Tista 'din l-għeneb u l-antiossidant tal-inbid jgħinek tgħix aktar?
Misjub fl-inbid aħmar, għeneb aħmar jew vjola, xi frott żgħir, u ċikkulata skura, resveratrol huwa kompost polifenol naturali li ġie offrut bħala rimedju potenzjali għal firxa ta 'kundizzjonijiet relatati mal-età, inklużi mard tal-qalb, dijabete, kanċer, u l-marda ta 'Alzheimer.
Said li jikkontribwixxi għall- "paradoss Franċiż" - l-osservazzjoni li n-nies li jgħixu fi Franza għandhom it-tendenza li jieklu ħafna ġobon, butir u ikel xaħmi ieħor iżda għandhom inċidenza baxxa ta 'mard tal-qalb - il-konsum tar-resveratrol instab li jimita l- dieta ristretta (liema studji wrew li jista 'jkollhom rwol fil-lonġevità) u jnaqqsu l-infjammazzjoni kronika fil-ġisem.
Il-Benefiċċji ta 'Resveratrol: Jista' Jgħin Really?
Ħafna mir-riċerka li tindika l-benefiċċji kienu studji fuq il-laboratorju jew fuq l-annimali. S'issa, ir-riċerka dwar l-effikaċja ta 'resveratrol fil-bniedem tat riżultati mħallta. Hawn ħarsa lejn xi sejbiet ta 'studju ewlenin:
1) Saħħa tal-Qalb
Għal reviżjoni ppubblikata fin -Nutrizzjoni Klinika fl-2015, ir-riċerkaturi analizzaw sitt studji ppubblikati qabel dwar l-effetti ta 'resveratrol fuq il-pressjoni tad-demm u kkonkludew li resveratrol ma naqqasx b'mod sinifikanti l-pressjoni tad-demm. Dożi ogħla ta 'resveratrol (aktar minn 150 mg kuljum), madankollu, instabu li jnaqqsu b'mod sinifikanti l-pressjoni tad-demm sistolika (l-ogħla numru fuq qari tal-pressjoni tad-demm).
Reviżjoni oħra, ippubblikata fil- Ġurnal Internazzjonali tal-Kardjoloġija fl-2015, eżaminat l-effettività ta 'resveratrol fuq fatturi ta' riskju kardjovaskulari. Wara analiżi ta '10 studji ppubblikati qabel, ir-riċerkaturi kkonkludew li l-analiżi ma ssuġġeriet l-ebda benefiċċju ta' supplimentazzjoni ta 'resveratrol fuq fatturi ta' riskju tal-mard tal-qalb, inklużi livelli ta 'kolesterol totali, kolesterol LDL, trigliċeridi, pressjoni tad-demm u proteina reattiva C tinġabar meta jkun hemm infjammazzjoni, inkluż fil-mard tal-qalb).
2) Ix-xjuħija
Hemm xi evidenza li r-resveratrol jista 'ma jtawwalx il-ħajja, skond ir-riċerka fuq nies li jgħixu fit-Toskana li jikkunsmaw dieta rikka fir-resveratrol minn sorsi ta' ikel bħall-inbid aħmar. Fi studju ppubblikat fil- JAMA Internal Medicine fl-2014, 783 raġel u mara ta '65 sena jew aktar kienu segwiti mill-1998 sa l-2009.
Matul dak iż-żmien, it-teħid ta 'inbid aħmar (kif imkejjel b'livelli ta' urina ta 'metaboliti ta' resveratrol) ma biddilx il-probabbiltà li jmut minn kwalunkwe kawża, inċidenza ta 'mard tal-qalb jew kanċer, jew markaturi ta' infjammazzjoni.
3) Kanċer
Numru ta 'studji preliminari jissuġġerixxu li resveratrol jista' jkollu effetti kontra l-kanċer. Fi studju fuq l-annimali tal-2016, pereżempju, resveratrol issuperat it-tumur tal-ovarji wara l-kemjoterapija. Ippubblikat f'Cancer , l-istudju sab li r-resveratrol inibixxi l-assorbiment tal-glukosju minn ċelluli tal-kanċer (ħafna ċelluli tal-kanċer jiddependu fuq il-glukożju bħala l-provvista tal-enerġija tagħhom).
Minkejja dawn is-sejbiet, id-dejta mill-provi kliniċi limitati tal-bniedem urew riżultati inkonsistenti u s-Soċjetà Amerikana tal-Kanċer tinnota li huma meħtieġa provi kliniċi randomised biex jikkonfermaw l-effetti tal-ġlieda kontra l-kanċer ta 'resveratrol. (Hemm ukoll xi tħassib li r-resveratrol jista 'jinfluwenza livelli ta' estroġenu u ormoni oħra.)
Sorsi
Trans-resveratrol huwa forma ta 'resveratrol li normalment tinstab fis-supplimenti. Proponenti ħafna drabi jsostnu li trans-resveratrol hija l-aktar forma stabbli ta 'resveratrol.
Minbarra s-sorsi tal-ikel, ir-resveratrol jinstab ukoll fil-knotweed Ġappuniż ( Polypodium cuspidatum ), estratt taż-żerriegħa tal-għeneb, cissus quadrangularis u mora abjad (Morus alba).
Pterostilbene huwa kompost relatat ma 'resveratrol.
Effetti sekondarji possibbli
Huwa magħruf Little dwar is-sigurtà ta 'użu fit-tul jew għoli fid-doża ta' resveratrol.
