Inpoġġu t-Traċċar tal-Kaloriji fit-Test
Jekk tħallas big bucks għal medda ta 'saħħa jew monitor ta' attività marbuta ma 'l-app, qed tgħodd il-kaloriji tiegħek maħruqa bi preċiżjoni aktar minn pedometer ta' $ 25? Riċerkaturi fl-Università ta 'l-Istat ta' Iowa ippruvaw meded ta 'saħħa popolari u monitors ta' attività biex jaraw jekk l-għadd ta 'kaloriji tagħhom ikunx imqabbad ma' monitor metaboliku tas-sistema sensittiv.
Ir-riċerkaturi riedu jaraw kemm kienu eżatti mhux biss għal bout workout, iżda matul il-varjetà ta 'attivitajiet nagħmlu l-ġurnata kollha.
Huma użaw 30 irġiel u 30 mara u perjodu ta '69-il minuta ta' 13-il attività differenti. Dawn kienu jinkludu tmexxija fuq treadmill, playing tennis Wii, xogħol fuq kompjuter u playing basketball - firxa ta 'dawl permezz ta' attività vigoruża.
Il-monitors kollha ttestjaw il-passi tal-binarji u l-kaloriji, kif jagħmlu l-pedometri rħas. Iżda ħafna żid karatteristiċi oħra u track data fuq app jew sit tal-web.
Monitors tal-Attività Ttestjati għall-Eżattezza tal-Kaloriji:
- BodyMedia FIT: Dan il-monitor ta 'l-attività ta' l-arloġġ ta 'l-armi mwaqqfa issa kien l-aktar preċiż. Juża bosta sensuri minbarra l-aċċelerometru li jidentifika l-moviment, inklużi t-temperatura tal-ġilda u l-fluss tas-sħana. Jirrekordja l-ħin imqatta 'f'attività ħafifa, moderata u qawwija u jorqod. Kien preċiż għal 9.3 fil-mija.
- Fitbit Zip : Il-ħuh żgħir tal-familja Fitbit, jista 'jintlibes fuq iċ-ċinta jew jinġarr bħala pedometer tal-but. Hija biss miżuri mozzjoni, iżda kienet preċiża għal 10.1 fil-mija għall-kaloriji maħruqa.
- Fitbit Wieħed : L-Wieħed iġbed ukoll it-taraġ u l-kwalità ta 'l-irqad. Huwa jintlibes fuq iċ-ċinta jew jinġarr fil-but tiegħek. Stajt jintlibes il-One għas-snin. Kien preċiż għal 10.4 fil-mija għall-kaloriji maħruqa.
- Jawbone UP : Din il-faxxa tal-fitness tintlibes fuq il-polz u timxi ħin attiv, ħin idle (b'tip ta 'allarmi inattività), workouts u sleep. Kien preċiż għal 12.2 fil-mija.
- Attigraph: Dan is-senser spiss jintuża mir-riċerkaturi, iżda huwa disponibbli għall-konsumaturi. Jista 'jintlibes fuq polz jew ċinturin tal-qadd. Din tkejjel it-TES (ekwivalenzi metaboliċi), l-intensità tal-attività u l-irqad. Kien preċiż għal 12.6 fil-mija.
- DirectLife: Dan is-sensor li ma tkomplewx inbidel f'but jew jintlibes fuq necklace. Kienet simili għall- ActiveLink tal-Watcher tal-Piż , li juża l-istess teknoloġija. Kien preċiż għal 12.8 fil-mija.
- Nike FuelBand : Din hija l-faxxa tal-fitness kienet motivanti ħafna iżda issa hija mwaqqfa. Kien preċiż għal 13 fil-mija.
- Bażi B1 Band: Din l-għassa tal-tracker mhix kontinwata għandha sensers li jidentifikaw ir-rata tat-taħbit tal-qalb, l-għaraq u t-temperatura tal-ġilda flimkien mal-aċċellerometru. Għandha eċċellenti l-issorveljar tal-irqad u tiffoka fuq il-bini ta 'drawwiet tajbin. Imma r-riċerkaturi sabu li skorja l-agħar għat-traċċar tal-kaloriji u kien eżatt biss għal 23.5 fil-mija. Kien imfakkar fl-2016.
Għandek Tiġi Fdata l-Bejgħ ta 'Kaloriji Your Fitness Band?
Anki l-iktar monitor tal-attività preċiża jew il-pedometer kellhom marġini ta 'żball ta' 10 fil-mija. Jekk qed timmira li tidentifika l-preċiżjoni fit-tqabbil tal-kaloriji tiegħek maħruqa kontra l-kaloriji li tiekol, ftakar li tagħti lilek innifsek dak il-marġni. Agħmel dak li tara fuq il-monitor ta 'l-attività tiegħek b'kart tal- kaloriji .
Jekk huwa xi kumdità, il-kaloriji rreġistrati fuq monitor ta 'attività x'aktarx ikunu ferm aktar preċiża minn dak li tista' tara fuq il- wiri ta 'kaloriji fuq treadmill , bike eżerċizzju jew magna ellittika. Dawk spiss ma jagħtux kont tal-piż tal-ġisem, li huwa fattur kbir fl-infiq tal-enerġija.
Ir-riċerkaturi nnutaw li n-nies is-soltu jisħlu iżżejjed il-kaloriji li jinħarqu, u għalhekk monitoraġġ ta 'l-attività mill-inqas jipprovdi kejl oġġettiv. Filwaqt li jista 'ma jkunx kompletament eżatt, huwa jaqbeż il-istimi ta' ġid li nagħmlu biex jiġġustifikaw dak li nieklu.
Lil hinn mill-kaloriji tar-rintraċċar, bosta minn dawn il-moniters ta 'attività għandhom karatteristiċi ta' tracking tad-dieta sabiex tkun tista 'tillogja t-teħid ta' ikel tiegħek u tqabbilha mal-kaloriji li tkun qed taħraq il-ġurnata kollha.
It-traċċar tad-dieta tiegħek b'mod preċiż huwa probabbilment saħansitra iktar kritiku għal telf ta 'piż milli r-rintraċċar tal-kaloriji tiegħek maħruqa. Fitbit u Jawbone UP kollha għandhom integrazzjoni tajba tat-traċċar tad-dieta mal-apps tagħhom u / jew il-pannelli tal-internet personali.
> Sors:
> Lee JM, Kim Y, Welk GJ. Il-validità ta 'Monitors tal-Attività Fiżika Bbażati fuq il-Konsumatur Mediċina u Xjenza fl-Isport u l-Eżerċizzju , Settembru 2014 Volum 46 Ħarġa 9 p 1840-1848. doi: 10.1249 / MSS.0000000000000287