Hemm ħafna raġunijiet tajbin biex titjieb il-qagħda tiegħek. Imma kont taf li qagħda aħjar tista 'effettivament tgħinek titlef il-piż? Pożizzjoni mtejba waħedha ma tikkawżax telf ta 'piż, iżda tista' taffettwa l-fatturi li jagħmlu l-piż aktar diffiċli jew aktar faċli. Pereżempju:
- Pożizzjoni aħjar tista 'tgħin biex tbattal għeja relatata mad-dieta. F'intervista riċenti ma 'Dr Holly Phillips, l-espert mediku ssuġġerixxa li l-qagħda mtejba hija waħda mill-aħjar modi naturali biex ittejjeb il-livelli ta' l-enerġija waqt it-telf ta 'piż.
- Pożizzjoni tajba tgħin biex tittejjeb il-fiduċja. Trid tfittex irqaq minnufih? Pożizzjoni tajba tnaqqas il-qafas tiegħek istantanjament, u tagħmlu tħares u tħossok aħjar dwar il-ġisem tiegħek. L-istudji wrew li meta n-nies jipprattikaw pożizzjoni tajba, iħossuhom aktar kunfidenti.
- Pożizzjoni tajba ttejjeb il-kumdità u l-mobilità. Meta toqgħod bil-wieqaf jew toqgħod bil-kbir fuq l-iskrivanija tiegħek, il-muskoli tiegħek jaħdmu b'mod aktar effiċjenti. Dan jgħin biex itejjeb il-livell ta 'kumdità tiegħek u jista' jgħinek timxi aktar matul il-ġurnata.
Allura int lest li toqgħod bil-qawwi u nkabbar il-programm tiegħek ta 'telf ta' piż? Hemm ħames modi sempliċi biex ittejjeb il-qagħda tiegħek.
1 - Kif Tgħallem Pożizzjoni Aħjar
Kont taf li tista 'tgħallem lilek innifsek qagħda aħjar? Huwa wieħed mill-aktar modi faċli biex ittejjeb il-qagħda tiegħek biex tħares u tħossok kunfidenti minnufih. Sempliċement toqgħod quddiem il-mera u tipprattika allinjament tajjeb. Ara kif għandek tagħmel dan:
Iċċentra l-piż tiegħek fuq iż-żewġ saqajn u torganizza s-sinsla tiegħek sabiex il-kuruna tar-ras tħossha bħalha qed titlaq bil-mod lejn il-limitu. Irrilassa l-għonq tiegħek sabiex il-għaksa tkun twila u eleganti. Imbagħad iċ-ċentru tal-għonq sabiex ir-ras ma tiċċaqlaqx. Irrombla l-ispallejn tiegħek lura u 'l isfel biex bil-mod straighten u lift ta' fuq tad-dahar. Ħu minuta biex tirrilassa f'pożizzjoni posturali mtejba tiegħek u tagħmel aġġustamenti, imma ma tgħawwiġx!
Jekk tipprattika qagħda tajba għal 3-5 minuti kuljum, issib ruħek tikkontrolla l-qagħda tiegħek u tagħmel korrezzjonijiet naturali matul il-ġurnata.
2 - Eżerċizzji għal Qagħda Aħjar
L-eżerċizzju regolari jgħin biex itejjeb il-firxa ta 'mozzjoni fil-ġogi tiegħek u jgħin lill-muskoli tiegħek biex jimxu b'mod aktar effiċjenti. L-eżerċizzju jista 'wkoll jgħinek tilħaq jew iżżomm piż b'saħħtu għal qagħda aħjar. Imma xi klassijiet ta 'eżerċizzju huma speċjalment tajbin biex itejbu qagħda tajba.
Il-klassijiet tal-yoga ġeneralment itejbu l-kuxjenza posturali u jinkludu eżerċizzji li jippromwovu allinjament xieraq. Il-klassijiet Tai Chi huma tajbin ukoll għal nies li jixtiequ jtejbu l-qagħda. Imma jekk ma tistax tasal għal klassi ta 'grupp, hemm ukoll eżerċizzji li tista' tagħmel id-dar biex teħles mill-pożizzjoni ħażina. Tipprova tagħmel biss ħames minuti kuljum biex toqgħod taller u timxi aktar komdu.
3 - Ittejjeb il-Qagħda Bil-Bra Aħjar
Bra tajba se jtejjeb il-kumdità u l-appoġġ fil-parti ta 'fuq tal-ġisem tiegħek. Il-bra ħażina, madankollu, jista 'jkollha impatt kbir fuq il-ġisem tiegħek. Skont il-Lingerie Expert Marie Redding, "Meta bra ma tkunx l-istil id-dritt għat-tip tal-ġisem tiegħek, tista 'tbati minn daqqa ta' dahar u sagging prematur. Tista 'anki tidher daqslikieku ħadt ftit liri."
