1 - Għaliex's My Tummy jimblokka?
Tħawwir huwa dak tħossok puffy, poochy orribbli li tista 'tieħu meta tiekol malajr wisq, tiekol wisq jew jekk tiekol ikel għoli fil-fibra li tista' tikkawża l-gass biex tinbena fl-apparat diġestiv tiegħek.
Normalment nefħa mhix serja, iżda tista 'tagħmlek skomda (u kuntent meta ma tistax tgħaqqad il-jeans tiegħek). Huwa possibbli li nefħa tista 'tkun sintomu ta' problema tas-saħħa, hekk jekk isseħħ spiss, jekk jogħġbok tkellem mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek.
L-ikel li jikkawża l-gass jista 'jikkawża nefħa. Mhumiex neċessarjament ħżiena għalik - fil-fatt, ħafna minnhom huma ikel b'saħħtu b'ħafna fibri li jappartjenu għal dieta tajba. Hemm xi affarijiet li tista 'tagħmel biex tnaqqas l-iskumdità. Imma l-ewwel, hawnhekk qed tħares lejn l-ikel li jista 'jkun li ż-żaqq tiegħek iħossok imdemmi.
2 - Legumi
Fażola niexfa u għads huma għoljin f'fibra msejħa raffinose u tiekol f'ammonti kbar jistgħu jirriżultaw f'ħafna formazzjoni ta 'gass. Il-legumi huma għoljin fin-nutrijenti u għalhekk għandhom ikunu parti minn dieta tajba għas-saħħa. Evita gass żejjed billi tibda b'porzjonijiet żgħar u bil-mod tibni l-ammonti li tiekol. Jew ipprova għajnuna diġestiva bħal Beano.
3 - Ħaxix Kruċiferi
Il-brokkli, il-kaboċċi, il-kaboċċi u l-kaboċċi ta 'Brussell huma wkoll għoljin fir-raffinat sabiex ikunu jistgħu jikkawżaw gass u nefħa. Imma huma wkoll għoljin f'vitamini, minerali u antiossidanti sabiex ikunu parti tajba minn dieta tajba għas-saħħa. Is-sistema diġestiva tiegħek se taġġusta maż-żmien hekk tibda b'porzjonijiet iżgħar u taħdem. It-tisjir tal-ħxejjex kruċiferi tiegħek tista 'wkoll tgħin biex tnaqqas ftit mill-nefħa.
4 - Xorb karbonizzat
Xorb karbonizzat, bħal soft drinks u birra jistgħu jġiegħlek tħossok minfuħ minħabba li int essenzjalment tibla 'l-arja. Int ser ikollok probabilment tikseb xi eżenzjoni permezz ta 'tifwiq, imma tista' xorta tħoss xi nefħa għal ftit żmien wara. Chewing gum, irdigħ fuq kandju iebes u tiekol jew tixrob malajr wisq jista 'jkollu effett simili.
5 - Ikel Greasy
Tiekol ikla b'ħafna xaħam tista 'wkoll tħossok imdemmi. Ix-xaħmijiet jnaqqsu r-rata li biha l-istonku tiegħek jitbattal mill-musrana ż-żgħira. Allura waqt li tiekol xi xaħam hija multa, tiekol ikla żejtnija kbira tista 'tħossok miserable. M'hemmx wisq x'wieħed jagħmel, imma stenna sakemm tgħaddi l-infafet u tara daqsijiet tal-porzjonijiet tiegħek id-darba li jmiss.
6 - Ikel ħelu bil-Zokkor Alkoħoliku
Ikel ħelu bi zokkor tal-alkoħol , bħal sorbitol, mannitol u xylitol jista 'jikkawża li tħossok minfuħ minħabba li ma ddiġerixxihomx sew hekk li jkunu fermentati minn batterji fl-apparat diġestiv tiegħek. Iz-zokkor ta 'l-alkoħol jintuża f'kamra u kandju mingħajr zokkor kif ukoll xi ikel "baxx tal-karboidrati".
7 - Prodotti tal-ħalib
Il-ħalib u l-prodotti tal-ħalib jistgħu jikkawżaw skumdità u nefħa għal persuni li għandhom intolleranza għall-lattożju, li hija l-inkapaċità li tiddiġerixxi z-zokkor tal-ħalib (lattożju). Huwa speċjalment komuni fl-Amerikani Nattivi, Afrikani-Amerikani, Asjatiċi, u Latini. Ixrob il-ħalib mingħajr lattosju jew billi tieħu l-pilloli tal-lactase mal-prodotti tal-ħalib tiegħek jista 'jgħin biex itaffi s-sintomi = imma jekk jogħġbok qallek il-fornitur tal-kura tas-saħħa l-ewwel.
8 - Ħabb sħiħ
Ħbub sħaħ huma tajbin għalik għaliex huma sinjuri fil-fibra u n-nutrijenti. Iżda l-fibra, flimkien mal-lamtu, tista 'tħossok daqsxejn imdemmi jekk inti tagħmel dan. L-aħbar it-tajba hija li s-sistema diġestiva tiegħek ser tadatta għall-fibra żejda u l-gass u nefħa għandhom jonqsu maż-żmien.