M'għandekx issib meta ma tistax tmur 'il barra
Qed tieħu ġewwa l-eżerċizzju tiegħek għax ma tħobbx is-sħana, l-imxarrab jew il-kesħa barra? M'għandekx tieqaf mixi. Hemm għażliet u tattiċi biex iżommu mixi ġewwa. Il-benefiċċji tal-mixi fuq ġewwa huma aċċess faċli għall-ilma u l-kmamar tal-banju. Iżda, żvantaġġ huwa l- fattur tad - dwejjaq għat-treadmills u l-linji interni.
Treadmill
Treadmill huwa touted bħala l-magna eżerċizzju l-aktar probabbli li tintuża.
M'għandekx bżonn titgħallem xi ħaġa ġdida, sempliċement imbagħad fuqha u ħalliha fuqha, taġġusta l-veloċità u tlift. Inti tista 'tkun it-tentazzjoni li żżomm fuq il-poġġamani fl-ewwel, imma int se tirċievi l-aktar benefiċċju mixi idejn ħielsa kif tagħmel barra. Uża l-ħin tat-treadmill tiegħek biex taħdem fuq il- qagħda tal-mixi tiegħek, l-istrajk ta 'l-għarqub, billi tgħaddi kull pass. Li tkun tista 'tikkontrolla l-veloċità u ma jkollhiex għalfejn tinnaviga l-bankini u l-ostakoli, din hija opportunità kbira biex il-formazzjoni tal-mixi tiegħek titla'.
Il-fattur tad-dwejjaq huwa għoli meta niġu għall-treadmills, speċjalment peress li ta 'spiss hija attività waħdanija. L-awdjo u l-vidjo fuq it-telefon ċellulari jew il-pillola tiegħek jistgħu jidħlu fis-salvataġġ, speċjalment jekk il-treadmill ma jkunx imqiegħed biex jara t-TV. Ara aktar treadmill workout videos .
I f int lest li jkollok waħda mid-dar, tara x'għandek tikkunsidra meta tixtri treadmill . Imbagħad nikseb jiċċaqilqu ma 'dawn workouts treadmill.
Taħriġ Mixi Indoor
Xi gyms u faċilitajiet tas-saħħa għandhom mixi u running binarji ta 'ġewwa .
Bħal fil-treadmill, dawn jagħtuk l-opportunità li taħdem fuq il-pożizzjoni u l-forma tal-mixi tiegħek, ħielsa mill-ostakli. Ser ikollok bzonn li tosserva r-regoli taghhom, bhal liema direzzjoni u linja biex tużah, u ma tfixkilx lill-ohrajn fit-triq.
Mall Walking
Il-biċċa l-kbira tal-malls jinfetħu kmieni għall-mixi, bħal ma jagħmlu xi ħwienet kbar.
Id-dawra tal-mall toffri atmosfera aktar soċjali milli l-mixi fuq track treadmill jew ġewwa, u bil-possibilità li t-tieqa tixtri u tieqaf fl-istand tal-kafè. Tista 'faċilment timxi mal-ħbieb jew tagħmel ħbieb ġodda mal-mixtri tal-Mall oħra. L-artijiet ġeneralment ikunu underlain bil-konkrit, għalhekk inti tista 'tixtieq li tuża żarbun aktar imtaffi milli kieku għal treadmill. Żmien il-mixja tiegħek biex tasal meta l-imħażen jinfetħu, speċjalment matul l-istaġun tal-vaganzi meta l-mall se jimla b'rata mgħaġġla max-xerrejja. Esplora aktar dwar mixi mall .
Video mixi ġewwa
Leslie Sansone għandu serje ta 'videos tal -mixi ta' workout ġewwa ddisinjati għal dawk bi spazju limitat biex jiksbu workout mixi mingħajr treadmill. Kulma għandek tagħmel huwa ċar spazju quddiem il-monitor tat-TV jew tal-kompjuter u tilgħab il-vidjo jew DVD biex titmexxa permezz ta 'workout. Dawn workouts burn kaloriji u l-muskoli ton. Jekk inti taħdem għal mixja twila, dawn il-vidjows ma jissostitwixxux taħriġ barra jew fuq treadmill hekk kif jinħadmu muskoli differenti.
Walk is-Swali u t-Taraġ
Agħmel iċ-ċirkwit tal-mixi tiegħek fuq il-post tax-xogħol jew l-iskola tiegħek. Kwalunkwe bini kbir għandu opportunitajiet biex iżid passi. Ilbes pedometer jew faxxa tal-fitness , u għandha l-għan li żżid il-passi medji ta 'kuljum tiegħek b'2,000 bħala bidu.
Uża t-turġien kull meta tmur sa jew 'l isfel minn wieħed sa tliet sulari. Tista 'tagħmel ħbieb ġodda f'oqsma oħra tal-post tax-xogħol tiegħek, tgawdi opportunità ta' netwerking, jew saħansitra tibda l-klabb tal-mixi tiegħek stess . Int tkun taf aktar dwar x'inhu għaddej kif ukoll li jkollok l-attività meħtieġa.
Paths għall-Vjaġġaturi ta 'l-Ajruport
Bħala antidotu għal seduta fuq il-pjan, l-ajruporti qed iżidu mogħdijiet tal-mixi fit-terminal. Jistgħu jgħinuk tikseb 10,000 pass tiegħek f'jum li tkun qed tivvjaġġa bil-pjan.
- FitPHX Airport Fitness Trail: L-Ajruport Internazzjonali ta 'Sky Harbor ta' Phoenix fetaħ trakk tal-mixi fitness ta 'żewġ mili fl-2014. Ir-rotta tinkludi seba' stazzjonijiet ta 'mili tal-flixkun tal-ilma għal ilma imkessaħ u ffiltrat liberu.
- MSP Minneapolis - L-Ajruport Internazzjonali ta 'San Pawl: 1.4 mili Ibda! Kors tal-mixi fit-Terminal ta 'Lindbergh
- DWF Dallas - L-Ajruport Internazzjonali ta 'Fort Worth: 0.7 mili LiveWell Walking Path fit-Terminal D, b'ħafna installazzjonijiet ta' l-arti biex tarah.
- BWI Thurgood Marshall Airport Terminal Cardio Trail: Żewġ linji, kilometru wieħed kull wieħed.
- CLE Cleveland Hopkins Ajruport Internazzjonali: Is-sinjali huma stazzjonati fuq il-kolonni, total ta 'żewġ mili.