Nagħmlu Għażliet Sani f'Ristoranti ta 'Fast-Ikel
Skond iċ-Ċentri għall-Kontroll tal-Mard, kważi 35 fil-mija ta 'gidjien bejn 2 u 19-il sena jieklu ġonot ta' fast food f'xi ġurnata partikolari. F'dinja ta 'fast food mimlija b'ġugarelli ħelu, ikel moqli, u xorb mimli b'zokkor miżjud , huwa possibbli li ssir għażla sana?
Jekk huwa vjaġġ bit-triq tal-familja, tolqot il-drive permezz ta 'prattika tal-futbol, jew in-nanna u nanna li jiskopru l-gidjien biex jieklu wara d-dahar tiegħek, hawnhekk huma għażliet intelliġenti biex tfittex f'ħames ktajjen ta' fast food popolari.
Nota dwar Fatti dwar in-Nutrizzjoni
Ħafna ktajjen ta 'fast food espandew l-offerti ta' l-ikliet tal-gidjien tagħhom lil hinn mill-burgers u l-Fries biss żejtnija. Menus issa jelenkaw frott u ħalib frisk minflok ikel moqli u xorb zokkri. Minkejja dawn il-promozzjonijiet, bosta oġġetti tal-menu għadhom 'il bogħod minn ikel tajjeb għas-saħħa.
Il-porzjonijiet ta 'Kiddie għandhom it-tendenza li jkunu iżgħar mill-kontropartijiet adulti, iżda l-biċċa l-kbira għadhom minfuħa lil hinn minn dak li ħafna tfal jeħtieġu . Ħafna ikliet jidħlu f'aktar minn 400 sa 500 kaloriji għal kull porzjon, b'kontenut ta 'xaħam u sodju tipikament fuq il-livelli mixtieqa. Minħabba li ħafna mill-ingredjenti huma pproċessati intrinsikament u mħawwrin żżejjed, il-kontenut tas-sodju dejjem ikun ogħla fir-ristoranti tal-fast food.
Biex tevita tagħbija żejda ta 'melħ, iċċekkja l-menus online qabel iż-żmien u agħżel l-iktar għażliet baxxi tas-sodju disponibbli. Bħala regola ġenerali, aqbeż ikel extra mielaħ bħaċ-ċipep u l-Fries Franċiża. Dan l-ikel huwa bla dubju ta 'togħma iżda ugwalment għoli fil-kaloriji u xaħam mingħajr ħafna nutrijenti li toffri.
Filwaqt li mhux impossibbli li jinstabu ikel sensibbli fir-ristoranti tal-fast food, ċertament huwa ta 'sfida. Wara li skannja l-menus f'ħafna ġabriet ta 'fast food popolari, dawn il-5 ordnijiet telgħu fuq nett.
Chick-fil-A
Skond ir-riċerka mwettqa minn Business Insider, dan ix-xatt tat-tiġieġ popolarment popolari huwa top pick madwar il-pajjiż kollu.
M'għandux ikun sorpriża li l-menu tal-gidien huwa dwar nuggets tat-tiġieġ.
L-aqwa għażla fuq il-menu tinkludi kombinazzjoni ta 'pikles tat-tiġieġ li jrabbu l-għasel ma' l-għasel magħquda flimkien ma 'għażla ta' tuffieħ jew kikkra tal-frott, flimkien ma 'kaxxa meraq onesta. Jekk nuggets grilled mhumiex sejrin inaqqsuh għat-tfal tiegħek, in-nuggets tat-tiġieġ moqlija aktar tradizzjonali huma inqas fix-xaħam u kaloriji mit-tielet u l-aħħar għażla tal-menu ta '"Chick-n-Strips." L-għadd totali ta' kaloriji għal 9- Il-bake nugget moqli huwa ta '190 kaloriji għal kull porzjon.
McDonald's
Hija l-verità iebsa kiesħa li xi ġenituri ma jridux jiffaċċjaw. Ħafna mill-gidjien jispiċċaw fl-arki tad-deheb "darba f 'kull waqt. Jekk tieqaf u tara Ronald, tgħaddi l-Fries u l-ħalib taċ-ċikkulata u tordna li Happy Meal ma 'Hamburger, frott (għażla ta' flieli tat-tuffieħ jew Clementine), u ħalib sempliċi b'xaħam baxx.
Biss taqbeż id-daqs tal-gidjien "Fries" se jiffrankaw 110 kalorija u 5 grammi ta 'xaħam. Anki mingħajr il-Fries, dan ikla jipprovdi ħafna kaloriji, li ġejjin f'bejn 370 kull porzjon. Ta 'min jinnota wkoll li dan l-ikel jinkludi aktar minn 600 milligramma ta' sodju, li huwa 25 fil-mija tal-valur rakkomandat ta 'kuljum.
b.good
Dan l-iżbokk tal-fast food magħruf inqas għandu postijiet 'il fuq u' l isfel fil-kosta tal-lvant u barra.
Dawn ir-ristoranti jispeċjalizzaw fil-bramel, l-insalati, il-Fries moħmija u l-frott u l-ħxejjex lokali.
L-ispeċifiċitajiet tal-menu jinbidlu staġjonalment u jvarjaw skond il-post, iżda ma jimpurtax liema post żżur, il-gidjien jistgħu jagħżlu minn għażliet ġodda inkluż ġobon imħallat (magħmul bil-ġobon lokali) ma 'ġnub bħal brokkli, puré tal-ġewż homemade u patata friska jew ħelwa. Ktajjen bħal dawn juru li l-ikel tajjeb għas-saħħa, mgħaġġel u faċli għall-gidjien huwa possibbli.
Wendy's
L-ikel ta 'spiss ikun tajjeb mit-tfal meta jitgeżwer fi tortilla tad-dqiq. Meta tiekol mal-gidien ta 'Wendy's, ordni wrap tat-tiġieġ imħallat ma' flieli tat-tuffieħ u ħalib.
It-tgeżwir tat-tiġieġ huwa ikla ġdida miżmuma fl-idejn iżda fih iktar minn 600 milligramma ta 'sodju u għalhekk għandu jibqa' xi kultant ikel.
Subway
Din il-ħanut tas-sandwich dejjem aktar popolari toffri diversi sandwiches "mini" iżgħar bil-porzjon għal idejn ċkejkna biex igawdu. Il-menu Fresh Fit Fit jippermetti lil dawk żgħar biex iġorru l-qoxra tas-siġra tal-ħaxix fuq il-perżut, id-dundjan u l-sandwiches taċ-ċanga mixwija; subs veggie huma wkoll għażla fuq il-menu.
Is-sandwiches fuq il-menu tal-gidien huma akkumpanjati minn kaxxa tal-meraq Onesta Kids u flieli tat-tuffieħ u ikel komplut medju ta 'madwar 400 sa 500 kaloriji għal kull porzjon, skont liema sandwich tordna.
> Sorsi:
> Vikraman et al. Konsum kaloriku Minn Fast Food Fost Tfal u Adolexxenti fl-Istati Uniti, 2011-2012. Il-Qosor tad-Dejta dwar in-NCHS Nru 213. L-2015,
> Rega S. Il-mappa animata turi r-ristoranti tal-fast food aktar popolari f'kull stat. Insider tan-Negozju. 5 ta 'Diċembru, 2016.