1 - Għajnuna għad-Dieta tal-Milied
Kull staġun tal-vaganzi iġib il-partijiet kollha, ikel delikat, xorb, u tittratta. Hu gost fl-ewwel, iżda hekk kif l-istaġun jilbes, tista 'ssib li l-qliezet tiegħek huma stretti wisq, int imdeffieh , u int ksibt ftit liri.
Inti tista 'tevita l-partijiet tal-btala għal kollox, imma dan ikun imdejjaq u boring, hekk għaliex mhux biss tevita l-agħar delinkwenti kollha jew uħud minnhom? Xi wħud huma ovvji - ma jieklu dik it-tielet cookie tal-Milied jew it-tieni numru żgħir ta 'karawett fraġli.
Mhux żgur x'inhuma xi wħud mill-bniet tal-vaganzi l-oħra? Hawn ħarsa lejn 10 ikel ta 'btala differenti li inti tista' ma tridx tiekol aktar jew xejn.
2 - Eggnog
Iva, l-eggnog hija rikka u ħoxna u kremuża u delikata. Dak għax huwa għoli fix-xaħam u l- kaloriji . Plus ikollok kaloriji żejda jekk iżżid ftit rum jew bourbon. Tazza waħda għandha 225 kaloriji u aktar minn 10 grammi ta 'xaħam. Għandha wkoll aktar minn 20 gramma ta 'zokkor.
3 - Pecan Pie
Din id-deżerta hija mind-numbingly decadent. Sure, il- ġewża tal-muntun hija tajba għalik, iżda mhux meta dawn ikunu swaddled f'zokkor u xaħam. Kull biċċa ta 'pecan pie għandha aktar minn 500 kaloriji, jiġifieri qabel ma inti tpoġġi sassla ta' ġelat fuq in-naħa. Għandha wkoll 27 gramma ta 'xaħam u 63 gramma ta' karboidrati, li ħafna minnhom huma zokkor.
4 - Stuffing
Żewġ affarijiet bil-mili, jew dressing, liema isem tippreferi. Waħda, jekk tkun imsajjar ġewwa l-għasfur, għandek ir-riskju li toħroġ b'mard li jinġarr fl-ikel jekk ma tkunx ippreparata mill-idejn ta 'espert. U tnejn, aktar kaloriji u lottijiet ta 'sodju. Tazza waħda ta 'mili għandha mill-inqas 350 kalorija u madwar 500 milligramma ta' sodju.
5 - Perżut
Il-perżut huwa għoli fis-sodju, u jista 'jkun raġuni waħda li tqum bil-għajnejn puffy u tħossok bħalek imutu ta' għatx. Qatgħa waħda ta '3-uqija ta' perżut (jiġifieri dwar id-daqs ta 'gverta ta' karti, allura int probabilment tiekol aktar) għandha aktar minn 1,000 milligramma ta 'sodium.
6 - Patata Ħelwa
Patata ħelwa bajda jew moħmija hija ħaġa sabiħa, imma ħafna bħall-ġewża tal-muntun, meta tpoggiha bix-zokkor u x-xaħam kollu, titlef ħafna mill-benessri tagħha. Wieħed mill-porzjon ta 'patata ħelwa għandu 340 kaloriji, 17 gramma ta' xaħam, u 25 gramma ta 'zokkor. Qabbel dak ma 'waħda mill-patata ħelwa sħiħa moħmija li għandha madwar 80 kalorija.
7 - Gravy
Ladarba d-dundjan ikun tajjeb u tassew imsajjar, wasal iż-żmien li jinbarah il-pan u ixxotta l-meraq u użah biex toħloq il-gravy. Li x'aktarx tesperjenza fuq il-patata tiegħek, il-mili tiegħek, u d-dundjan tiegħek. Il-ħaġa hija, gravy huwa għoli fix-xaħam u kaloriji (madwar 125 kull tazza).
8 - Casserole tal-Ġobon
Normalment, casserole bil-ġobon ifisser xi tip ta 'casserole fażola ħadra, iżda kull ħaġa li tinvolvi ġobon u krema ta' xi ħaġa soppa taqbel ukoll ma 'din id-deskrizzjoni. Tipikament, tazza waħda ta 'casserole bil-ġobon għandha madwar 350 kalorija kull tazza, 16 gramma ta' xaħam, u 1,200 milligramma ta 'sodju.
9 - Xorb Boozy
Qatt wieħed ta 'likur iebes għandu madwar 60 kalorija, u l-likuri ħelu għandhom saħansitra aktar. Meta inti tistabbilixxi ftit koktejls, int ser tieħu ħafna kaloriji. U, possibilment inti ser ikollok ajja l-għada.
10 - Id-Dip Spinaċi
Hawn ieħor superfood marret ħażin. L-ispinaċi hija tajba għalik minħabba li huwa baxx fil-kaloriji u mgħobbi bil-vitamini u l-minerali. Sfortunatament, meta tgħaqqadha ma 'krema qarsa, mayonnaise jew ġobon krema, titlef it-tleqqija nutrittiva tagħha u tiggwadanja madwar 120 kaloriji għal kull żewġ tablespoon li jservu. Barra minn hekk, iċ-ċipep li qed tuża biex tgħaġġel li d-dip x'aktarx tkun għolja f'kaloriji, xaħam, u sodium ukoll.
11 - Prime Rib
Hawn xi qatgħa tal-laħam ta 'l-iskola qadima. Huwa Delicious-kollha koperti fl-au jus, b'dak ix-xaħam crispy madwar it-tarf. Imma huwa tant għoli fix-xaħam li biċċa waħda ta 'kustilja ewlenija tista' tmexxi sa 600 sa 700 kaloriji. Plus l-au jus huwa ppakkjat bis-sodju.
Sors:
Dipartiment tal-Agrikoltura tal-Istati Uniti, Servizz ta 'Riċerka Agrikola National Nutrient Database għar-Rilaxx ta' Referenza Standard 28. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search.