Kaloriji fl-Inbid u l-Benefiċċji tas-Saħħa tagħhom
Jekk int dieter li xorb, tista 'tkun trid toqgħod attent. Inbid kaloriji jammontaw malajr. Filwaqt li xi dieters jqattgħu ħin li janalizzaw il-konsum tal-ikel tagħhom, id-dieters li jgawdu siegħa kuntenta għandhom jikkalkulaw il-kaloriji fl-inbid abjad jew inbid aħmar, minflok. Allura għandek tiskipa l-inbid meta tkun fuq dieta? Mhux neċessarjament.
Fatti tan-Nutrizzjoni tal-Inbid
| Fatti dwar in-Nutrizzjoni ta 'l-Inbid White | |
|---|---|
| Daqs tas-Servej Ħġieġ 1 (3.5 fl oz) (103 g) | |
| Per Notifikazzjoni | % Valur Kuljum * |
| Kaloriji 84 | |
| Kaloriji minn Xaħam 0 | |
| Xaħam Totali 0g | 0% |
| Xaħam saturat 0g | 0% |
| Xaħam Polyunsaturat 0g | |
| Xaħam mhux saturizzat 0g | |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodju 5mg | 0% |
| Potassju 73.13mg | 2% |
| Karboidrati 2.7g | 1% |
| Dieta Fibra 0g | 0% |
| Zokkrijiet 1g | |
| Proteina 0.1g | |
| Vitamina A 0% · Vitamina C 0% | |
| Kalċju 1% · Ħadid 2% | |
| > * Ibbażat fuq dieta ta ' 2,000 kaloriji | |
In-numru ta ' kaloriji fl-inbid jiddependi fuq it-tip ta' nbid li tagħżel u d-daqs tas-servizz. M'intix ser issib tikketta dwar il-Fatti dwar in-Nutrizzjoni fuq flixkun ta 'nbid, għalhekk huwa intelliġenti li tagħmel xi xogħol ta' ditektif qabel ma tħossok imbibe.
Ġeneralment, kaloriji ta 'inbid abjad huma l-aktar baxxi. Serva żgħira ħafna ta 'nbid abjad tipprovdi 84 kaloriji (kif indikat fuq it-tikketta). Iżda sors aktar tipiku ta 'nbid abjad xott (148 gramma jew 5 uqija) fih 123 kaloriji. L-inbejjed ta 'l-inbid ukoll għandhom tendenza li jkunu ogħla fil-kaloriji. Tazza ta ' Barefoot Moscato , per eżempju, tipprovdi kważi 130 kalorija
Kaloriji ta 'l-inbid aħmar huma wkoll ogħla. Serva waħda ta 'inbid aħmar hija ta' sitt uqija u fiha madwar 150 kalorija. Huwa importanti wkoll li wieħed jiftakar li l-inbid aħmar ta 'spiss jiġi servut f'ħġieġ ikbar minn inbid abjad u huwa faċli li tixrob porzjon li fih aktar kaloriji. Il-kaloriji fi tazza ta 'nbid aħmar jistgħu jkunu sostanzjali jekk inti tordnalha f'ristorant, għax tista' tkun innotifikat sitt, seba ', jew anke tmien uqija.
Kull flixkun ta 'nbid jipprovdi madwar ħames sa sitt porzjonijiet. Allura int ser tikkonsma madwar 500 kaloriji fi flixkun ta 'nbid . Iżda, ovvjament, ix-xorb ta 'flixkun kollu mhux irrakkomandat.
Benefiċċji tas-Saħħa tal-Inbid
Xi studji ssuġġerew li l-inbid, partikolarment l-inbid aħmar, jista 'jipprovdi ċerti benefiċċji, inklużi saħħa tal-qalb imtejba u lonġevità.
B'mod partikolari, ir-riċerkaturi investigaw flavonoid imsejjaħ resveratrol u l-impatt tiegħu fuq is-saħħa tal-qalb.