Peress li s-resveratrol jista 'jkollu proprjetajiet simili għal estroġenu, xi esperti mediċi jirrakkomandaw li n-nies b'kanċer sensittiv għall-ormoni (inklużi kanċer tas-sider, ovarji jew utru), nisa tqal u tfal jevitaw li jieħdu t-resveratrol.
Barra minn hekk, resveratrol jista 'jinteraġixxi ma' thinners tad-demm bħal warfarin, aspirina, u ibuprofen, li jistgħu jżidu r-riskju ta 'fsada.
Skond studju wieħed, suppliment ta 'doża għolja ta' resveratrol kien assoċjat ma 'deni, ċelluli mnaqqsa tad-demm u tnaqqis fil-pressjoni tad-demm.
Hemm xi tħassib li dożi għoljin ta 'supplimenti ta' resveratrol jistgħu jwasslu għal problemi tal-kliewi f'xi nies.
Is-supplimenti ma ġewx ittestjati għas-sigurtà u minħabba l-fatt li s-supplimenti tad-dieta fil-biċċa l-kbira mhumiex irregolati, il-kontenut ta 'xi prodotti jista' jkun differenti minn dak speċifikat fuq it-tikketta tal-prodott. Tista 'tieħu pariri dwar l-użu ta' supplimenti hawn.
Kelma Minn
Peress li l-kompost ġie deskritt għall-ewwel darba fl-1992, resveratrol ġie studjat għall-benefiċċji tant mistennija fuq il-moħħ, qalb u ħajja, iżda riċerka riċenti titfa 'dubju dwar il-kunċett li s-supplimenti ta' resveratrol jistgħu jgħinuk jgħixu jew itaffu r-riskju ta ' marda jew kanċer.
Jekk int mintix jekk tazza kuljum ta 'inbid aħmar jew biċċa ta' ċikkulata skura ser ittejjeb is-saħħa tiegħek, xi riċerkaturi jinnutaw li l-konsum ta 'inbid aħmar, ċikkulata skura u xi berries instabu li jnaqqsu l-infjammazzjoni u għandhom benefiċċji tajbin għas-saħħa tal-qalb, u jissuġġerixxi li komposti oħra f'dan l-ikel jistgħu jikkontribwixxu għal dawn il-benefiċċji.
Madanakollu, huwa impossibbli li tinkiseb kullimkien fid-doża użata fi studji minn sorsi tal-ikel. Ħafna mill-istudji użaw doża ta 'madwar 100 mg jew aktar ta' resveratrol, filwaqt li ħġieġ ta '5-uqija ta' nbid aħmar biss għandu madwar 1 mg ta 'resveratrol.
Huwa importanti li wieħed jinnota li ż-żieda fit-teħid ta 'l-inbid aħmar tiegħek tinvolvi kompromess. Jikkunsmaw wisq jistgħu jżidu r-riskju tiegħek ta 'pressjoni tad-demm għolja, ħsara fil-fwied, obeżità, u xi forom ta' kanċer.
Biex tixpruna t-teħid tiegħek mingħajr ma tieħu alkoħol, ipprova tiekol ikel bħal għeneb, lampun, għanbaqar, blueberries, cranberries, tadam tal-għeneb u Rummien (li kollha huma sinjuri f'resveratrol u firxa ta 'antiossidanti u nutrijenti).
Jekk għadek tikkonsidra li tuża supplimenti ta 'resveratrol, kellem lit-tabib tal-kura tas-saħħa tiegħek qabel ma tibda l-kors supplimentari tiegħek biex tiżen il-punti favur u kontra u tiddiskuti jekk hux xieraq għalik.
> Sorsi:
> Liu Y, Ma W, Zhang P, Hu S, Huang D. Effett ta 'resveratrol fuq il-pressjoni tad-demm: meta-analiżi ta' provi kkontrollati randomised. Clin Nutr. 2015 Frar; 34 (1): 27-34.
> Sahebkar A, Serban C, Ursoniu S, et al. Nuqqas ta 'effikaċja ta' resveratrol fuq proteina C-reattiva u fatturi ta 'riskju kardjovaskulari magħżula - Riżultati minn analiżi sistematika u meta-analiżi ta' provi kkontrollati randomised. Int J Cardiol. 2015; 189: 47-55.
> Semba RD, Ferrucci L, Bartali B, et al. Livelli ta 'resveratrol u mortalità minn kull kawża f'adulti anzjani li joqogħdu fil-komunità. JAMA Intern Med. 2014 Jul; 174 (7): 1077-84.
> Tan L, Wang W, He G, et al. Resveratrol jimpedixxi t-tkabbir ta 'tumur ta' l-ovarji f'mudell in vivo tal-ġurdien. Kanċer. 2016 ta 'Marzu 1; 122 (5): 722-9.
> Ċaħda ta 'responsabbiltà: L-informazzjoni li tinsab f'dan is-sit hija maħsuba biss għal skopijiet edukattivi u mhijiex sostitut għal parir, dijanjosi jew trattament minn tabib liċenzjat. Mhuwiex maħsub biex ikopri l-prekawzjonijiet kollha possibbli, l-interazzjonijiet tad-droga, iċ-ċirkostanzi jew l-effetti avversi. Għandek tfittex kura medika fil-pront għal kwalunkwe problema ta 'saħħa u kkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tuża mediċina alternattiva jew tibdel il-kors tiegħek.