxa ta 'stil b'kulur touchscreen, notifiki ta' smartphone, il-biċċa l-kbira tal-karatteristiċi tal-mudelli l-oħra, u workouts fuq skrin. Ħafna stili u kuluri interkambjabbli tal-faxex disponibbli. Dan il-mudell huwa wkoll li ma jgħaddix mill-għawm u jipprovdi r-rintraċċar tas-saħħa tan-nisa għal perjodi ta 'reġistrazzjoni, li jsegwi ċ-ċiklu tiegħek u jkejjel l-ovulazzjoni
- Fitbit Ionic ($ 299.95) smartwatch ta 'Fitbit li jipprovdi karatteristiċi tal-mudelli l-oħra flimkien ma' GPS integrat, apps għat-temp, Fitbit Pay, Starbucks, Strava u aktar. Wkoll ħwienet u jilgħab mużika. Ħafna kuluri u stili ta 'faxex disponibbli.
Sussegwentement, id-dashboard tal-Fitbit huwa adattat b'mod speċjali għal telf ta 'piż. Madum customizable jgħin lill-dieters jifhmu u jimmaniġġjaw il-bilanċ tal-enerġija biex jitilfu l-piż . Ma jimpurtax liema dieta int qiegħed fuq, il -bilanċ tal-enerġija huwa ċ-ċavetta għat-telf tal-piż . Id-daxxbord jgħinek tmexxi kaloriji u kaloriji barra u wkoll tgħinek issegwi u timmaniġġja l- bilanċ makronutrijenti tiegħek. Iż-żamma ta 'xaħam, karboidrati, u grammi ta' proteina f'bilanċ jgħinek tmexxi l-ikel ġenerali tiegħek.
Fitbit ukoll il-pari mingħajr problemi ma 'apps utli u għodod oħra ta' l-apps biex jagħmlu t-telf tal-piż eħfef. Per eżempju, tista 'ttaqqab il-tracker tiegħek mal- Fitbit Aria 2 , wi-fi skala tax-xaħam tal-ġisem li tissinkronizza mad-daxxbord tiegħek sabiex ikollok sistema integrata ta' traċċar ta 'telf ta' piż. L-Aria 2 tista 'ssegwi utenti multipli u tieħu miżuri mhux biss piż iżda wkoll indiċi tal-massa tal-ġisem u xaħam tal-ġisem sabiex tkun tista' tara bidliet ta 'metriċi multipli matul iż-żmien.
Fl-aħħarnett, tista 'wkoll issib tracker ma' Fitbit Flyer , headphones b'saħħithom mingħajr fili.
Fitbit ukoll jagħmel pari ma 'Strava, app li tgħaqqad runners u ċiklisti biex tgħinhom jilħqu l-għanijiet tat-taħriġ, MyFitnessPal u LoseIt, żewġ applikazzjonijiet popolari ta' traċċar ta 'kaloriji.
Liema Fitbit hija l-Aħjar għall-Piż Telf?
Allura liema Fitbit hija l-aħjar meta qed tipprova titlef il-piż? Kollha kemm huma jipprovdu aċċess għad-daxxbord tal-Fitbit, u għalhekk dak li jaħdem l-aħjar għalik huwa dak li se tuża l-aktar spiss u għandu karatteristiċi li ser tuża fuq bażi regolari. Mela jekk inti fis-suq biex jixtru Fitbit agħżel l-istil li joqgħod mal-baġit tiegħek, il-wardrobe tiegħek u l-istil tal-ħajja tiegħek.
Ħu dawn il-fatturi f'kunsiderazzjoni:
- X'inhu l-baġit tiegħi? Il-prezz ta 'Fitbit ivarja minn ftit anqas minn $ 60 għall-Fitbit Zip għal ftit anqas minn $ 300 għall-Fitbit Ionic. Filwaqt li huwa intelliġenti li jinvesti f'apparat tas-saħħa biex jgħinek tilħaq il-miri tiegħek dwar telf ta 'piż u saħħa, ma tridx tħallas għall-karatteristiċi li m'għandekx bżonn. Allura jkun ċar dwar il-karatteristiċi li int u mhux se tuża.
