L-estratt taż-żagħfran jista 'jtejjeb il-burdata tiegħek u jgħin fil-ġestjoni tal-piż?
Għalkemm tista 'tkun taf iż-żagħfran bħala l-ħwawar użati biex togħrok platti bħal bouillabaisse u paella, l-estratt taż-żagħfran għandu storja twila ta' użu fil-mediċina tal-ħxejjex.
Il-komposti attivi huma maħsuba li huma krinċini, crocetin, picrocrocin, u safranali.
Użi
L-estratt taż-żagħfran kultant jintuża għall-kundizzjonijiet tas-saħħa li ġejjin:
- Akne
- Deġenerazzjoni makulari relatata mal-età
- Marda ta 'Alzheimer
- Depressjoni
- Id-dijabete
- Saħħa tal-għajnejn
- Kura tal-ġilda
- Tħaffif tal-ġilda
Barra minn hekk, jingħad li l-estratt taż-żagħfran jeħles l-uġigħ, jittratta disfunzjoni sesswali (bħal disfunzjoni erettili u eġakulazzjoni prematura), u jipproteġi kontra xi forom ta 'kanċer. Meta jiġi applikat direttament fuq il-qorriegħa, huwa qal li jgħin fit-trattament ta 'alopeċja areata (kundizzjoni awtoimmuni komuni li tikkawża telf ta' xagħar fuq il-qorriegħa, il-wiċċ u oqsma oħra tal-ġisem).
Benefiċċji
Sal-lum, l-appoġġ xjentifiku għall-effetti fuq is-saħħa ta 'l-estratt taż-żagħfran huwa pjuttost limitat. Madankollu, diversi studji jissuġġerixxu li ż-żagħfran li jikkunsmaw jista 'jipprovdi ċerti benefiċċji. Hawn ħarsa lejn xi sejbiet ewlenin dwar il-benefiċċji taż-żagħfran mir-riċerka disponibbli:
1) Depressjoni
Jista 'jkun sorprendenti li wieħed jisma' ż-żagħfran li qed jiġi esplorat għad-depressjoni, iżda studji preliminari jissuġġerixxu li din il-ħwawar kulinari għandhom wegħda. Fi studju tal-2014 ippubblikat fil- Ġurnal ta 'Disturbi Affettivi , per eżempju, adulti b'dipressjoni ħafifa għal moderata ħadu suppliment żagħfran jew fluoxetine kuljum għal sitt ġimgħat.
Fl-aħħar ta 'l-istudju, instab li l-estratt taż-żagħfran kien effettiv daqs il-fluoxetine (droga selettiva ta' inibitur ta 'l-inibizzjoni ta' serotonin, jew SSRI, komunement użat għal depressjoni).
Fi studju tal-2015 ippubblikat fil- Ġurnal ta 'Disturbi Affettivi , adulti b'disturb depressiv kbir ħadu l-kroċina (kostitwent attiv taż-żagħfran) jew plaċebo flimkien ma' SSRI.
Ir-riżultati żvelaw li l-grupp li ħa crocin tejbet b'mod sinifikanti l-punteġġi fuq il-valutazzjonijiet irrapportati lilhom infushom meta mqabbla ma 'dawk li ħadu l-plaċebo.
Barra minn hekk, reviżjoni ppubblikata fil- Psikopharmakoloġija tal - Bniedem fl-2014 ikkonkludiet li "r-riċerka mwettqa s'issa tipprovdi appoġġ inizjali għall-użu taż-żagħfran għat-trattament ta 'depressjoni ħafifa għal moderata". Fl-analiżi sistematika tagħhom ta 'sitt provi kliniċi bi plaċebo jew antidepressivi, l-awturi tar-reviżjoni sabu li l-estratt taż-żagħfran kellu effett kbir ta' trattament meta mqabbel ma 'plaċebo, u kien effettiv daqs medikazzjoni antidepressiva.
Għalkemm l-użu taż-żagħfran fid-depressjoni huwa mifhum ħażin, xi riċerka tissuġġerixxi li tista 'żżid il-livelli tal-moħħ ta' serotonin (kimika magħrufa li tirregola l-burdata). Tinħtieġ aktar riċerka biex wieħed jifhem kif ix-xogħol taż-żagħfran (u biex jidentifika interazzjonijiet possibbli tal-mediċina u effetti negattivi) qabel ma jista 'jiġi rrakkomandat bħala trattament għad-depressjoni.
2) Telf tal-Piż u Ġestjoni tal-aptit
Meta tintuża bħala għajnuna għat-telf tal-piż , is-supplimenti taż-żagħfran huma maħsuba li jrażżnu l-aptit u jnaqqsu l-effetti ta 'cravings. Xi proponenti jissuġġerixxu li ż-żagħfran iżid il-livelli tal-moħħ ta 'serotonin u, min-naħa tiegħu, jgħin biex jipprevjeni l-overeating kompulsiv u l-qligħ assoċjat.
L-estratt taż-żagħfran juri l-wegħda bħala mezz ta 'kontroll ta' ikel kompulsiv, skont studju żgħir ippubblikat fir- Riċerka dwar in- Nutrizzjoni fl-2010. Għal studju, nisa b'saħħithom li kellhom ftit piż żejjed ħadu suppliment li fih żagħfran jew plaċebo kuljum għal tmien ġimgħat. Il-konsum kaloriku ma kienx ristrett.
Ir-riżultati ta 'l-istudju wrew li l-membri tal-grupp taż-żagħfran esperjenzaw tnaqqis ferm akbar fl-snacking u tnaqqis konsiderevolment akbar fil-piż tal-ġisem (meta mqabbel ma' membri tal-grupp tal-plaċebo). L-awturi ta 'l-istudju jinnutaw li l-effetti li suppost jistimulaw il-burdata jistgħu jikkontribwixxu għat-tnaqqis fil-frekwenza ta' snacking.
3) Sindrome Premenstruali
L-estratt taż-żagħfran jista 'jgħin biex itaffi s-sintomi ta' sindrome premenstrual (PMS), skond studju tal-2008 mill- British Journal of Obstetrics and Gynecology . Wara li tieħu supplimenti ta 'żagħfran kuljum matul żewġ ċikli mestrwali, il-parteċipanti fl-istudju kellhom tnaqqis ferm akbar fis-sintomi ta' PMS minn dawk li ħadu plaċebo għall-istess perjodu ta 'żmien.
Effetti sekondarji
Għalkemm iż-żagħfran huwa meqjus sikur għal ħafna nies meta jiġi kkunsmat f'ammonti żgħar li tipikament jintużaw fit-tisjir, l-użu ta 'żagħfran jew supplimenti ta' żagħfran jista 'jikkawża diversi effetti sekondarji (inkluż ħalq xott, sturdament, dardir, ngħas, uġigħ ta' ras, u tnaqqis f'ċelloli bojod u bojod u platelets). Barra minn hekk, it-teħid taż-żagħfran f'ammonti żejda jista 'jkun tossiku u jwassal għal remettar, fsada, tnemnim u sindromu ta' serotonin (kundizzjoni rari iżda potenzjalment ta 'theddida għall-ħajja).
Ir-riċerka preliminari tissuġġerixxi li anke ammonti relattivament żgħar ta 'supplimenti ta' żagħfran jistgħu jirriżultaw f'effetti avversi.
Tieħux iż-żagħfran jekk int tqila. Jekk għandek mard tal-kliewi, m'għandekx tieħu l-estratt taż-żagħfran.
Jekk tieħu supplimenti jew medikazzjoni (bħal antidipressanti) li taffettwa l-livell tal-ġisem tas-serotonin, it-teħid taż-żagħfran jista 'jżid ir-riskju ta' sindromu ta 'serotonin.
Il-Takeaway
Iż-żagħfran jintuża ġeneralment fit-tisjir, li jista 'jwassal biex temmen li huwa kompletament sikur. Filwaqt li xi studji preliminari jissuġġerixxu li jistgħu joffru benefiċċji, għad hemm nuqqas ta 'provi kliniċi fuq skala kbira li jikkonfermaw dawn l-effetti. Instab li ż-żagħfran jikkawża effetti avversi, anke f'ammonti globali relattivament żgħar, u jista 'jinteraġixxi ma' medikazzjoni.
jekk għadek tikkonsidra li tuża ż-żagħfran għal skopijiet ta 'saħħa, kellem mal-provveditur tal-kura tas-saħħa tiegħek l-ewwel li tiżen il-vantaġġi u l-iżvantaġġi. Wkoll iżomm f'moħħu li l-awto-trattament ta 'kundizzjoni bħad-dipressjoni u l-evitar jew id-dewmien tal-kura standard jista' jkollhom konsegwenzi serji.
Sorsi
> Gout B, Bourges C, Paineau-Dubreuil S. Satiereal, estratt ta 'Crocus sativus L, inaqqas is-snacking u jżid in-nuqqas ta' xaba 'fi studju randomised ikkontrollat bil-plaċebo ta' nisa li għandhom piż żejjed ħafif b'piż żejjed. "Nutr Res. 2010 May; 30 (5) : 305-13.
Lopresti AL, Drummond PD. Żagħfran (Crocus sativus) għad-dipressjoni: reviżjoni sistematika ta 'studji kliniċi u eżami ta' mekkaniżmi sottostanti ta 'azzjoni antidepressiva. Hum Psychopharmacol. 2014 Nov; 29 (6): 517-27.
> Moshiri M, Vahabzadeh M, Hosseinzadeh H. Applikazzjonijiet Kliniċi taż-Żagħfran (Crocus sativus) u l-Kostitwenti tiegħu: Reviżjoni. Droga Res (Stuttg). Ġunju 2015; 65 (6): 287-95.
Shahmansouri N, Farokhnia M, Abbasi SH, et al. Prova klinika randomized, double-blind li tqabbel l-effikaċja u s-sigurtà ta 'Crocus sativus L. b'fluxetine biex titjieb id-depressjoni ħafifa għal moderata f'pazjenti li jkunu għadhom ma ntużawx f'intervent koronarju perkutanju. J jaffettwa d-diżordni. 2014 Frar; 155: 216-22.
Talaei A, Hassanpour Moghadam M, Sajadi Tabassi SA, Mohajeri SA. Crocin, il-kostitwent attiva taż-żagħfran attiva, bħala trattament aġġuntiv f'disturb depressiv maġġuri: prova klinika pilot, randomised, double-blind, ikkontrollata bil-plaċebo. J jaffettwa d-diżordni. 2015 Mar 15; 174: 51-6. doi: 10.1016 / j.jad.2014.11.035.
> Ċaħda ta 'responsabbiltà: L-informazzjoni li tinsab f'dan is-sit hija maħsuba biss għal skopijiet edukattivi u mhijiex sostitut għal parir, dijanjosi jew trattament minn tabib liċenzjat. Mhuwiex maħsub biex ikopri l-prekawzjonijiet kollha possibbli, l-interazzjonijiet tad-droga, iċ-ċirkostanzi jew l-effetti avversi. Għandek tfittex kura medika fil-pront għal kwalunkwe problema ta 'saħħa u kkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tuża mediċina alternattiva jew tibdel il-kors tiegħek.