Ikseb pariri dwar in-nutrizzjoni kif suppost meta tkun qed tredda tarbija ġdida
Inti fuq id-Dieta ta 'South Beach? Il- pjan ta 'dieta żviluppat minn Dr Arthur Agatston huwa programm li ħafna dieters isegwu għas-saħħa u l-benesseri tul il-ħajja kollha. Imma hemm xi stadji fil-ħajja tiegħek meta tista 'tkun taf jekk tkun b'saħħitha biex issegwi l-protokoll strett ta' ikel. Per eżempju, huwa xieraq li ssegwi d-Dieta ta 'South Beach waqt it-treddigħ?
Nutrizzjoni Tajba u Treddigħ
Huwa normali għall-ommijiet ġodda li jridu jixħtu liri tat-tqala tagħhom .
Xi moms ġodda jistgħu saħansitra jibdew dieta ġdida jew programm ta 'eżerċizzju immedjatament wara t-twelid. Filwaqt li oħrajn jittamaw li tredda 'l-tarbija tat-twelid jinħarqu biżżejjed kaloriji biex jgħinu l-piż żejjed jisparixxu.
Għal raġunijiet tiegħek u għall-fini tat-tarbija, huwa importanti li tikseb parir nutrittiv tajjeb meta tkun qed tredda. Jekk qed tippjana li ssegwi d-Dieta ta 'South Beach , tista' tuża kotba biex insemmu x'għandek tiekol u dak li ma tiekolx. Iżda huwa wkoll importanti li jinkiseb parir minn sorsi li huma ddisinjati speċifikament għal moms ta 'l-infermiera.
Il-Kulleġġ Amerikan tal-Ostetriċja u l-Ġinekoloġija jipprovdi parir utli għall-kura ta 'wara t-twelid, inkluż xi pariri nutrizzjonali għal moms li qed ireddgħu. Barra minn hekk, l-Assoċjazzjoni tal-Professjonisti tas-Saħħa Riproduttiva toffri pariri utli dwar dieta, nutrizzjoni u eżerċizzju għal moms ma 'trabi ġodda.
Iżda l-aħjar parir għalik ser jiġi mill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek stess.
L-ostetriku, il-pedjatra u l-fornitur tal-kura primarja jafu l-istorja tas-saħħa personali tiegħek. Hu jew hi jista 'jevalwa l-bżonnijiet nutrittivi tiegħek u l-ħtiġijiet tat-tarbija li jagħtuk kura personalizzata. Il-linji gwida elenkati hawn taħt jistgħu jintużaw bħala punti li jitkellmu meta titlob mistoqsijiet matul il-ħatra tiegħek.
Id-Dieta South Beach waqt it-Treddigħ
F'intervista reċenti ma 'nutrizzjonist ta' South Beach Diet, spjega l-linji gwida tal-programm għall-moms li qed ireddgħu. Marie Almon, MS, RD ipprovda gwida kemm għall-ommijiet tqal kif ukoll għall-ommijiet li jreddgħu.
"L-ommijiet mistennija jeħtieġu li jipprevjenu żieda fil-piż eċċessiva iżda ma jitilfux il-piż. B'dan f'moħħhom, il-Fażi 2 tal-programm tista 'tkun għażla sikura għal nisa tqal jekk tiġi segwita bħala pjan ta'" dieta tajba "u mhux" telf ta 'piż "Pjan. Minħabba li l-Fażi 2 hija mimlija b'ħafna qamħ sħiħ, frott u ħxejjex b'ħafna nutrijenti, proteina dgħif, xaħmijiet b'saħħithom u ħalib bi ftit xaħam, tista 'tiġi segwita waqt it-tqala u hija wkoll tajba għal ommijiet li jreddgħu . infermiera għandhom jikkonsultaw lit-tabib tagħhom stess qabel ma jadottaw xi pjan ta 'ikel, madankollu. "
Konsulenza Nutrizzjonali għal Ommijiet li Jreddgħu
Il-Kulleġġ Amerikan tal-Ostetriċja u l-Ġinekoloġija jipprovdi wkoll pariri ta 'nutriment utli għan-nisa tal-infermiera.
- Ikkonsma 450-500 kaloriji żejda kuljum meta tredda '
- Ixrob tazza ilma kull darba li tredda 'biex tinżamm idratazzjoni tajba
- Staqsi lit-tabib tiegħek jekk għandek tibqa 'tieħu l-vitamina prenatali tiegħek
- Evita li tiekol ikel li jikkawża taqlib fl-istonku fit-tarbija tiegħek (dan jista 'jinkludi ikel gassuż)
- Ix-xorb tax-xorb bil-kafeina bil-moderazzjoni (bejn wieħed u ieħor 200 mg kuljum) għandu jkun tajjeb
- Jekk tagħżel li tixrob l-alkoħol, stenna mill-inqas sagħtejn qabel ma tredda '
Ftakar li inti ser ikollok ħafna ħin biex titlifha l-piż tat-tarbija wara li tkun qed tlift it-treddigħ. Uża x-xhur meta int qed tredda 'biex tiekol dieta tajba biex tipprovdi nutriment tajjeb għalik u lit-tarbija tiegħek. L-investiment fis-saħħa tiegħek jgħinek u lit-tarbija tiegħek jibnu drawwiet aħjar għall-benesseri.
* Dan l-artikolu ġie rreġistrat mill-ġdid minn Malia Frey, .com Espert tal-Piż Telf