Trattamenti u Eżerċizzji biex jeħles mill-Xaħam Lura
Jekk ix-xaħam tad-dahar qed jolqotek, hemm ftit affarijiet li tista 'tagħmel. M'hemmx mod kif teħles kompletament ix-xaħam tad-dahar, iżda tista 'tbiddel id-dehra tad-dahar, tan-nofs u t'isfel tad-dahar tiegħek. Fortunatament, ix-xaħam fuq id-dahar huwa kuntrarju għax-xaħam f'xi oqsma oħra tal-ġisem tiegħek u għalhekk hemm diversi modi differenti biex issolvi l-problema. Imma qabel ma tiddeċiedi dwar l-aħjar mod biex titilfu x-xaħam, l-ewwel tiddeċiedi liema żona ta 'ġismek timmira.
Fejn Huwa Xaħam Lura Tiegħek?
Xaħam ta 'wara jista' jattakka f'xi ftit oqsma differenti. Ħafna mill-irġiel u n-nisa jesperjenzaw xaħam f'waħda minn dawn it-tliet oqsma:
- Xaħam tal-linja Bra. Jekk ikollok xaħam żejjed li tixrid fuq id-dahar taċ-ċinga tal-bra tiegħek, allura inti ħadthom daqrek xaħam ta 'fuq.
- Xaħam tal-qadd. Jekk ix-xaħam tiegħek jingħalaq ħdejn id-dahar tal-qaddek, imbagħad ħadt xaħam ta 'nofs ix-xaħam.
- Muffin top fat. Jekk, bħal ħafna nisa, ikollok but ta 'xaħam li tixrid fuq il-quċċata tal-jeans tiegħek fuq wara, imbagħad ħadt lura xaħam aktar baxx.
L-aħjar mod biex issib l-erja li trid timmira huwa li toqgħod bil-mera warajk u żżomm it-tieni mera f'idejk. Kun żgur li toqgħod bil-qawwa hekk il-linji tal-ġisem tiegħek huma apparenti. Għandek tkun tista 'tidentifika ż-żona li tkun idejqek.
3 Modi kif titlef Xaħam Lura
Ma jimpurtax fejn ix-xaħam tiegħek joqgħod fuq il-ġisem tiegħek, programm konsistenti ta 'dieta u eżerċizzju se jgħin. Imma għandek timmira l-programm tiegħek biex tindirizza dak li tħossok l-iktar .
Dieta. Dieta kkontrollata minn kaloriji tgħinek titlef xaħam fuq il-ġisem kollu tiegħek. Sfortunatament, ma tistax tiddeċiedi eżattament fejn it-telf tax-xaħam se jseħħ l-ewwel. Imma int tista 'tiekol dieta li tinkludi ħafna proteini dgħif biex tippromwovi t-tkabbir tal-muskoli. Il-muskoli b'saħħithom lura jgħinu biex titjieb il-qagħda u l-apparenza taller tagħmlek ħarsa istantanjament irqaq .
U tista 'wkoll tfassal id-daharek billi tibni l-muskoli tul is-sinsla u t-torso tiegħek.
2. Eżerċizzju. L-eżerċizzju kardjovaskulari ta 'intensità għolja jgħinek biex toħloq xaħam u kaloriji. Imbagħad, skond fejn toqgħod l-aktar xaħam ta 'wara, tista' tone muskoli fl-inħawi ta 'madwar biex tagħti lura tiegħek dehra aktar sempliċi.
- Eżerċizzji għat-tisħiħ tal-ispalla Jekk tibni spallejn b'saħħithom u stretti, iż-żona tad-dahar tiegħek taħt l-ispallejn (speċjalment ħdejn il-linja tal-bra tiegħek) tibda tħares iżgħar. Żiediet laterali ma 'dumbbells jew eżerċizzju ta' l-istampa overhead tgħinek tibni spalel b'saħħithom.
- Eżerċizzji ta 'nofs-dahar. Il-muskoli tal-ġwienaħ f'nofs id-dahar jissejħu l-latisimus dorsi. Jekk tista 'tagħmel dawn iż-żewġ muskoli aktar stretti u aktar b'saħħithom, jagħtu l-qaddek id-dehra li tkun iżgħar. Il- lat-pull down huwa eżerċizzju tajjeb biex isaħħaħ il-lats u joħolqu forma attenwata u triangolari.
- Eżerċizzji tal-qadd. Jekk trid tibdel id-dahar tal-qaddek, ipprova tagħmel eżerċizzji li jsaħħu l- muskoli obliki taż-żaqq u wkoll l- erector spinae , il-muskoli li jimxu tul is-sinsla. Dawn il-muskoli jgħinu biex jimmarkaw in-naħat tal-ġisem tiegħek u jgħinuha titgħawweġ minn naħa għall-oħra. L- eżerċizzju tal-liwja tal-ġenb b'piż miżjud jew mingħajru jgħin biex itaffi u jsaħħaħ in-naħa tal-ġisem tiegħek. Tista 'wkoll tagħmel crunches oblikwu fuq l-art biex timmira l-abdominali oblikwi.
- Eżerċizzji b'lura t'isfel. Slouching jagħmel ix-xaħam aktar notevoli. Biex toqgħod bil-kbir u tippromwovi qagħda aħjar, tagħmel eżerċizzji aktar baxxi biex issaħħaħ il-qalba, inkluż l-erector spinae. Eżerċizzju ta ' estensjoni tad-dahar jgħin biex jimmira dawn il-problemi.
3. Proċeduri Mediċi. Jekk int ippruvajt id-dieta u l-eżerċizzju u xorta ma tistax titlef xaħam, hemm diversi metodi kirurġiċi u mhux kirurġiċi biex jimmiraw spots ta 'problemi tiegħek. Dawn jinkludu Liposuction, liposuction intelliġenti (imsejħa wkoll lipolisi tal-lejżer), Coolsculpting , u t -trattament l -ġdid approvat mill-FDA, mingħajr tbatija imsejjaħ Ultrashape .
Naturalment, ħafna proċeduri mediċi għandhom effetti sekondarji u xi wħud jitolbu li tieħu ħin 'il bogħod minn attivitajiet qawwija wara li twettqu.
Hemm ukoll spiża biex tikkunsidra. It-trattamenti kirurġiċi u mhux kirurġiċi jistgħu jidħlu fl-eluf ta 'dollari għal kull qasam li qed timmira.
Dawn huma raġunijiet tajba biex tipprova titlef ix-xaħam b'metodi tradizzjonali bħad-dieta u l-eżerċizzju l-ewwel. Imbagħad jekk għandek bwiet ta 'xaħam li jibqa' fuq dahrek, kellem lil kirurgu tal-plastik iċċertifikat fuq il-bord jew lil dermatologist ikkwalifikat mill-bord biex tara liema metodu jaħdem l-aħjar għalik.