L-glutamine huwa amino acid misjub fil-ġisem, primarjament fil-muskolu skeletriku. Huwa disponibbli wkoll f'numru ta 'ikel komuni u fil-forma ta' suppliment tad-dieta. Is-supplimenti ta 'L-glutamina jingħad li jżidu l-massa tal-muskoli, kif ukoll jittrattaw ċerti kondizzjonijiet tas-saħħa.
L-glutamine għandu ħafna funzjonijiet fil-ġisem, inkluża s-sinteżi tal-proteina. Huwa wkoll essenzjali għall-funzjoni xierqa tas-sistema immunitarja.
Barra minn hekk, L-glutamine jidher li għandu rwol fil-funzjoni tal-moħħ u d-diġestjoni.
Użi
Is-supplimenti ta 'L-glutamina huma intenzjonati biex isaħħu l-prestazzjoni tal-eżerċizzju, kif ukoll jgħin fil-kundizzjonijiet tas-saħħa li ġejjin: ansjetà, marda ta' Crohn, depressjoni, insomnja u kolite ulċerattiva.
Barra minn hekk, L-glutamine jintuża biex jipproteġi kontra l-effetti avversi ta 'ċerti trattamenti mediċi, bħall-kimoterapija. Glutamine (mogħti mill-ħalq jew minn ġol-vina) jingħad ukoll li jgħin fil-promozzjoni tal-fejqan u jnaqqas ir-riskju ta 'kumplikazzjonijiet f'pazjenti morda b'mod kritiku li kellhom korrimenti jew ħruq trawmatiċi jew li għaddew minn kirurġija.
Benefiċċji tas-Saħħa
Għalkemm ir-riċerka dwar l-effetti fuq is-saħħa tat-teħid ta 'supplimenti ta' L-glutamine hija limitata u ta 'spiss datata, xi studji jissuġġerixxu li supplimenti ta' L-glutamina jistgħu joffru ċerti benefiċċji għas-saħħa. Hawn ħarsa lejn bosta sejbiet ta 'studju ewlenin:
1) Prestazzjoni Athletic
Hemm ftit evidenza xjentifika biex issostni l-allegazzjoni li s-supplimenti ta 'L-glutamine huma ta' benefiċċju għall-atleti, skont rapport tal-2008 ppubblikat fil- Ġurnal Nutrizzjoni .
L-awturi tar-rapport jinnotaw li, filwaqt li ħafna atleti jieħdu supplimenti ta 'L-glutamine biex jipproteġu kontra indeboliment relatat ma' l-eżerċizzju tas-sistema immunitarja, is-supplimentazzjoni ta 'L-glutamine ma jidhirx li jipprevjeni tibdil ta' wara l-eżerċizzju fil-funzjoni immuni.
Sal-lum, ftit provi kliniċi ħarsu l-effetti ta 'supplimenti ta' L-glutamina fuq il-prestazzjoni sportiva.
Madankollu, studju żgħir ippubblikat fil- Ġurnal tal-Mediċina Sports u l-Fiżika fl-1998 ikkonkluda li L-glutamine naqas milli jtejjeb il-prestazzjoni ta 'eżerċizzju ta' intensità għolja fi grupp ta '10 atleti maskili.
Relatati: Supplimenti Nutrizzjonali biex Titjib tal-Prestazzjoni Sports .
2) Effetti sekondarji tal-Kura tal-Kanċer
Uħud mill-istudji jindikaw li L-glutamine jista 'jkun ta' benefiċċju għal persuni li jkunu qed jagħmlu trattament tal-kanċer. Għal rapport ippubblikat fir- Reviżjoni tal-Mediċina Alternattiva fl-1999, pereżempju, ix-xjentisti ħarsu lejn id-dejta disponibbli dwar l-użu supplimentari ta 'L-glutamine jista' jgħin biex jikkumpensa t-tnaqqis fil-muskolu glutamine li spiss iseħħ f'pazjenti bil-kanċer. Barra minn hekk, l-awturi tar-rapport jinnutaw li L-glutamine jista 'jgħin biex jitnaqqsu l-effetti sekondarji tal-kimoterapija u t-terapija bir-radjazzjoni. Madankollu, l-awturi għandhom ukoll joqogħdu attenti li L-glutamine jista 'jistimula t-tkabbir ta' xi tumuri.
