Li tgawdi mixja mat-tarbija tiegħek huwa mod tajjeb ħafna biex toħroġ mid-dar u fit-triq biex terġa 'tikseb il-forma li kont qabel inqabeż it-tqala tiegħek. Huwa kbir li terġa 'ttejjeb il-qagħda fiżika tiegħek, tħeġġeġ il-burdata tiegħek u tikkonnettja mal-viċinat u n-natura tiegħek.
Kif Ommijiet Jistgħu Jibbukaw bil-mixi bit-Trabi tagħhom Wara t-Tqala
Strollers għall-mixi mat-tarbija tiegħek: Stroller tal- mixi / jogging għandu jkun għoli fuq il-lista ta 'xewqat tat-tarbija tiegħek.
Ser ikollok bżonn tagħmel eżerċizzju regolari meta t-tarbija tasal biex terġa 'lura għall-kundizzjoni. Il-backpacks huma għażla, iżda l-biċċa l-kbira tal-familji jsibu li t-tarbija toħroġ malajr waqt it-twettiq komdu. Fittex dawn il-karatteristiċi rakkomandati mill-Kulleġġ Amerikan tal-Mediċina Sports:
- Sedil fond u ċinturin tas-sigurtà.
- Ibbrejkjar tal-brejk biex jintuża kull meta tpoġġi lit-tfal jew iġġorr il-wild barra mill-istroller.
- Ċinga tal-polz tas-sigurtà biex iżżomm lill-istroller milli jimxi 'l bogħod minnek.
- Iċċekkja l-istroller għal sturdiness.
- Umbrella hija essenzjali biex tipproteġi l-ġilda tat-tarbija mill-ħruq mix-xemx.
Passi biex Evita Mixi bi Stroller: Tieħux il-stroller fuq mogħdijiet żrar jew ħorox, il-vibrazzjoni u l-bumping mhumiex tajbin kemm għall-wild jew għall-polz, armi u spallejn tiegħek meta timbotta l-stroller. Waħħal mal-bankini u l-asfalt.
Provvisti: Tista 'tieħu l-ippjanar biex tkun ċert li għandek dak kollu li għandek bżonn flimkien miegħek. Kun żgur li ġġib l-ilma għalik u flixkun għat-tarbija tiegħek.
Ħu flimkien kit mini għal bidliet fil-ħrieqi u tindif. Hekk kif it-tarbija tiegħek tikber fl-età, hi tkun trid ukoll snacks u l-ġugarell favorit tagħha tal-filpa.
Get Out in Nature: Sib mogħdija witta li tgħaddi minn park jew żona naturali fejn tista 'tara l-ħdura. L-istudji juru li l-mixi f'ambjenti naturali inaqqas l-istress u għandu aktar benefiċċji għall-burdata tiegħek.
Kemm idum għaddej għas-Saħħa u t-Telf ta 'Piż : Tista' tikseb l-ammont rakkomandat tiegħek ta 'attività fiżika billi timxi b'pass mgħaġġel għal 30 minuta kuljum. Tista 'tinqasam f'sessjonijiet ta' 10 minuti jew aktar. Għat-telf tal-piż , huwa aħjar li timxi għal 30 sa 60 minuta kontinwament, l-aktar ġurnata tal-ġimgħa. Jekk dan huwa aktar minn dak li tista 'tagħmel fl-ewwel lok, żidha ħames minuti oħra mal-ħin tas-sessjoni tal-mixi tiegħek kull ġimgħa.
Żraben: It- tqala tista 'wasslet għal bidliet permanenti fis-saqajn tiegħek. Hija idea tajba li tieħu vjaġġ lejn il-maħżen taż-żraben li taħdem aħjar fiż-żona tiegħek u terġa 'titwaħħal għal żraben atletiċi . Żraben tajbin jagħmlu mixjiet tajbin.
Rata tal-qalb: Biex titlef il-piż u tibni l-kundizzjoni tajba, issa tista 'timla' lura biex timxi bir-rata tal-qalb fil-mira tiegħek jew għal telf ta 'piż jew għall-kondizzjonament. Imbotta l-istroller tista 'tgħin biex tgħolli r-rata tal-qalb tiegħek b'veloċitajiet aktar baxxi. Madankollu, tista 'ma tkunx kapaċi tikseb veloċitajiet għoljin biżżejjed għall-mixi jekk int diġà f'kondizzjoni tajba.
Il-Qagħda Mixgħula Tiegħek: Strollers li jogging jistgħu jipproduċu drawwiet ta 'qagħda ħżiena. Iċ-ċentru tal-gravità tiegħek ġie mċaqlaq permezz tat-tqala u issa għandek bżonn terġa 'tikseb qagħda tajba. Ikkonċentra fuq iż-żamma tal- pożizzjoni xierqa tal- mixi u jevita li jxaqleb jew 'il quddiem jew lura.
Get Your Baby Beda Dritt: Permezz mixi mat-tarbija tiegħek, qed tħeġġeġ drawwiet ta 'eżerċizzju regolari fit-tarbija tiegħek mill-ewwel memorji tiegħu / tagħha. Dan huwa rigal kull mom għandu jagħti lit-tfal tagħhom. Tista 'wkoll tidħol ġirijiet divertenti u karità mixjiet li jippermettu strollers. It-tifel / tifla tiegħek jista 'jkollu ħajt mimli midalji mixi anke qabel ma jieħu l-ewwel pass tiegħu / tagħha. Tista 'tgħid li fi ftit snin meta ma tistax tikseb lit-tifel / tifla tiegħek barra mill-couch jew' il bogħod mill-iskrins tagħha (jew dak kollu li għandna sa dakinhar!)
Ġenituri Mixi Flimkien : Moms li jimxu mas-sieħeb tagħhom u t-tarbija tagħhom jsibuha żmien biex jgħaqqdu, jibnu l-familja u jbattu minn ġurnata fid-dar jew mix-xogħol.
Huwa mod naturali biex tibni r-relazzjoni tiegħek u jkollok ħin għall-konverżazzjoni waqt li t-tarbija tkun imxiet għall-mixja.
Mixi Dati tat-Play: Għandek bżonn tqabbad ma 'moms oħra kemm it-tifel / tifla tiegħek jeħtieġ li jilgħab ma' trabi oħra. Minflok ma jiltaqgħu fid-djar ta 'xulxin, jagħmluha data biex toħroġ għal mixja. Jista 'jkun sempliċi daqs iċ-ċirkolazzjoni tal-blokk jew ta' ġewwa ta 'shopping mall.
Nannu u Grandpa Time : Il-ġenituri tiegħek, il-liġijiet u l-aħwa jridu li jqattgħu ħin miegħek u mat-tarbija. Agħmel ħin attiv għal mixja. Jekk tassew għandek bżonn ta 'waqfa, tista' tibgħathom mat-tarbija u stroller waqt li tkun qed tirrilassa fid-dar jew tikseb workout solo.