Iżda l-Istituti Nazzjonali tas-Saħħa jimpjegaw lil dawk li jixorbu biex jieħdu l-aħbarijiet promettenti b'ħawħ ta 'melħ. Huma jirrakkomandaw biss xorb ħafif jew moderat. Xorb moderat għan-nisa huwa definit bħala xarba waħda kuljum u għall-irġiel xahrejn għal kull ġurnata. Xorb wieħed huwa definit bħala erba 'uqija ta' nbid, 12 uqija ta 'birra, 1.5 uqija ta' likur ta 'prova ta' 80 jew uqija waħda ta 'likur bi prova.
Huma ma jirrakkomandawx li n-nies jibdew jixorbu biex jieħdu vantaġġ mill-benefiċċji.
Għażla tal-Inbid: Għażliet ta 'Inbejjed ta' Kaloriji Baxxi
Jekk qed tfittex alternattiva b'kaloriji baxxi għall-inbid, int ser issibha diffiċli biex issibha. Hemm biss ftit għażliet baxxi ta 'inbid favur id-dieta fl-ixkafef tal-maħżen.
Id-ditta Skinnygirl popolari (famuż għal Skinnygirl Margarita) tbigħ diversi varjetajiet ta 'inbid differenti, inkluż Pinot Noir, Chardonnay, Prosecco, California White u oħrajn. Iżda l-għadd ta 'kaloriji mhux neċessarjament inqas minn inbejjed oħra. A 5-uqija li jservu ta 'inbid Skinnygirl jipprovdi 100 kaloriji u 5 grammi ta' karboidrati.
Jekk tgawdi minn sauvignon blanc, tikkunsidra li tixtri nbid ta 'Cense. Il-marka premium tista 'tinxtara onlajn u f'xi ħwienet ta' bejgħ bl-imnut u hija endorsjata minn Weight Watchers.
Kull ħamra uqija ħġieġ jipprovdi biss 85 kaloriji jew 3 Piż Watchers Smartpoints.
Brand ieħor imsejjaħ Bon Affair jinbiegħ f'ħafna ħwienet madwar il-pajjiż u joffri spritzers ta 'inbid ħomor u bojod ta' kaloriji baxxi. Il-Sauvignon Blanc Spritz, per eżempju, jipprovdi biss 62 kaloriji għal kull 5-uqija pour. U hemm biss 300 kaloriji fi flixkun sħiħ ta 'nbid.
Naturalment, tista 'wkoll tagħmel l-ispritzer tal-inbid tiegħek stess billi tħallat l-ilma frizzanti mal-inbid favorit tiegħek. Xi jixorbu wkoll iżidu s-silġ għall-inbid abjad tagħhom biex inaqqsu l-kaloriji, ixekklu l-proċess tax-xorb u jżommu x-xorb tagħhom kiesaħ.
Jekk ma tistax issib inbid b'kaloriji baxxi fiż-żona tiegħek.
L-aħjar bet tiegħek huwa li tixrob l-inbid li tixtieq, iżda inqas ta 'spiss u biss bil-moderazzjoni. Kejjel l-inbid tiegħek f'tazza tal-kejl darba jew darbtejn biex tiżgura ruħek li tixrob biss waħda li sservi.
L-Effetti tal-Alkoħol fuq it-Telf tal-Piż
Irrispettivament mill-kaloriji, inbid tax-xorb meta int fuq dieta tista 'tkun diffiċli għal raġunijiet oħra. L-alkoħol jista 'jkollu effett fuq in-nutrizzjoni ta' kuljum tiegħek u d-drawwiet alimentari tiegħek jistgħu jinbidlu meta tixrob. Int probabilment se tkun aktar probabbli li snack fuq ikel b'ammont għoli ta 'kaloriji, għoli ta' xaħam jew melħ meta tikkonsma alkoħol. U jekk tixrob wisq, tista 'tħarbat il-pjanijiet ta' workout tiegħek għall-għada filgħodu.
Għal dawn ir-raġunijiet kollha, ħafna dieters maqtugħin il-booze biex jitilfu l-piż . Xi wħud jeliminaw l-inbid, il-birra u l-cocktails għal kollox. Id-deċiżjoni t-tajba għalik hija personali. Sempliċement kun żgur li tikkunsidra l-fatti kollha qabel ma żżom sal-bar.