Fi studju aktar riċenti (ippubblikat fil-ġurnal Colorectal Disease fl-2007), ir-riċerkaturi sabu li l-supplimentazzjoni ta 'L-glutamine naqqset kumplikazzjonijiet wara l-operazzjoni u naqqset it-tul tal-waqfa fl-isptar fost pazjenti li kienu qed jagħmlu kirurġija kolorektum għal kanċer. L-istudju involva 109 pazjent b'kanċer kolorettali.
Gargle mill-ħalq ma 'glutamine jista' jgħin biex titnaqqas is-severità u t-tul ta 'mukosite indotta mill-kimoterapija.
Sorsi tal-Ikel
Il-glutamina jinstab f'ħafna ikel komuni ta 'pjanti u annimali, inklużi:
- xgħir
- ċanga
- kaboċċa
- qamħ
- ġobon cottage
- abjad tal-bajd
- ħalib
- karawett
- pork
- tjur
- tursin mhux maħdum
- spinaċi mhux maħduma
- sojja
- jogurt
Effetti sekondarji
Hemm xi tħassib li l-użu ta 'supplimenti ta' L-glutamina flimkien ma 'ċerti mediċini (inklużi drogi tal-kimoterapija u mediċini kontra l-qbid) jistgħu jipproduċu effetti ta' ħsara.
Barra minn hekk, meta tieħu L-glutamine jista 'jkun ta' ħsara għal nies b'ċerti kundizzjonijiet tas-saħħa, bħal mard tal-fwied (ċirrożi, enċefalopatija tal-fwied), manija, u disturbi ta 'aċċessjonijiet.
Is-supplimenti ma ġewx ittestjati għas-sigurtà u wieħed iżomm f'moħħu li s-sigurtà ta 'supplimenti f'nisa tqal, ommijiet li jreddgħu, tfal, u dawk b'kondizzjonijiet mediċi jew li qed jieħdu mediċini għadha ma ġietx stabbilita.
Tista 'tieħu pariri dwar l-użu ta' supplimenti hawn, imma jekk qed tikkonsidra li tuża L-gluteamine, tkellem mal-ewwel fornitur tal-kura primarja tiegħek.
Fejn issibhom
Disponibbli għax-xiri onlajn, supplimenti ta 'L-glutamina jinbiegħu f'ħafna ħwienet ta' ikel naturali u f'ħwienet li jispeċjalizzaw f'supplimenti tad-dieta.
Sorsi:
Gleeson M. "Id-dożaġġ u l-effikaċja ta 'supplimentazzjoni tal-glutamina fl-eżerċizzju tal-bniedem u t-taħriġ sportiv." J Nutr. Ottubru 2008; 138 (10): 2045S-2049S.
Haub MD, Potteiger JA, Nau KL, Webster MJ, Zebas CJ. "Inġestjoni akuta ta 'L-glutamina ma ttejjibx l-eżerċizzju massimu tal-isforz." J Sports Med Phys Fitness. 1998 Settembru; 38 (3): 240-4.
Miller AL. "Konsiderazzjonijiet terapewtiċi ta 'L-glutamine: reviżjoni tal-letteratura." Altern Med Rev. 1999 Awissu; 4 (4): 239-48.
Oguz M, Kerem M, Bedirli A, Mentes BB, Sakrak O, Salman B, Bostanci H. "Is-supplimentazzjoni ta 'L-alanin-L-glutamina ttejjeb ir-riżultat wara kirurġija kolorettali għall-kanċer." Disk kolorettali. Lulju 2007; 9 (6): 515-20.
Tsujimoto T, Yamamoto Y, Wasa M, Takenaka Y, Nakahara S, Takagi T, Tsugane M, Hayashi N, Maeda K1, Inohara H, Uejima E, Ito T. L-glutamine inaqqas is-severità tal-mukosite kkawżata minn chemoradiotherapy f'pazjenti li għandhom kanċer ta 'ras u għonq lokalment avvanzat: prova double-blind, randomised, ikkontrollata bil-plaċebo. Oncol Rep. 2015 Jan; 33 (1): 33-9. doi: 10.3892 / jew.2014.3564. Epub 2014 Ottubru 23.
Ċaħda: L-informazzjoni li tinsab f'dan is-sit hija maħsuba biss għal skopijiet edukattivi u mhijiex sostitut għal parir, dijanjosi jew trattament minn tabib liċenzjat. Mhuwiex maħsub biex ikopri l-prekawzjonijiet kollha possibbli, l-interazzjonijiet tad-droga, iċ-ċirkostanzi jew l-effetti avversi. Għandek tfittex kura medika fil-pront għal kwalunkwe problema ta 'saħħa u kkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tuża mediċina alternattiva jew tibdel il-kors tiegħek.