- Huwa wardrobe ta 'kuljum tiegħek sportiv? Negozju każwali? Professjonali? Kun żgur li ġġib mudell li tista 'tilbes kemm matul ix-xogħol kif ukoll fil-ħinijiet tax-xogħol. Aħseb dwar it-tip ta 'lbies li tilbes fuq il-ġimgħa u filgħaxija. Huwa assolutament essenzjali li tiġbor dejta matul dawn is-sigħat, sabiex ma tixtrix mudell li inti ma tużax għal restorant, fuq vaganza jew barra mill-belt.
- Taħdem fuq it-tastiera l-ġurnata kollha? Jekk il-faxxa tal-istrixxa ta 'Fitbit tiegħek kontra t-tastiera tal-kompjuter tiegħek, probabilment int teħodha u mbagħad int titlaq l-aċċess għal xi wħud mill-aħjar data u karatteristiċi. Mela jekk ix-xogħol tal-kompjuter huwa parti kbira mill-impjieg tiegħek, agħżel band rotob, faxxa li tista 'titla' aktar fuq id-driegħ, jew wieħed mill-mudelli li tista 'ssegwi l-ilbies tiegħek.
- Se tilbes il-Fitbit tiegħek biex issegwi l-irqad? Xi dieters isibu li huwa ta 'għajnuna li tissorvelja d-data ta' l-irqad. Ħafna mill-apparati Fitbit jipprovdu rintraċċar ta 'l-irqad u xi mudelli (Alta HR, Charge 2, Blaze, Joniku) jipprovdu traċċar tal-istadju ta' l-irqad biex jagħtuk informazzjoni dwar il-ħin li tqatta 'fl-istadji l-aktar serji ta' rqad. Imma xi wħud mill-Fitbits ta 'l-istil tal-għassa huma ftit akbar u jistgħu ma jkunux komdi għal kulħadd biex jilbes bil-lejl.
- Huwa eżerċizzju vigoruż parti mill-pjan ta 'telf ta' piż tiegħek? Jekk int għaraq ħafna waqt workouts, agħżel mudell li jista 'jieħu s-sħana. Uħud mill-firxiet tal-ġilda li jħarsu l-aħjar huma x'aktarx li jżommu sa għaraq tqil. U jekk l-għawm huwa l-eżerċizzju ta 'l-għażla tiegħek, allura għandek tagħżel mudell Fitbit, bħall-għassa oniċi intelliġenti, li hija reżistenti għall-ilma u mfassla biex tintuża għal workouts ta' l-ilma.
- Għandek bżonn ta 'karatteristiċi speċjali bħal monitoraġġ tar-rata tal-qalb, GPS jew coaching? Jekk timxi jew titmexxa barra, tista 'tippreferi apparat li jittraċċa l-pass u d-distanza. Il-Fitbit Blaze u Charge 2 pprovdew GPS konnessi għall-eżerċizzaturi li jġorru t-telefon intelliġenti tagħhom. Imma jekk tippreferi li ma twettaqx telefon, allura joniċi hija l-aħjar għażla għalik. Jipprovdi GPS (m'hemmx bżonn ta 'telefon) u jaħżen il-mużika fuq l-arloġġ sabiex tkun tista' tisma 'l-melodiji favoriti tiegħek mingħajr ma tieħu mezz ieħor. Kemm Blaze kif ukoll Joniku jipprovdu workouts fuq l-iskrin bil-coaching ta 'Fitstar. U Alta HR, Charge 2, Blaze, u Joniku jipprovdu data tar-rata tal-qalb.
- Int tuża karatteristiċi ta 'stil ta' ħajja? Kwalunkwe Fitbit jista 'jgħinek titlef il-piż, iżda tista' wkoll tuża l-apparat tiegħek biex tmexxi l-attivitajiet bażiċi ta 'stil ta' ħajja ukoll. Int ser tingħata notifiki ta 'smartphone fuq bosta mezzi (Alta, Alta HR, Charge, Blaze u Joniku), iżda Blaze u Joniku jipprovdu wiri kulur sabiħ li huwa faċli biex tinqara. Dawn iż-żewġ apparati wkoll għandhom app Relax għal eżenzjoni ta 'stress iggwidata. U l-joniċi għandha app wallet li taħżen l-informazzjoni tal-karta ta 'kreditu sabiex tkun tista' tagħmel pagamenti direttament mill-għassa.
Kif għandek tuża Fitbit għal Telf ta 'Piż
Jekk trid tnaqqas il-piż ma 'Fitbit, għandek twaqqaf id-dashboard b'mod xieraq u tirreferi għaliha spiss. Kull maduma fuq id-daxxbord tippromwovi saħħa tajba, imma hemm ftit aktar minn hekk meta l-għan primarju tiegħek huwa li jitbaxxa 'l isfel. Customize dashboard tiegħek biex tenfasizza dawn il-madum essenzjali.
- Pjan tal-Ikel. Uża din il-maduma biex tistabbilixxi l-għan tiegħek telf ta 'piż . Tista 'tiddeċiedi kemm għandek toqgħod il-piż u kemm int lest li taħdem biex tilħaq dak il-għan. Ibbażat fuq l-għan tiegħek, int assenjat defiċit kaloriku ta ' kuljum . Ladarba din il-karatteristika tkun issettjata, tista 'tiċċekkja din il-maduma matul il-ġurnata kollha biex issir taf kemm tista' tiekol biex iżżomm id-defiċit tiegħek.
- Kaloriji In vs Out. Din hija l-maduma bil-miter fuq in-naħa ta 'quddiem. Dan jgħidlek kemm għandek kaloriji li kkunsmat s'issa fil-jum meta mqabbel man-numru ta 'kaloriji li tkun ħadthom maħruq. Fl-aħħar tal-ġurnata, trid li l-meter tiegħek jaqra fiż-żona ħadra tan-nofs. Allura kif taħseb li dan iseħħ? Kun żgur li tiekol inqas kaloriji milli suppost ħruq. Dan joħloq defiċit ta 'kaloriji. Meta d-defiċit ta 'kaloriji tiegħek jaqbel mad-defiċit meħtieġ għall-għan ta' telf ta 'piż tiegħek (imwaqqaf fil-pjan tal-ikel tiegħek), allura int ser tispiċċa l-ġurnata fiż-żona ħadra.
- Mira ta 'Attività ta' kull siegħa. Uża din il-maduma biex tkabbar il-metaboliżmu tiegħek . Iċċekkjaha matul il-jum biex tiżgura li tkun qed tiċċaqlaq u toħroġ kemm jista 'jkun kaloriji l-ġurnata kollha. Bżonn tfakkira biex toħroġ u tiċċaqlaq? Kollha tal-mudelli Fitbit jipprovdu tfakkiriet biex jimxu, ħlief il-Fitbit Zip. Tista 'wkoll tuża l-Mira ta' Attività ta 'Kull Siegħa biex tanalizza l-ħinijiet tal-ġurnata meta x'aktarx tkun l-inqas attiv. Twaqqaf dati ta 'attività matul dawn iż-żminijiet. Skeda ta 'mixja ma' ħabib, xogħol tad-dar, jew errands li jeħtieġu mixi matul dawn iż-żminijiet.
Hemm madum oħra tad-dashboard Fitbit li tista 'tkun ta' għajnuna meta tkun qed tipprova titlef il-piż. Imma żidhom biss mad-daxxbord tiegħek jekk fil-fatt tuża d-data. Jekk tispiċċa d-daxxbord tiegħek bil-madum, in-numri, u d-data li x'aktarx ma tużax, tagħmel l-informazzjoni importanti diffiċli biex issibha.
