Tgħallem kif tagħmel għażliet aħjar fil-bar biex jitilfu l-piż
Jekk qed tipprova titlef il-piż, probabbilment int diġà ssegwi l-kontenut tan-nutrijenti ta 'l-ikel tiegħek. Imma inti tagħti attenzjoni wkoll lill-kaloriji li tixrob? Kultant, ix-xarbiet li inti tagħżel tista 'tagħmel jew tinkiser id-dieta tiegħek. Dan huwa speċjalment il-każ meta dawk ix-xorb fihom il-booze.
L-alkoħol fih seba 'kaloriji għal kull gramma. Il-kaloriji fix-xorb alkoħoliku ġeneralment huma pjuttost għoljin - irrispettivament minn jekk tixrob birra, inbid jew koktejls.
Barra minn hekk, ix-xorb alkoħoliku jista 'jaffettwa l-forza tax-xewqa tiegħek. Inti anqas probabbli li tagħmel għażliet ta 'l-ikel favur id-dieta meta tkun ta' xkiel. Għal dik ir-raġuni, għandek titgħallem tixrob inqas jekk trid tnaqqas il- piż. Imma jekk tagħżel li toqgħod, hawn huma xi tips biex tgħinek tinnaviga l-bar.
Għajnuniet dwar l-Inbid favur id-dieta
In-numru ta ' kaloriji fl-inbid huwa pjuttost konsistenti bejn inbid aħmar u inbid abjad. Ħafna mill-varjetajiet fihom madwar 100 kaloriji għal kull porzjon. Imma dak ma jfissirx li kull tazza tal-inbid li tixrob tlaħħaq dak in-numru. L-inbid tax-xorb jista 'jkun delikat minħabba li d-daqs tas-servizz huwa spiss diffiċli biex jamministra.
Ħafna nuċċalijiet ta 'l-inbid fihom iktar minn standard ta' 5-uqija li jservu. Xi sorsi anki jelenkaw daqs ta 'nbid li jservu bħala 4 uqija - li huwa ħġieġ ferm iżgħar. Ħafna bars iservu inbid f'goblets kbar li jżommu sa 8 uqija jew aktar . Jekk il-bartender tiegħek huwa ġeneruż, tista 'tikkonsma aktar minn 150 kalorija f'tazza waħda ta' nbid.
L-aħjar bet tiegħek jekk tagħżel l-inbid huwa li jistaqsi dwar id-daqs tas-servizz. Staqsi lill-bartender għal mod kif isservi u tazza ilma fuq in-naħa. Jew tista 'tagħżel inbid b'kaloriji baxxi. Cense huwa linja ta 'nbejjed premium approvati minn Weight Watchers. Kull 5-uqija li sservi tipprovdi biss 85 kalorija. U Bon Affair huwa spritzer tal-inbid ibbottiljat li fih 300 kaloriji għal kull flixkun .
Naturalment, dan ma jfissirx li għandek tixrob il-flixkun kollu, iżda ħġieġ wieħed biss iwaqqafek madwar 60 kalorija.
Jekk tixrob l-inbid fid-dar, tikkunsidra li tinvesti fi tazzi tal-inbid li tgħinek tferra 'l-ammont korrett. Per eżempju, Weight Watchers ibiegħ sett stylish ta 'nuċċalijiet tal-inbid bla tebgħa li jindikaw b'mod diskret li jservu wieħed. Huma jħarsu 'l quddiem u jżommu l-pjan tax-xorb intelliġenti tiegħek fuq il-binarji għal inqas minn $ 20.
Għażliet tal-birra b'inqas kaloriji
Il-kaloriji fil-birra huma aktar faċli biex jamministraw għax il-birra ta 'spiss tinqeda f'bottijiet jew fliexken standard ta' 12-il darba. Anke l-birra tal-birra mill-bar għandha tendenza li tkun innotifikata fi tazzi standard. Iżda l- kontenut tal - kaloriji tal-birra jista 'jvarja b'mod sinifikanti.
Bħala regola ġenerali, birer eħfef fih inqas kaloriji. Iżda hemm eċċezzjonijiet għal dik ir-regola. Guiness, per eżempju, hija birra skura ħafna u fiha biss 125 kaloriji għal kull 12-il sena li jservu. Dak l-għadd tal-kaloriji huwa konsiderevolment inqas minn bosta birer skur komparabbli u anke xi birer kulur eħfef.
Imma jekk int qiegħed fuq dieta, 125 kaloriji għadhom ħafna kaloriji. Allura x'inhi l-aħjar għażla tiegħek? Bud Select 55 fih 55 kaloriji biss għal kull 12-il-uqija. M'għandekx tieħu t-togħma tal-qalb ta 'birra skura, iżda mhux se tikseb iż-żaqq tal-birra lanqas.
Jekk trid għażla differenti, Amstel Light huwa favorit fost ħafna jixorbu fil-birra u fih biss 95 kaloriji għal kull flixkun ta '12-il uqija.
Koktelli b'inqas kaloriji
Ix-xorb imħallat huwa l-iktar għażla ta 'riskju għall-dieters minħabba n-numru ta' ingredjenti involuti. Il-biċċa l-kbira ta 'likuri iebsa fihom bejn wieħed u ieħor 100 kaloriji għal kull sparatura. Imma huwa ġeneralment il-miksers li jikkawżaw problemi għall-dieters. Il-kaloriji f'meraq tal-larinġ, pereżempju, jistgħu jiżdiedu. U meraq ieħor li tista 'żżid max-xorb bħal margaritas u daiquiris għandhom tendenza li jkunu għoljin ħafna f'zokkor u kaloriji.
Allura huma "skinny" koktejls kwalunkwe aħjar? It-tweġiba hija delikata.
Xi ditti jirreklamaw li huma baxxi f'kaloriji iżda n-numru huwa baxx minħabba li d-daqs tas-servizz huwa eċċezzjonalment żgħir. Il-cocktails pre-imħallta tal-marka Skinnygirl, per eżempju, fihom 75 kalorija għal kull porzjon, iżda sservi hija ta '1.5 uqija - dwar id-daqs ta' ħġieġ sparat.
L-aħjar cocktail għal dieter huwa probabbilment dak li tagħmel lilek innifsek. Uża ingredjenti friski u kejjel kull żieda sabiex tkun taf eżattament x'hemm fil-ħġieġ tiegħek.
Ftakar, id-daqs tal-porzjon huwa dak li huwa l-iktar importanti meta tkun qed tidderieġi - speċjalment meta niġu biex ngħożżu. Sempliċement għax cocktail huwa baxx f'kaloriji, ma jfissirx li għandek tixrob aktar. Agħżel xarba waħda li tgawdi, nduqu, imbagħad ibiddlu l-ilma jew għażliet oħra ta 'xarba b'kaloriji baxxi biex iżommu d-dieta tiegħek fit-triq it-tajba.