Taf kif tissaħħaħ il-metaboliżmu tiegħek? Hemm xi affarijiet dwar il-metaboliżmu tiegħek li ma tistax tinbidel. Ma tistax tibdel l-età tiegħek jew is-sess tiegħek jew l-istorja medika tiegħek. Iżda dan ma jfissirx li ma tistax tħaffef il-metaboliżmu tiegħek.
1 - Kif Boost il-Metaboliżmu Tiegħek
Hemm ikel li jsaħħaħ il-metaboliżmu, tricks tal-ħin tal-ikel, u anki drawwiet ta 'disinn sorprendenti tad-dar biex jgħinuk burn aktar kaloriji l-ġurnata kollha u tikseb il-korp li jixirqilhom. Imma għandek titgħallem l-affarijiet bażiċi dwar il-metaboliżmu l-ewwel. Imbagħad, int tkun tista 'tagħżel l-aħjar mod biex iżżid il-metaboliżmu tiegħek għal telf ta' piż u saħħa aħjar.
2 - Boost il-Metaboliżmu Tiegħek fil-Morning
Il-mod kif tibda l-ġurnata tiegħek jista 'jkollu rwol kbir fil-metaboliżmu ta' kuljum tiegħek. Dawk li jagħmlu dieta intelliġenti jiksbu rqad bil-lejl tajjeb sabiex ikollhom ħafna enerġija biex jibqgħu attivi l-ġurnata kollha. Tista 'anki tibda l-ġurnata tiegħek bi medda ta' filgħodu qabel il-kolazzjon biex toħroġ ftit kaloriji żejda.
Imbagħad, wasal iż-żmien li tilbes u tiekol il-kolazzjon. Jemmnu jew le, l-għażliet tal-ħwejjeġ tiegħek jistgħu jibdlu n-numru ta 'kaloriji li taħraq matul il-ġurnata . Agħżel oġġetti li jġiegħlek tħossok tajjeb dwar il-ġisem tiegħek u tippromwovi moviment b'saħħtu. Fl-aħħarnett, agħmel ikla ta 'filgħodu li tpoġġi lilek innifsek għal żieda qawwija tal-ħruq ta' kaloriji matul il-ġurnata kollha.
3 - Ipprova Boosters tal-Metaboliżmu fuq ix-Xogħol
Inti probabilment tonfoq il-biċċa l-kbira tal-ġurnata tiegħek fl-uffiċċju. Mela jekk inti ma tħaffefx il-metaboliżmu tiegħek fuq ix-xogħol, tista 'ma taħraqx biżżejjed kaloriji biex jitilfu l-piż.
Allura kif tibdel il-metaboliżmu tiegħek meta tkun fuq ix-xogħol? Huwa aktar faċli milli taħseb. Sempliċement skedja l -attività ta 'mini-waqfiet matul il-ġurnata hekk ikollok toħroġ il-presidenza tiegħek u tiċċaqlaq. U fil-ħin tal-ikla ta 'nofsinhar, kun żgur li tiekol ikla li hija faċli għall-ikel sħiħa ta ' ikel li jsaħħaħ il-metaboliżmu b'ħafna proteini.
U tinsiex dwar snack-time ! Aqbeż il-vireg ta 'zokkor għoli li jistgħu jħossuhom kajman. Boost il-livell ta 'l-enerġija tiegħek b'bar li tibni muskolu.
4 - Inħaffu l-Metaboliżmu fid-Dar
Kont taf li tista 'żżid il-metaboliżmu tiegħek waqt li tnaddaf id-dar tiegħek ? Hija l-verita! Sempliċement billi tbiddel il-mod kif twettaq ċerti xogħlijiet tad-dar tista 'tibdel in-numru ta' kaloriji li taħraq . Xi rutini housecleaning jistgħu jaħarqu 200-400 kaloriji jew aktar!
Iżda mhux biss it-tlaħliħ tad-dar li jista 'jgħinek tħaffef il-metaboliżmu tiegħek fid-dar. Ix-xjentisti sabu li bidliet sempliċi fid-disinn tad-dar jistgħu jgħinuk tiekol inqas u timxi aktar spiss. U fil-ġranet meta tħoss għażżien, tista 'saħansitra tagħti spinta lill-metaboliżmu biex tissaħħaħ il-workout fuq il-couch!
