Ħall ta 'sidru tat-tuffieħ, jew ACV, jingħad li għandu varjetà ta' benefiċċji li jvarjaw minn għajnuna bid-dijabete biex titħaffef id-diġestjoni. Xi nies jgħidu bl-isparatura tagħhom ta 'kuljum jew elixir bħala parti essenzjali tal-kors ta' benesseri tagħhom.
Minħabba l-popolarità tagħha, mhuwiex sorprendenti li kien hemm dieta maħluqa madwar il-ħall ta 'sidru tat-tuffieħ. Allegatament, it-teħid tal-ħall ta 'sidru tat-tuffieħ qabel l-ikel jgħinek titlef il-piż, u hemm saħansitra pilloli u supplimenti disponibbli.
Imma se jgħin verament ma 'telf ta' piż?
Ir-Riċerka dwar il-Ħall tas-Sidru ta 'Apple għal Telf ta' Piż: Jista 'Jgħin?
Wieħed mill-ftit studji biex titkejjel l-idea twettqet fil-Ġappun. Matul l-istudju ta '12-il ġimgħa, 175 persuna li kienu kkunsidrati bħala obeżi ħadu jew xarba li fiha waħda jew tnejn tablespoons ta' ħall ta 'sidru tat-tuffieħ jew xarba mingħajr ħall (iżda b'lakat miżjud biex jimita t-togħma tal-ħall).
Fl-aħħar tal-istudju, dawk li kienu kkunsmati x-xorb tal-ħall kellhom tnaqqis żgħir fil-piż tal-ġisem meta mqabbel ma 'dawk li kellhom ix-xarba mhux tal-ħall. Il-grupp li ħa tablespoon wieħed tal-ħall mitlufa 2.7 liri wara t-12-il ġimgħa u dawk li ħadu żewġ imgħaref mitlufa 4.2 liri. Erba 'ġimgħat wara l-istudju, madankollu, il-biċċa l-kbira tal-parteċipanti reġgħu kisbu ftit jew il-piż kollu.
Fi studju ieħor, xorb li fih ħall ta 'sidru tat-tuffieħ kien marbut ma' telf ta 'piż, madankollu, kien studju żgħir ħafna u l-parteċipanti kienu wkoll fuq dieta ta' 21 ġurnata b'kaloriji baxxi.
Il-konsum ta 'kwalunkwe tip ta' ħall qabel ikla tal-lamtu jista 'jnaqqas iż-żieda ta' wara l-ikel f'zokkor fid-demm. F'reviżjoni ta '2017 ippubblikata fir- Riċerka u l-Prattika Klinika dwar id-Dijabete , ir-riċerkaturi analizzaw studji ppubblikati preċedentement u kkonkludew li l-ħall jista' jkun effettiv biex jimblokka l-livelli ta 'glucose u insulina wara l-ikel.
Għajnuniet dwar l-użu tal-Ħall ta 'Sidru Apple
Jekk qed tikkonsidra li tipprova l-ħall tas-sidru tat-tuffieħ, xi esperti jissuġġerixxu li tillimita t-teħid tiegħek għal mhux aktar minn erba 'tablespoons kuljum, dilwiti bl-ilma jew meħudin fl-ikel.
Tista 'żżid il-ħall tat-tuffieħ tas-sidru mad-dieta tiegħek f'diversi modi. Xi nies iżidu kuċċarina għal xi tazza ilma u ngħasfu qabel l-ikliet. Int tista 'wkoll tipprova switchel (xarba iġjeniċi b'ħall ta' sidru tat-tuffieħ, ġinġer, u ingredjenti oħra).
Jekk m'għandekx tixrob ħall tat-tuffieħ tas-sidru, ipprova tiekol insalata bi tixrid ta 'ħall ta' sidru tat-tuffieħ qabel ikla tal-lamtu. L-ACV huwa sostitut tajjeb għal tilqim ibbottiljat li ħafna drabi jkun mgħobbi b'kaloriji, zokkor u xaħam.
Għalkemm il-pilloli tal-ħall tat-tuffieħ tas-sidru huma disponibbli, jistgħu jkun fihom ammonti varji ta 'aċidu aċetiku.
Effetti sekondarji possibbli
Ħall ta 'sidru tat-tuffieħ (f'forma likwida jew pillola) jista' jirrita u jagħmel ħsara lill-gerżuma, l-esofagu u partijiet oħra tas-sistema diġestiva, speċjalment meta jittieħed ikkonċentrat jew f'ammonti kbar.