Allura kif issib il-bra id-dritt biex ittejjeb il-qagħda tiegħek? Tista 'tuża t-twaħħil ta' esperti ta 'l-irbit ta' esperti ta 'Marie jew titkellem ma' speċjalista ta 'twaħħil tal-bra fil-maħżen tad-dipartiment lokali tiegħek jew boutique lingerie Tista 'wkoll issib bra iddisinjata speċifikament għal pożizzjoni mtejba. BackJoy, per eżempju, jagħmel il-PostureWear Elite Sports Bra. Din l-ilbies ta 'sostenn jgħin biex ittaffi r-razza kkawżata minn allinjament fqir u inti tista' tuża l-bra waqt l-eżerċizzju jew attivitajiet ta 'divertiment.
4 - Ittejjeb il-Qagħda bl-Għodod Tekniċi
Jekk tixtieq tuża għodda ta 'teknoloġija u għandek smartphone li tivverifika spiss, imbagħad tikkunsidra li tuża Lumo Lift biex ittejjeb il-qagħda tiegħek. L-apparat manjetiku żgħir jintlibes fuq is-sider tiegħek u jagħtik vibrazzjoni ġentili jew buzz meta tibda taħdem. Użaha b'applikazzjoni ta 'l-iPhone jew Android biex tara kemm ta' spiss taqbad u timxi matul il-ġurnata.
Lumo Lift jaħdem waqt li tkun bilqiegħda fuq l-iskrivanija tiegħek, bil-wieqfa matul l-attivitajiet ta 'rutina tiegħek jew anke waqt li qed tagħmel eżerċizzju. L-espert tal-mixi Wendy Bumgardner reċentement irreveda l-oġġett u qalet li qalet li kienet qed tużaha bħala kowċ ta 'pożizzjoni, iżda rrikonoxxiet li l-kalamita mhux dejjem tibqa' fuq xi attivitajiet ta 'eżerċizzju.
Għodda ta 'teknoloġija simili msejħa UpRight tqiegħed id-data dwar il-qagħda u r-rekords b'applikazzjoni ta' smartphone, iżda din l-għodda ta 'teknoloġija żgħira tingħaqad mad-dahar b'kolla.
5 - Ilbes Stylish Shoes għal Pożizzjoni Tajba
Wieħed mill-iktar modi importanti biex itejjeb il-pożizzjoni ħażina huwa li jilbes żraben tajbin. Dan ifisser li jintlibes id-daqs it-tajjeb, iżda wkoll it-tip ġust ta 'żarbun għall-allinjament korrett.
Steven Weiniger, DC huwa kelliem għal BackJoy u wkoll l-espert tal-pożizzjoni u l-kreatur tal-eżerċizzji StrongPosture fuq BodyZone.com. Huwa jgħid li "l-ilbies tad-daqs taż-żraben ħażin se jweġġa 'wara nofsinhar, iżda l-ilbies tat- tip żbaljat ta ' żraben jista 'jwassal għal ħsara serja lill-ġisem kollu tiegħek. "Is-saqajn u ż-żraben tiegħek jipprovdu l-pedament biex iżommu l-ġisem kollu allinjat tiegħek. Kulmeta ġonta waħda tkun barra mill-ekwilibriju, speċjalment fis-saqajn tiegħek, tinħoloq reazzjoni katina li tbattal ġogi oħra barra mill-linja u b'hekk tpoġġi pressjoni mhux meħtieġa fuq is- mill-ġenbejn tal-ġiti sal-għonq tiegħek. "
Allura x'inhuma t-tip ġust ta 'żraben għal qagħda tajba? Hemm bosta marki li jagħmlu żraben ta 'appoġġ biex jippromwovu qagħda tajba. U l-aħbar it-tajba hija li ma jidhrux bħal żraben ortopediċi tan-nanniet tiegħek! Brands bħal BackJoy għandhom linja sħiħa ta 'żraben u żraben għall-irġiel u n-nisa li jinkludu s-Sistema tal-Linja Naturali tal-Ġarr ", li tiggwida s-sieq tiegħek kif timxi biex iżżomm rasek, ġenbejn u saqajn ibbilanċjati f'pożizzjoni tajba. U ż-żraben Vionic huma ieħor favorit fost il-mixi b'pożizzjoni tajba. Iż-żraben u l-istivali ta 'appoġġ tagħhom joffru teknoloġija OrthaHeel biex tallinja s-saqajn tiegħek u tippromwovi qagħda aħjar.
6 - Pożizzjoni Aħjar, Ħajja b'Saħħitha
Kwalunkwe metodu li tagħżel, issib li l-attenzjoni għall-pożizzjoni tipprovdi benefiċċji reali. Int ser ikollok tħares aħjar istantanjament, tħossok aħjar matul il-ġurnata u pożizzjoni aħjar tista 'tgħinek titlef il-piż. Mela ħu ħames minuti llum u ipprova. Int għandek xejn x'titlef ħlief għal dawk il-muskoli muskolari u xi ftit liri stubborn.