5 - Metaboliżmu-Tixpruna Ikel biex Tiekol
Hemm ikel li jgħinek burn aktar kaloriji? Iva hemm. Imma jien ser tavżak fuq ftit sigriet dwar ikel li jtejjeb il-metaboliżmu. Huma ma jaħarqux ħafna aktar kaloriji minn ikel regolari.
Fil-fatt, ma nkunux niddependu fuq " dieta ta 'metaboliżmu mgħaġġel " bħala l-metodu primarju tiegħek ta' telf ta 'piż. Tista 'toħloq ħafna kaloriji żejda mill-moviment ta' kuljum, iżda biss ftit kaloriji żejda minn ikel li jtejjeb il-metaboliżmu.
L-istess jgħodd ukoll għall-ikel il-ħin kollu. Ħafna dieters jippruvaw isaħħu l-metaboliżmu tagħhom billi jieklu aktar spiss. Imma din l-istrateġija biex tevita "modalità ta 'ġuħ" ta' spiss tidħol fix-xejn u tikkawża żieda fil-piż minflok.
Allura kif tiekol l-ikel it-tajjeb fiż-żmien it-tajjeb biex tħaffef il-metaboliżmu tiegħek? Tista 'tagħżel ikel li jaħarqu aktar kaloriji, sempliċement kun żgur li tiekolhom bil-moderazzjoni bħad tiekol kollha ta' l- ikel li ma tagħmilx dieta tajba .
6 - Boost Metaboliżmu Bil-Eżerċizzju
Eżerċizzju huwa l-aħjar mod biex tibdel il-metaboliżmu tiegħek . Programm ta 'workout kbir jgħin jerġa' jġib il-magna metabolika tiegħek sabiex inti tinħaraq aktar kaloriji matul il-ġurnata kollha anke meta tkun id-dar bilqiegħda fuq il-couch.
Iżda workout li jsaħħaħ il-metaboliżmu mhux faċli. Il-workouts li jagħmlu differenza kbira huma dawk l-aktar diffiċli li jagħmlu. Naturalment, dan ma jfissirx li ma tistax tibdel il-metaboliżmu tiegħek bħala Bidu.
Bidu ta 'livell workouts jibnu s-saħħa, burn kaloriji u jagħtu spinta lis-saħħa tiegħek. Dawn il-fatturi kollha għandhom impatt pożittiv fuq il-metaboliżmu tiegħek, għalhekk workouts ta 'livell ta' bidu huma post kbir biex tibda jekk m'intix lest għall -eżerċizzju qawwi .
7 - Drawwiet ta 'kuljum biex tissaħħaħ il-metaboliżmu
Hemm ħafna modi biex tingħata spinta lill-metaboliżmu tiegħek u tibdel il-ġisem tiegħek. Imma kif tistgħu taraw, m'hemm l-ebda trick wieħed li jaħdem mirakli. Biex tibdel il-mod li taħdem il-ġisem tiegħek, għandek bżonn tibdel il-mod kif tgħix il-ħajja tiegħek .
Jekk tassew trid tħaffef il-metaboliżmu tiegħek, ibda bidliet fl- attività ta 'kuljum tiegħek. Int ser ikollok tara l-ikbar benefiċċju jekk tista 'timxi aktar matul il-ġurnata. Imbagħad agħmel għażliet ta 'l-ikel favur id-dieta li jgħinuk tħossok aktar enerġizzat. U fl-aħħarnett, aqbeż il- metaboliżmu li ttejjeb il-pilloli u l-potions (sakemm it-tabib tiegħek jippreskrivih). Ħafna minnhom ma jaħdmux u xi wħud saħansitra jikkawżaw ħsara.
U ftakar, meta tibda xi programm ġdid biex iżżid il-metaboliżmu tiegħek jew tibdel il-piż tiegħek, bidliet żgħar jaħdmu aħjar. Agħżel ftit minn dawn il-bidliet imbagħad żid drawwiet ġodda ta 'kuljum kif tara r-riżultati tat-telf tal-piż.