Bil-buzz kollu dwar il -benefiċċji tal-yoga , kien biss kwistjoni ta 'żmien qabel in-nies jibdew jitkellmu dwar in-nuqqasijiet potenzjali wkoll. Time Magazine u The New York Times irrappurtaw li t-tobba qed jaraw aktar korrimenti relatati ma 'l-yoga minn qatt qabel. Filwaqt li din probabbilment hija funzjoni tal-popolarità dejjem tiżdied tal-yoga, hemm xi prekawzjonijiet li tista 'tieħu biex taċċerta ruħek li ma ssostni l-ebda ferita li ma tħallikx tgawdi l-prattika tiegħek għas-snin li ġejjin.
1 - Sib Għalliem Kwalifikat
Sa ftit ilu, l -għalliema tal-yoga ġew mgħallma matul is-snin ta 'studju intensiv b'guru yoga. Filwaqt li dan huwa mudell mill-isbaħ, m'għadux realistiku għal kull għalliem li jkun imħarreġ b'dan il-mod. Sabiex jiġu standardizzati l-kwalifiki fl-Istati Uniti, l- Alleanza tal-Yoga stabbilixxiet linji gwida għal programmi ta 'taħriġ għall-għalliema ta' 200 siegħa u 500 siegħa. Kun żgur li l-għalliema li tieħu klassijiet kisbu mill-inqas dan l-ammont minimu ta 'taħriġ. Dan inaqqas bil-kbir iċ-ċans li int tkun mweġġa 'minħabba li l-għalliem imbuttar lilek tagħmel xi ħaġa li m'intix lest għaliha, jew tatlek aġġustament ħażin. Jekk l-idea li tiġi aġġustat tagħmlek skomdu, kun żgur li tgħid lil kull għalliem u bla dubju se jirrispettaw ix-xewqat tiegħek.
2 - Għandhom Aspetti Realistiċi
Sakemm ma tkunx żeffien jew ġinnast, mhux se tkun tista ' tpoġġi r-rasek wara r- ras tiegħek wara ftit klassijiet ta' yoga, anki jekk int atleta meraviljuż f'forma aqwa.
Int qatt ma tista 'tpoġġi r-rasek wara r-ras tiegħek, speċjalment jekk qed tagħmel yoga okkażjonalment biss. Yoga avvanzata joħloq jeħtieġu saħħa, flessibilità, bilanċ, u ħafna drabi, ħafna snin ta 'prattika.
3 - M'għandekx tikkompeti
Waħda mill - prinċipji l - aktar utli tal- yoga hija l-enfasi li wieħed ikun jaf il-ġisim tiegħek u li jieħu deċiżjonijiet li huma tajbin għal dak il-korp. Ħafna korrimenti tal-yoga ġejjin mill-attentat li tagħmel joħloq li l-ġisem tiegħek mhux lest għax għax tara lil xi ħadd ieħor fil-klassi billi jagħmelhom. Anki jekk l-għalliem tiegħek jinkoraġġixxi li tipprova xi ħaġa, ikkultiva l-għerf li tkun taf meta tieqaf. Ħafna drabi smajt li l-għalliema jagħtu struzzjonijiet dwar il-varjazzjonijiet avvanzati dwar il-pożizzjonijiet jgħidu affarijiet simili, "ma jmorrux aktar sakemm l-għarqub ma jkunx imdendel, il-ġenb tiegħek qiegħed fuq l-art, l-ispalla tiegħek tkun taħt l-irkoppa, eċċ." il-kamra u tara ħafna studenti li javvanzaw għall-varjazzjoni li jmiss meta ma jkunux ikkontrollaw dak ta 'qabel. Dan huwa kif jiġri l-korrimenti.
4 - M'għandekx tikkompeti miegħek innifsek
Jespandu l-ispirtu ta 'nuqqas ta' kompetizzjoni lilek innifsek. Kull jum, kull prattika hija differenti. Isma l-ewwel u qabel kollox il-ġisem tiegħek. Filwaqt li huwa pjaċevoli li tipprova toħloq diffikultajiet, ma jkunx jiswa r-riskju ta 'korriment jekk ma tkunx qed tħossha f'jum speċifiku. Ħu l-vista fit-tul.5 - Agħżel Prattiċi Orjentati lejn l-Allinjament
Wieħed mill-aħjar modi biex tiġi evitata l-ħsara huwa li jintgħażel stil ta 'yoga li jenfasizza l- allinjament , speċjalment jekk int diġà qed tredda' korriment qadim jew ikollok problema. Xi stili ta 'yoga, partikolarment dawk b'ritmu mgħaġġel, għandhom tendenza li jleqqew l-allinjament. Li jkun hemm allinjament tajjeb hija ċ-ċavetta biex tiġi evitata l-ħsara. Iyengar yoga hija l-aktar iffokata fuq l-allinjament. Jekk trid stil ta 'vinyasa li jdur li huwa wkoll orjentat ħafna lejn l-allinjament, ipprova Anusara . Viniyoga hija wkoll għażla tajba, għall-enfasi tagħha fuq il-bini ta 'prattika individwalizzata.