7 Passi għall-Aħjar Pożizzjoni Kull Time You Walk
Kif iżżomm il-ġisem tiegħek huwa fattur importanti biex tkun tista 'timxi bil-kumdità u faċilment. Bi qagħda tajba, int tkun tista ' tieħu nifs aktar faċli u int tevita uġigħ fid-dahar. Pożizzjoni kbira tal-mixi se tagħmilha aktar faċli li wieħed jimxi aktar 'il bogħod u jimxi aktar malajr .
Jekk kellek problemi li jgawdu l-mixi minħabba li tħoss uġigħ uġigħ wara, l-ewwel ħaġa biex tikkontrolla hija l-qagħda tiegħek u kif int ġġorr rasek u spallejn.
Bħala bonus, il-qagħda tajba tal-mixi tagħmlek ħarsa itwal, aktar sempliċi u aktar tajbin. Hija aġġornament ta 'immaġni instantanju għal spiża żero, biss ftit prattika u attenzjoni.
7 Passi għal Pożizzjoni Mixja Tajba
- Stand up straight. Ħares li tkun twil u dritta, bħal siġra. M'għandekx arka dahrek.
- M'għandekx idgħajjef 'il quddiem jew lura dgħif . It-tisfija ipoġġi pressjoni fuq il-muskoli ta 'wara kif timxi, u għandek tevita li tintefħu ħlief meta tkun fuq għoljiet. Sfortunatament, xi kowċis taw tagħlim li jegħleb il-mixi ta 'veloċità, iżda mhux meħtieġ, u ħafna drabi n-nies idgħajfu' l quddiem jew lura.
- Għajnejn 'il quddiem : Żomm l-għajnejn tiegħek' il quddiem, mhux tħares 'l isfel Minflok, l-enfasi tiegħek għandha tkun ta 'madwar 20 pied' il quddiem minnek. Dan il-mod inti tkun kapaċi tara t-triq tiegħek u kull ħaġa li ġejja minnek mill-ġnub.
- Chin up (paralleli ma 'l-art): Iż-żamma tal-għonq tiegħek tnaqqas ir-razza fuq l-għonq u lura. Jekk inti timxi ma 'l-għonq tiegħek, int ma tagħmilx l-għonq tiegħek xi preferenza. Dan se jippermetti wkoll li tħares 'l quddiem 20 pied aktar milli rqiqa fuq saqajk. Mixi bir-ras 'l isfel huwa żball komuni ta' mixi.
- L-ispallejn daharhom u llaxkati: ixxotta darba u ħalli l-ispallejn tiegħek jaqgħu u jirrilassaw, bl-ispallejn ftit lura. It-tneħħija ta 'l-ispallejn b'dan il-mod tgħin ittaffi t-tensjoni u tpoġġihom f'posizzjoni li jużaw mozzjoni tajba tal-arm waqt li tkun mixi.
- Iġbed fl-istonku tiegħek: Il-muskoli tal-qalb tiegħek jistgħu jgħinuk iżżomm pożizzjoni tajba u tirreżisti tbajja 'u tisfija. Żomm l-istonku tiegħek miġbur ftit (waqt li tkun għadek tieħu nifs fil-fond, sħiħ) tista 'tgħinek iżżomm pożizzjoni tajba għall-mixi.
- Tuck in wara tiegħek u dawwar il-ġenbejn tiegħek 'il quddiem ftit: Dan iżommok milli jaqbad lura. M'għandux ikollok pożizzjoni bil-mixi bil-butt tiegħek teħel.
Iż-Żamma ta 'Pożizzjoni Tajba Waqt li qed timxi
Wara li ssettja l-allinjament tajjeb tal-pożizzjoni qabel ma tibda l-mixja tiegħek, int lest biex igawdi mixja. Imma rarament hija proposta waħda u magħmula. Kull darba li tieqaf waqt il-mixja tiegħek, bħal meta tistenna li taqsam triq, tagħmel kontroll tal-pożizzjoni qabel tibda mill-ġdid. Jekk rari jkollok waqfa fil-pass tiegħek, iċċekkja l-qagħda tiegħek kull darba li tieħu xarba ta 'ilma jew f'intervall regolari.
Jekk tiskopri li qed ikollok l-istess problema ta 'qagħda tirrepeti regolarment kif timxi, tiffoka speċifikament fuqha. Jista 'jkollok tkun konxju dwar iż-żamma ta' l-ispallejn irqiq, per eżempju. Jew, tista 'issib ruħek mal-geddum tiegħek spiss. B'attenzjoni, tista 'tinqata' minn dawn id-drawwiet ta 'qagħda ħażina.
Il-Mobile Phone tiegħek jikkontribwixxi għall-mixi ta 'problemi ta' qagħda
Irreżisti l-ħeġġa li timpenja ruħek mal-smartphone tiegħek waqt li tkun mixi jew int ser tispiċċa tħares lejha u titlef pożizzjoni tajba. Wara kull darba li tħares lejn it-telefown jew l-aġġeġġi l-oħra tal-mixi, b'attenzjoni terġa 'tpoġġi pożizzjoni tajba fil-mixi. Inkella, tista 'taqa' lura f'qagħda ħażina mingħajr ma tirrealizzaha.
Evita li timmanipula jew tħares lejn it-telefon tiegħek billi jkollok widna Bluetooth jew headphones biex tagħmel u tieħu sejħiet u ħidmiet oħra tat-telefon. Sfortunatament, din hija aħbar ħażina għall- atturi Pokémon Mur u tista 'tkun raġuni tajba biex tikseb l-aċċess Pokémon Mur Plus jew l-Apple Watch app.
Prattika Pożizzjoni Mixja Tajba fuq Kull Mixja
Jekk tibda tħares lejn il-pożizzjoni ta 'treadmill walkers fil-ġinnasju jew walkers fi mixja tal-karità, tinduna kif qagħda ħażina prevalenti hija. L-infiq ta 'l-ewwel 15-il sekonda ta' sessjoni tal-mixi tiegħek li tistabbilixxi pożizzjoni tajba jagħtik workout aħjar.
Qabel ma timxi fuq il-treadmill, permezz ta 'park, jew eżatt fil-hallway, iċċekkja l-qagħda tiegħek.
Anke meta tkun qed issib ruħek minn siġġu u tmur lejn is-sala, ħu ftit sekondi biex tikkontrolla l-qagħda tiegħek. Dalwaqt se jsir drawwa tajba għall-mixi.