- Il-maduma ta 'l- irqad hija għodda tajba għall-dieters li jistgħu jaqbdu s-sessjonijiet ta' l-eżerċizzju għax huma ta 'spiss għajjien. Hemm ukoll xi evidenza li tissuġġerixxi li nieħdu deċiżjonijiet tal-ikel inqas b'saħħithom meta nkunu għajjien u li jkollna biżżejjed irqad jista 'jgħin biex nibbilanċjaw l-ormoni tal-ġuħ tagħna. Tista 'tuża d-dejta biex tagħmel aġġustamenti fid-drawwiet ta' l-irqad tiegħek sabiex il-ġisem tiegħek ikollu l-bqija jeħtieġ li jkun attiv matul il-ġurnata u jagħmel għażliet ta 'l-ikel favur id-dieta.
- Il-maduma tal- Eżerċizzju Reċenti ser turi kif għandek qrib tiegħek biex tilħaq l- eżerċizzju u l-miri tal-moviment li tajt għall-ġurnata jew għall-ġimgħa.
- Il - maduma ta 'l- Ilma hija utli ħafna għal dawk li jrabbu d-dieta li għandhom it-tendenza li jieklu meta jkollhom bil-għatx .
- Il-maduma tar - Rata tal-Qalb li Jistrieħ tista 'tkun ta' għajnuna għal nies li għandhom it-tendenza li jieklu bħala reazzjoni għall-istress. Jekk issib ruħek intestatura lejn il-makna tal-bejgħ jew lejn il-friġġ meta ma tkunx bil-ġuħ, iċċekkja r-rata tal-qalb ta 'mistrieħ tiegħek. Huwa possibbli li tkun qed tħossok ansjuż jew enfasizzat. Imbagħad, uża l-app Relax biex tikkalma lilek innifsek b'nifs fil-fond minflok ikel.
- Il- Badges ta ' Fuq , u l- Ħbieb huma riżorsi kbar għal persuni li jgawdu minn sfida kompetittiva u li huma moqdija sew bl-appoġġ ta' ħaddieħor.
Ma Nistax Nilqa 'Piż Bil-Fitbit? Nases Komuni
Allura għaliex huma xi konsumaturi diżappuntati meta ma jitilfux il-piż ma 'Fitbit? Huwa spiss minħabba li għandhom aspettattivi mhux raġonevoli. Id-dejta li tiġbor bil-Fitbit tiegħek tista 'tgħin biex il-pjan ta' telf ta 'piż tiegħek ikun iktar preċiż. Imma l-ebda mezz ma jista 'jimmotiva lilek biex teżerċita meta ma tridx jew taqbeż kura meta tkun konvint li għandek bżonnha.
Raġuni oħra li l-Fitbit tiegħek tista 'tfalli huwa użu inkonsistenti. Xi dieters jilbsu biss Fitbit fuq ġranet "tajbin" meta l-eżerċizzju u d-drawwiet ta 'l-ikel ikunu jiswew ir-reġistrazzjoni. Imma jekk intom biss tuża l-apparat kultant titlef l-opportunità li tiġbor dejta preċiża. Imbagħad int ma tistax tagħmel bidliet biex ittejjeb il-ġisem tiegħek.
L-tracker ta 'l-attività jista' jkun għodda tajba biex tgħinek tnaqqas. U l-pjan tiegħek ta 'telf ta' piż Fitbit jista ' jaħdem. Imma għandek bżonn tuża l-Fitbit tiegħek b'mod regolari, tiġbor id-data l-aktar preċiża u mbagħad tuża l-informazzjoni biex tagħmel bidliet b'saħħithom fit-tul għad-dieta ta 'kuljum tiegħek u l-pjan ta' eżerċizzju.
> Kampjuni ta 'prodotti ġew ipprovduti mill-manifattur għal skopijiet ta' reviżjoni.