Mexxi / Mixi jista 'jkun estremament benefiku
Jekk int sempliċiment tibda taħdem, l-għan eventwali tiegħek jista 'jkun li tinbena b'ċerta distanza jew perjodu ta' żmien mingħajr waqfien jew waqfien mixi. Jew, jekk int diġà runner b'esperjenza, tista 'tkun taħseb li l-mixi matul razza jew ġirja huwa qerq jew ammissjoni ta' telfa.
Ipprova npoġġu l-kunċetti prekonċetti tiegħek dwar it-tħaddim u l-mixi, u jikkunsidraw il-benefiċċji kollha ta 'running / walk.
Hawnhekk għandek ħames raġunijiet li tista 'tixtieq tipprova:
1.Taqqas ir-riskju ta 'korriment tiegħek. Inti tpoġġi ħafna stress fuq il-muskoli u l-ġogi tiegħek meta tkun qed taħdem u wisq minnu tista 'twassal għal korrimenti fuq skossi żejda. Meta tieħu waqfiet waqt il-mixi, qed tuża muskoli differenti u qed tnaqqas l-impatt fuq il-ġogi tiegħek, anki jekk qed tkopri l-istess distanza li kieku tagħmel kull ġirja. Mixi huwa ħafna aktar ġentili fuq il-ġisem.
2. Il-pass ġenerali tiegħek jista 'jitjieb. Nitkellem ma 'lottijiet ta' konverżjonijiet run / walk li jirrappurtaw li kellhom ħinijiet ta 'razza aktar mgħaġġla wara li għamlu l-bidla minn kull ġirja biex imexxu / jimxu. It-teħid ta 'waqfiet qosra tal-mixi tahom biżżejjed ta' mistrieħ li kienu jmorru aktar malajr mill-pass tas-soltu tagħhom matul is-segmenti tal-ġirja tagħhom, u rriżultaw f'pass aktar mgħaġġel.
Xi runners jimxu tul l-ilma jieqaf matul it-tiġrijiet biex jagħtu lill-muskoli tal-ġiri tagħhom waqfa u ċ-ċans li jieħdu l-ilma mingħajr ma jinfirxu. Il-waqfa qasira mit-tmexxija tagħtihom iċ-ċans li jaqbdu n-nifs tagħhom, jerġgħu jingħaqdu u terġa 'lura.
Lejn it-tmiem tat-tiġrijiet, rajt ħafna parteċipanti fit-tellieqa li għamlu run / walk pass tunnellata ta 'nies li kienu ilhom għaddejjin matul it-tiġrija kollha. Filwaqt li dawk li mexxu l-ħin kollu naqsu u qed jimxu mal-linja tal-finitura, dawk li kienu qed jieħdu pawżi tal-mixi setgħu jżommu pass konsistenti u jispiċċaw b'saħħithom .
3. Huwa aktar faċli mentalment milli titmexxa d-distanza kollha. Ir-run / walkers I kowċ jirrapurtaw li l-intervalli tal-mixi jgħinu kemm mentalment kif ukoll fiżikament. Li jkollok waqfa fil-mixja qasira biex nħarsu 'l quddiem tista' tagħmel distanza twila tħossok ħafna iktar maniġġabbli. U t-tkissir tal-monotonija fit-tul b'intervalli tal-mixi jagħmel il-ħin imur b'aktar ħeffa.
4. Int ser tirkupra aktar malajr. Mexxi / mixi huwa eħfef fuq il-ġisem tiegħek, sabiex issib li mhux se tkun mdardar wara perijodu twil jew razza. Int tkun tista 'terġa' lura għal rutina ta 'workout tiegħek ħafna aktar malajr.
5. Tista 'ttejjeb ir-reżistenza tiegħek. Ħafna runners isibu li ladarba jilħqu ċertu distanza, huwa diffiċli ħafna għalihom li jgħadduha. Isibu lilhom infushom staġnati fuq plateau f'mili. Stajt tkellimna ma 'bosta run / walkers li stajt qalu li l-waqfien tal-mixi għenhom ikomplu distanzi li qatt ma ħasbu li setgħu jilħqu. Minħabba li r-run / mixi huwa iktar faċli kemm fiżikament kif ukoll mentalment, huma kapaċi jmorru lil hinn minn qatt qabel.
Ara wkoll: