Magħruf ukoll bħala kaktus tal-lanġas tax-xewk, nopal huwa kaktus imkabbar fil-Messiku, fil-Mediterran, fil-Lbiċ ta 'l-Istati Uniti, u f'partijiet ta' l-Amerika t'Isfel. Għoli b'in vitamina C, nopal huwa wkoll rikka f'antjossidanti magħrufin bħala karotenojdi u pektin (tip ta 'fibra solubbli).
Il-zkuk ċatti jew il-pads tal-kaktus jissejħu nopales jew nopalitos. Il-kaktus jipproduċi frott żgħir u tond magħruf bħala frott tal-lanġas tax-xewk.
Iż-żewġ partijiet tal-pjanta huma komunement ikkunsmati bħala rimedju u bħala ikel.
Użi għal Nopal
Nopal huwa tipikament touted bħala rimedju għall-kondizzjonijiet tas-saħħa li ġejjin:
- Id-dijabete
- Dijarrea
- Għeja
- Hangover
- Pressjoni għolja
- Kolesterol għoli
Barra minn hekk, nopal jingħad li jippromwovi telf ta 'piż , jistimula s-sistema immuni, inaqqas l-infjammazzjoni, itejjeb il -prestazzjoni atletika u jtejjeb is-saħħa tal-fwied.
Il-Benefiċċji ta 'Nopal
Filwaqt li r-riċerka dwar l-effetti fuq is-saħħa tan-nopal hija limitata, hemm xi evidenza li nopal jista 'joffri ċerti benefiċċji. Hawn ħarsa lejn xi sejbiet ewlenin mill-istudji disponibbli dwar nopal:
Hangover
Nopal jista 'jgħin biex jittaffew xi sintomi ta' salvataġġi tal-alkoħol, skont studju tal-2004 ippubblikat fl- Arkivji tal-Mediċina Interna .
Għall-istudju, 64 adulti żgħażagħ b'saħħithom irċivew estratt ta 'nopal jew plaċebo ħames sigħat qabel ma jikkunsmaw sa 1.75 gramma ta' alkoħol għal kull kilogramma tal-piż tal-ġisem tagħhom.
Ir-riżultati żvelaw li dawk li ngħataw nopal esperjenzaw b'mod sinifikanti dardir, ħalq xott, u telf ta 'aptit fl-għada filgħodu (meta mqabbel ma' membri tal-grupp tal-plaċebo). Nopal deher ukoll li jnaqqas il-proteina C-reattiva (markatur ta 'infjammazzjoni assoċjat sew ma' severità ta 'reżistenza).
Reviżjoni ta 'riċerka ppubblikata f'BMJ eżaminat l-interventi konvenzjonali u komplementari għall-prevenzjoni jew it-trattament ta' salvataġġi tal-alkoħol u sabet "l-ebda evidenza konvinċenti" għal kwalunkwe intervent.
Id-dijabete
Diversi studji jissuġġerixxu li nopal jista 'jgħin biex jipproteġi kontra d-dijabete. Fi studju żgħir ippubblikat fil- Ġurnal Uffiċjali tal-Akkademja tan-Nutrizzjoni u d-Dietetika fl-2014, pereżempju, riċerkaturi sabu li l-parteċipanti li kielu nopal b'ħafna karboidrati kellhom zokkor baxx fid-demm u livelli ta 'insulina wara l-ikla.
Stress ossidattiv
Studju żgħir ippubblikat fil- American Journal of Clinical Nutrition fl-2004 jissuġġerixxi li l-nopal jista 'jgħin fil-ġlieda kontra l-istress ossidattiv (proċess bijoloġiku relatat mat-tixjiħ marbut mill-qrib ma' numru ta 'mard).
Fi prova ta 'ġimagħtejn li fiha 18 voluntiera b'saħħithom, ir-riċerkaturi sabu li l-polpa tal-frott frisk nopal għenet biex tnaqqas l-istress ossidattiv u ttejjeb l-istatus ta' antiossidant .
Effetti sekondarji
Għalkemm nopal ġeneralment jitqies sikur meta jiġi kkunsmat f'ammonti regolari ta 'ikel, ftit huwa magħruf dwar l-effetti sekondarji ta' użu fit-tul jew regolari ta 'supplimenti ta' nopal.
L-effetti sekondarji jistgħu jinkludu dardir, dijarea, nefħa, żieda fil-volum u frekwenza tal-ippurgar, u uġigħ ta 'ras). Nopal m'għandux jittieħed bħala mezz li jittollera aktar konsum ta 'alkoħol.
Peress li l-nopal jista 'jbaxxi t-zokkor fid-demm tiegħek, tieħu nopal flimkien ma' mediċini bid-dijabete jista 'jkollhom effetti ta' ħsara.
Minħabba l-potenzjal tan-nopal biex inaqqas iz-zokkor fid-demm, huwa wkoll kruċjali li jiġi evitat l-użu ta 'nopal qabel ma jgħaddi minn kirurġija.
Żomm f'moħħok li s-supplimenti ma ġewx ittestjati għas-sigurtà u s-supplimenti tad-dieta huma fil-biċċa l-kbira mhux regolati. Huwa importanti li wieħed jinnota li l-awto-trattament ta 'kundizzjoni (bħad-dijabete) b'nopal u l-evitar jew id-dewmien tal-kura standard jista' jkollhom konsegwenzi serji.
Ukoll, is-sigurtà tas-supplimenti f'nisa tqal, ommijiet li jreddgħu, tfal, u dawk b'kondizzjonijiet mediċi jew li qed jieħdu mediċini għadha ma ġietx stabbilita. Tista 'tikseb aktar suġġerimenti dwar l-użu tas-supplimenti b'mod sikur hawn.
Fejn issib Nopal
Fil-Messiku, l-Amerika t'Isfel, u l-Lbiċ ta 'l-Istati Uniti, tista' tkun tista 'ssib pads u meraq tal-kaktus nopal frisk. Il-frott tal-lanġas tax-xewk jista 'jinstab fis-swieq ta' xi bidwi jew ħwienet tal-grocer fit-taqsima tal-prodotti. Il-meraq jista 'jinstab fit-taqsima tal-meraq friska jew imballata.
Widely disponibbli għax-xiri onlajn, supplimenti li fihom nopal jinbiegħu f'ħafna ħwienet ta 'ikel naturali u drugstores.
Il-Takeaway
Tiekol frott nopal jew kaktus (minn bejjiegħ ta 'fiduċja) huwa mod wieħed kif tiżdied il-varjetà għall-konsum tal-frott tiegħek. Minħabba n-nuqqas ta 'riċerka, madankollu, nopal m'għandux jiġi invokat bħala trattament għad-dijabete jew għal xi kundizzjoni oħra. Filwaqt li fih fibra solubbli u antiossidanti, nopal fih ukoll zokkor, u xi forom ta 'nopal (bħal meraq tal-frott tal-lanġas tax-xewk) jistgħu jiġu dolċifikati b'zokkor miżjud jew imħallat ma' meraq tal-frott ieħor.
Jekk għadek tikkonsidra li tuża nopal għal xi kundizzjoni, kun żgur li tikkonsulta lit-tabib tiegħek l-ewwel biex tara jekk hux tajjeb għalik.
Sorsi:
Godard MP, Ewing BA, Pischel I, Ziegler A, Benedek B, Feistel B. "Effetti ħodor li jbaxxu l-glucose fid-demm u sigurtà fit-tul ta 'suppunazzjoni ta' OpunDia f'annimali u nisa qabel id-dijabete." J Ethnopharmacol. 2010 Awissu 9; 130 (3): 631-4.
> López-Romero P, Pichardo-Ontiveros E, Avila-Nava A, et al. L-effett ta 'nopal (Opuntia ficus indica) fuq glucose fid-demm, inkretini u attività anti-ossidanti postprandjali f'pazjenti Messikani bid-dijabete tat-tip 2 wara l-konsum ta' żewġ kolazzjon differenti. J Acad Nutr Dieta. 2014 Nov; 114 (11): 1811-8.
> Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Interventi għall-prevenzjoni jew it-trattament tal-hangover tal-alkoħol: reviżjoni sistematika ta 'provi kkontrollati randomised. BMJ. 2005 Diċembru 24; 331 (7531): 1515-8.
Tesoriere L, Butera D, Pintaudi AM, Allegra M, Livrea MA. "Is-supplimentazzjoni bil-frott tal-kaktus (Opuntia ficus-indica) tnaqqas l-istress ossidattiv f'nies b'saħħithom: studju komparattiv ma 'vitamina C." Am J Clin Nutr. 2004 Awissu; 80 (2): 391-5.
Wiese J, McPherson S, Odden MC, Shlipak MG. "L-effett ta 'Opuntia ficus indica fuq is-sintomi ta' l-alkoħol ta 'l-għeruq." Arch Intern Med. 2004 Ġunju 28; 164 (12): 1334-40.
> Ċaħda ta 'responsabbiltà: L-informazzjoni li tinsab f'dan is-sit hija maħsuba biss għal skopijiet edukattivi u mhijiex sostitut għal parir, dijanjosi jew trattament minn tabib liċenzjat. Mhuwiex maħsub biex ikopri l-prekawzjonijiet kollha possibbli, l-interazzjonijiet tad-droga, iċ-ċirkostanzi jew l-effetti avversi. Għandek tfittex kura medika fil-pront għal kwalunkwe problema ta 'saħħa u kkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tuża mediċina alternattiva jew tibdel il-kors tiegħek.