Listi ta 'Ikel ta' Fażi 1 u Informazzjoni Mistennija dwar Telf ta 'Piż
Id-Dieta South Beach tipprovdi listi ta ' ikel li tevita u ikel li jgawdi matul il-fażijiet differenti tal-pjan. L-ikel ta 'South Beach Phase 1 huwa partikolarment importanti għaliex huwa matul dan l-istadju tal-programm li inti tistabbilixxi l-pedamenti għal telf ta' piż sinifikanti. Fil-fatt, int x'aktarx li titlef il-piż aktar malajr matul dan l-istadju restrittiv. Uża din il-lista tal-ikel fin-Nofsinhar tal-Bajja biex iżżomm mal-pjan u tagħmel telf ta 'piż ta' Fażi 1 suċċess.
South Beach Fażi 1 Telf ta 'Piż
Matul il-Fażi Waħda tad-Dieta ta 'South Beach, inti tkun kapaċi tiekol ħafna mill-ikel li attwalment tgawdi, inkluż ċanga art u varjetà ta' ħxejjex. Dawn l-ikel huma baxxi fuq l-indiċi glycemic u dawn ser jgħinuk biex telimina cravings għal karboidrati u ħelu lamtu.
M'għandekx tħossok imċaħħad waqt il-Fażi 1 tad-Dieta ta 'South Beach, iżda xi dieters isibu dan l-istadju ta' sfida. Kwalunkwe bidla fid-dieta regolari tiegħek tista 'tkun diffiċli biex tinżamm. Imma l-aħbar it-tajba hija li ħafna Dieters ta 'South Beach jitilfu ħafna piż matul din il-fażi qasira.
Allura kemm tista 'titlef il-piż? Jiddependi fuq il-piż tal-bidu tiegħek u fuq kemm b'attenzjoni ssegwi l-pjan. Int ser tieqaf karboidrati matul din il-fażi, u li tgħinek tnaqqas il-piż żejjed tal-ilma . Int ħafna tara bidla ta 'ħames liri fuq l-iskala jew saħansitra aktar fil-medda ta' ġimgħa. F'ġimgħatejn, x'aktarx li tara telf ta 'piż ikbar jekk iżżomm il-pjan kif suppost.
Allura x'inhi d-differenza bejn dawk li jitilfu ħafna piż u dawk li jieqfu? Il-ħażna fuq l-ikel ta 'Fażi 1 ta' South Beach kif suppost u l-eliminazzjoni ta ' l- ikel kollu pprojbit ta' Fażi 1 huma ċ-ċwievet. Mela grab din il-lista u ras għall-maħżen tal-grocer biex taħżen. Imbagħad naddaf il-friġġ u l-pantry tiegħek u ertajt il-kċina tiegħek għas-suċċess tad-dieta .
Popular South Beach Fażi 1 Ikel Permess
Int issib ħafna mill-oġġetti regolari tal-menu tiegħek fuq il-lista ta 'l-ikel permess għall-fażi 1. Iżda mhux biss tiekol l-ikel li tkun familjari magħhom. Il-Fażi 1 hija opportunità biex tipprova togħmiet ġodda u tistabbilixxi drawwiet ġodda tajbin għas-saħħa għal telf ta 'piż fit-tul. Uħud mill-Foods l-aktar popolari ta 'South Beach Phase 1 huma elenkati hawn.
Fażi Popular 1 Laħmijiet permessi, Tjur, Seafood
- Perżut mgħolli
- Qatgħat dgħif tal-laħam taċ-ċanga bħal steak tal-ġenbejn jew għajn ta 'tondi
- Dundjan bla ġilda u sider tat-tiġieġ
- Kanċer u bacon tad-dundjan
- Ġewż tal-Majjal
- Xaħmijiet ta 'l-ikla ta' l-ikla ta 'inqas xaħam u sodju inklużi laħam taċ-ċanga mhux raffinat u d-dundjan affumikat
- It-tipi kollha ta 'frott tal-baħar (limiti dawk bil-merkurju) inkluż sashimi
- Ħafna sostituti tal-laħam ibbażati fuq is-sojja bħal bacon tas-sojja jew sojja jeħxien
Jekk ma tħobbx tiekol laħam jew jekk tkun veġetarjan, tista 'tikseb il-proteina tiegħek mill-fażola. Ħafna beans huma permessi waqt li jinkludu:
- Piżelli tal-għajnejn suwed
- Gran fażola tat-Tramuntana
- Ċiċri
- Fażola Pinto
Tista 'wkoll tiekol ġewż b'saħħithom inkluż lewż, anakardju jew ġewż tal-makadamja. Imma trid tillimita t-teħid tiegħek għal waħda li sservi kuljum.
Popular Phase 1 Ħxejjex permessi
- Tadam
- Squash
- Basal
- Faqqiegħ
- Ħass
- Sprouts
- Spinaċi
- Okra
- Pastard
- Brokkoli
- Brussels Sprouts
- Bżar
Fażi Popolari 1 Ħalib u Xaħmijiet permessi
- Ġobon baxx ta 'xaħam
- Ġobon tar-rħis (1%, 2% jew bla xaħam)
- Bajd sħiħ u abjad tal-bajd
- Sa 2 tablespoons ta 'żjut b'saħħithom bħal żejt taż-żebbuġa, żejt tal-canola jew għosfor.
- Avokado (1/3 avokado huwa ugwali għal wieħed tablespoon ta 'teħid ta' żejt b'saħħtu tiegħek)
- Tħejjija għall-insalata b'inqas minn 3 grammi ta 'zokkor (2 tablespoons kuljum)
Il-Lista tal-Ikel tad-Dieta Sħiħa ta 'South Beach
Jekk int serju dwar li titlef il-piż u żżommha off fuq Id-Dieta ta 'South Beach, għandek tniżżel u tistampa l -Lista ta' l-Ikel ta 'South Beach . Il-lista tinkludi l-ikel permess u pprojbit għal kull stadju tal-programm ta 'telf ta' piż, inkluż il-manteniment tal-piż.
Huwa utli wkoll li tixtri d -Dieta ta 'South Beach Supercharged .
Il-ktieb jinkludi lista ta 'ikel permess ta' Fażi 1 flimkien ma 'pariri, pariri u linji gwida għall-istadji l-oħra kollha u għall-Programm ta' Eżerċizzju tad-Dieta ta 'South Beach. Il-ktieb huwa miktub sew minn Dr Arthur Agatston u huwa faċli biex isegwi. Hija referenza intelliġenti biex tibqa 'fuq il-librerija tiegħek jekk inti tixtieq li tnaqqasha u toħroġ b'saħħithom.
* Dan l-artikolu ġie editjat minn Malia Frey Weight Loss Expert