Livelli baxxi ta 'potassium u densità minerali tal-għadam ġew irrapportati b'konsum eċċessiv u fit-tul tal-ħall ta' sidru tat-tuffieħ.
Mill-inqas studju ta 'każ partikolari sab li l-aċidità tal-ħall ta' sidru tat-tuffieħ tista 'tnaqqas l-enamel tas-snien.
Xorb ikun dilwit u permezz ta 'tiben jista' jgħin billi jitnaqqas il-kuntatt dirett mas-snien.
Nies li għandhom kundizzjonijiet bħal gastroparesi, ulċeri, ftuq tal-hiatal, GERD u potassju baxx jistgħu jeħtiġilhom jevitaw il-ħall tas-sidru tat-tuffieħ, u jista 'jinteraġixxi ma' ċerti mediċini (bħal dijuretiċi u mediċini tal-qalb u dijabete), għalhekk hija idea tajba li tikkonsulta il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek qabel ma tieħu ħall tat-tuffieħ tas-sidru regolarment.
Kelma Minn
It-telf ta 'piż jista' jkun wieħed mill-aktar affarijiet importanti li tagħmel għas-saħħa tiegħek. Aħna lkoll nafu kif sfida jista 'jkun, iżda li titlef il-piż żejjed jista' jgħinek tħossok aħjar, torqod aħjar u tnaqqas ir-riskju tiegħek għal mard tal-qalb u kundizzjonijiet oħra tas-saħħa.
Filwaqt li huwa possibbli li l-ħall jista 'joffri xi benefiċċji, m'hemm kważi l-ebda riċerka dwar il-ħall ta' sidru tat-tuffieħ għal telf ta 'piż. Ir-riżultati ta 'studju wieħed jissuġġerixxu li kwalunkwe effett huwa probabbilment sottili, u kwalunkwe piż li jintilef jista' jirritorna wara li jwaqqaf il-ħall.
Studji oħrajn li saru kienu żgħar jew kellhom xi problemi mad-disinn tal-istudju.
Filwaqt li l-ħall tat-tuffieħ tas-sidru f'taħlita ta 'insalata homemade jew riċetti oħra żżid it-togħma, ikun għaqli li taqbeżha bħala strateġija għal telf ta' piż fit-tul favur pjan li pari b'saħħithom tiekol b'eżerċizzju regolari u bidliet fl-istil tal-ħajja. Żamma ta 'djarju tal-ikel, jkollna tmien sigħat ta' rqad kull lejl, u ż-żamma tal-istress tiegħek f'kontroll tista 'tgħinek tilħaq u żżomm il-piż b'saħħtu tiegħek.
> Sorsi:
> Balliett M, Burke JR. Bidliet fil-qisien antropometriċi, kompożizzjoni tal-ġisem, pressjoni tad-demm, profil tal-lipidi u testosterone f'pazjenti li jipparteċipaw f'intervent tad-dieta ta 'enerġija baxxa. Ġurnal tal-Mediċina Chiropractic. 2013; 12 (1): 3-14.
Koko T, Kishi M, Fushimi T, Ugajin S, Kaga T. Il-konsum tal-ħall inaqqas il-piż tal-ġisem, il-massa tax-xaħam tal-ġisem u l-livelli ta 'trigliċeridi tas-serum f'suġġetti Ġappuniżi obeżi. Biosci Biotechnol Biochem. 2009 Awissu; 73 (8): 1837-43.
> Shishehbor F, Mansoori A, Shirani F. Il-konsum tal-ħall jista 'jnaqqas ir-reazzjonijiet ta' glucose u ta 'insulina wara t-twelid; reviżjoni sistematika u meta-analiżi ta 'provi kliniċi. Diabetes Res Clin Pract. 2017 ta 'Mejju; 127: 1-9. El
> Ċaħda ta 'responsabbiltà: L-informazzjoni li tinsab f'dan is-sit hija maħsuba biss għal skopijiet edukattivi u mhijiex sostitut għal parir, dijanjosi jew trattament minn tabib liċenzjat. Mhuwiex maħsub biex ikopri l-prekawzjonijiet kollha possibbli, l-interazzjonijiet tad-droga, iċ-ċirkostanzi jew l-effetti avversi. Għandek tfittex kura medika fil-pront għal kwalunkwe problema ta 'saħħa u kkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tuża mediċina alternattiva jew tibdel il-kors tiegħek.