Xi nisa jinkwetaw li l-mixi jagħtihom muskoli kbar tal-għoġġiela li ma jridux. Nies oħra jittamaw li jibnu muskoli kbar tar-riġlejn mill-mixi .
Il-mixi għandu jipproduċi muskoli dgħif, twal u t-ton tal-muskoli li diġà għandek aktar milli jipproduċi muskoli goffi. Bodybuilder Hugo Rivera jikkonferma li l-mixi l-ġodda jistgħu jaraw żieda żgħira fid-daqs tal-għoġol tagħhom, bl-enfasi fuq ftit .
Jgħid li inti jkollok tkun individwu ġenetikament uniku biex ikollok tkabbir sinifikanti fil-muskoli tal-għoġol mill-mixi, speċjalment għan-nisa. Il-bodybuilders ma jiksbux it-tkabbir tal-għoġol minn sempliċement mixi. Huma jużaw programmi speċifiċi ta 'eżerċizzju u dieta stretta biex jiksbu dawk ir-riżultati.
Ridt ikollok Għoġol Big Mill Mixi?
Jekk taħseb li l-għoġġiela tiegħek huma akbar, dik hija r-realtà tal-immaġini tal-ġisem tiegħek. Qatt tkejjilhom qabel ma bdejt mixi? Or, huwa dak dak li tara fil-mera meta tħares lejn int innifsek?
Kwalunkwe muskolu se jkun akbar wara l-eżerċizzju. Muskolu jintefħu waqt l-eżerċizzju hekk kif jiġrilha aktar qawwa ta 'provvista tad-demm bl-ossiġenu miċ-ċelloli l-ħomor u neħħi l-prodotti sekondarji tal-produzzjoni tal-enerġija. Ħares lejn l-għoġġiela l-ewwel ħaġa fil-għodu pjuttost milli wara mixja twila.
Rivera jgħid li l-forma ta 'l-għoġġiela tiegħek hija pjuttost determinata mat-twelid. Int imwieled b'saqajk orizzontali itwal jew iqsar, u l-muskoli tal-għoġġiela stabbiliti ogħla jew aktar baxxi.
L-evitar ta 'għoljiet jew turġien jista' jnaqqas ġlied ta 'eżerċizzju intensiv u għal żmien qasir li jista' jikkawża li tibni muskoli aktar ingranati.
Huwa Probabbilment Xaħam, Mhux Il-Muskolu ta 'l-Għoġol Taħt
Bulk ġeneralment ġej minn xaħam li jegħleb il-muskolu, mhux fil-muskolu. Kif qed taħdem il-ħwejjeġ tiegħek peress li bdejt il-programm ta 'eżerċizzju tal-mixi?
Qed taqbad jew titlef pulzieri fil-qadd tiegħek? In-nies iżidu xaħam żejjed fuq il-ġisem kollu meta jżidu l-piż, anke f'postijiet li ma tistenniex. Per eżempju, iċ-ċrieki u l-arloġġi ta 'l-għassa tiegħek jaqblu sew meta tingrana l-piż u titlef meta titlef il-piż. L-istess jiġri lill-għoġġiela tiegħek kif tiżdied il-piż.
Qligħ u Telf ta 'Xaħam Bulk
Għandek tkun ħruq tax-xaħam bil-programm tal-mixi tiegħek, imma biss jekk tiekol inqas kaloriji milli għandek taħraq kuljum . Sakemm ma ssegwix kemm tiekol, tista 'tiekol aktar milli taħseb. Tista 'tissostitwixxi x-xaħam daqstant malajr daqskemm qed taħdem. Xi studji juru li n-nisa jieklu aktar meta jeżerċitaw aktar. Jekk int ma rintraċċajtx l-ikel tiegħek billi kibtlek il-mixi tiegħek , ibda żomm djarju tal-ikel biex tara fejn jista 'jkun hemm kaloriji żejda f'dik id-dieta tiegħek.
Tieqafx mixi minħabba l-immaġni tal-ġisem
Xejn mhu aktar attraenti minn glow b'saħħtu. Mhux biss il-mixi ttejjeb il-kundizzjoni tiegħek, tnaqqas ukoll ir-riskji tiegħek għall-mardiet ewlenin kollha inklużi d-dijabete, mard tal-qalb, puplesija u kanċer. Ir-rekwiżit minimu ta 'kuljum huwa ta' 30 sa 60 minuta kuljum ta 'eżerċizzju biex jitnaqqsu r-riskji għas-saħħa tiegħek. Tħallix eżerċizzju minħabba kif taħseb li tħares.
In-nies dejjem japprezzaw persuna enerġetika, b'saħħitha, jew waħda kapaċi terġa 'lura minn kriżi tas-saħħa minħabba l-kapaċità ġenerali tagħhom.
Jekk kif tħossok dwar saqajk qed tagħmel ħsara kif tħossok dwarek innifsek, allura hemm modi sempliċi biex jaħbuhom. Ilbes pants. Hemm ħafna pants ta 'l-istil tal-yoga disponibbli għall-mixi u l-eżerċizzju b'saqajħ usa' biex jaħbu d-difetti li jidhru. Għall-ilbies, agħżel dbielet dgħif twal jew qliezet li jaħbu l-għoġġiela tiegħek u jtawlu l-linja tiegħek.
Pants u Boots Dak Fit-Għoġġiela Big
Meta jkollok għoġġiela kbar, tista 'tkun sfida biex issib stivali li tajbin u tajts li mhumiex issikkati wisq.
Ix-xiri onlajn jista 'jagħmilha aktar faċli biex issib boots wiesgħa għall-għoġġiela. Ħafna bejjiegħa onlajn għandhom funzjoni ta 'tiftix għal stivali wiesa'. Iġbed tejp tal-kejl u kejjel l-għoġġiela tiegħek biex tara liema dimensjonijiet ser ikollok bżonn. Int x'aktarx issib li kull parti tas-sieq hija xi ftit differenti, għalhekk tkejjel it-tnejn.
Tista 'tfittex għal tajjar li taqbeż l-irqad u qliezet li jaqtgħu li jaħdmu aħjar għalik fil-ġinnasju u barra. Huwa ta 'spiss il-każ li għandek bżonn tipprova qabel tixtri, jew li tuża sorsi onlajn li jippermettu qligħ faċli.
> Sors:
> Ratamess N, Alvar B, Evetoch TK, Housh TJ, Kibler WB, Kraemer WJ, Triplett NT. Mudelli ta 'Progress fit-Taħriġ ta' Reżistenza għal Adulti b'Saħħithom. Mediċina u Xjenza fl-Isport u l-Eżerċizzju . Marzu 2009, Volum 41, Kaxxa 3, p. 687-708.